Перейти к содержимому






Фотография

Предлагаю вашему вниманию мои размышления на тему разминки

Написано Mixail , 04 Июнь 2018 · 206 Просмотров

СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К ОРГАНИЗАЦИИ ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

 

Белов М.С., Преподаватель РГГУ, Москва

 

Типовая структура вводно-подготовительной части физкультурно-спортивного занятия, описанная в большинстве публикаций (например, в публикации [1]) как совокупность двух частей - общей и специальной. Мыслится несколько устаревшей т. к. не учитывает компонент индивидуализации тренировки (а данный компонент по мнению автора является крайне важным, более того можно сказать следующее – индивидуализация является последним ресурсом спортивной тренировки т. к., повышение нагрузки и специализированности занятия уже исчерпаны), и направленности подготовки спортсмена к действиям, а не взаимодействиям с противником.
Интересный вариант организации вводно-подготовительной части занятия обнаруживается в публикациях зарубежных специалистов ([2,3]), творческая переработка материала, опубликованного данными авторами позволяет составить модель полноценной вводно-подготовительной части занятие.
Данный вариант вводно-подготовительной части занятия целесообразно проводить перед комплексным занятием, направленным на решение технико-тактических задач в разные периоды макроцикла (только в соревновательные период следует несколько повысить специализированность данной части занятия). Далее в таблице.

 

Таблица – схема вводно-подготовительной части занятия



Содержание


Дозировка


(мин.)


ОМУ


1-я часть: подготовка


1


Игра: «пятнашки» «салки»


5


Игры: 1) (вся группа играет сразу, один или два водящих) задача коснутся рукой руки соперника (рука находится за спиной); 2) (вся группа играет сразу, один или два водящих) задача слега наступить на ногу сопернику.


2-я часть: активация и мобилизация


2


Индивидуально подобранный комплекс упр., для спортсмена.


5


Например, совершенствование гибкости наименее подготовленных частей тела конкретного спортсмена и т. д.


3-я часть: реализация


3


«Бой в открытую».


5 (4/1)


2 раунда по 2 мин. Отдых 30 сек.


Партнеры обмениваются ударами, не используя оборонительных действий (интенсивность самая низкая, удары в голову не применяются). Задача подготовить спортсмена к последующим взаимодействиям.


Примечание – следует отметить, что в случае если процесс спортивной подготовки в достаточной степени структурирован, а материал изучается последовательно, то в 3-й части. Рациональным будет проводить повторение материала, изученного на предыдущем занятии.


Как видно в таблице структура вводно-подготовительной части занятия минимально отличается от типовой. Однако, рассмотрев таблицу более внимательно можно убедится в ее инновационном содержании. Во-первых, использование разнообразных подвижных игр в первой части способно поднимать эмоциональность занятия даже достаточно взрослых спортсменов. Использование достаточной степени индивидуализации во второй части, позволяет повысить качество процесса спортивной подготовки. А потенцирование возможностей необходимость реализации, которых будет требоваться в конкретном занятии обеспечивает плавный переход от подготовки к непосредственной тренировки. Также следует отметить что, при реализации данной модели отсутствует риск ранней специализации со всеми ее пагубными последствиями.

 

Библиографический список

  • Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.
  • Jeffreys I. (2007). Warm-up revisited: The ramp method of optimizing warm-ups \ I Jeffreys \\ Professional Strength and Conditioning. – №6 P. 12-18.
  • Verstegen M. Core performance \ M. Verstegen and P Williams \\ The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body and Your Life. – №6 P. 123-125/






Логичный вопрос - а недоразмятые дети не травмируются во время салок?

Не травмируются если будут заранее обучены этим разновидностям «салок». Однако, у этой методики, как и у прочих есть минусы:

  1. Она не подходит маленьким детям;
  2. Не подходит совсем уж начинающим спортсменам;
  3. Не подходит большим, порой плохо организованным коллективам (на пример на сборах).     
    • kek это нравится

 

Не травмируются если будут заранее обучены этим разновидностям «салок». Однако, у этой методики, как и у прочих есть минусы:

  1. Она не подходит маленьким детям;
  2. Не подходит совсем уж начинающим спортсменам;
  3. Не подходит большим, порой плохо организованным коллективам (на пример на сборах).     

 

 

Спасибо.

Я регулярно порываюсь организовать более активную разминку, но после хотя бы самой базовой обычной. В противном случае, как показывает практика, таки бывает травматизм (возможно из-за специфики работы с предметами)