Танджон хоухоп - "брюшное дыхание" в Хапкидо

Танджон хоухоп - это японский тандэн кокю или китайский фуши хуси, то-есть "брюшное дыхание".
단전호흡 - корейский
丹田呼吸 - японский
腹式呼吸 - китайский
Это одно из упражнений "внутреннего характера" (нэ поб) в Хапкидо, позволяющее скоординировать между собой диафрагмальное дыхание, движение (направление/баланс) и концентрацию (напряжение/расслабление), тем самым формируя силовую структуру характерную стилю. Состоит из 4х фаз:
1 фаза - исходное положение, вдох;
2 фаза - задержка дыхания и напряжение области танджон;
3 фаза - движение рук в 4 направления с опусканием центра тяжести в конце движение сопровождается выдохом;
4 фаза - расслабление с возвратом в исходное положение.
Примечание: в данном упражнении задействуется три области танджон, первая - нижняя область, соответствует нижней части живота, вторая - средняя область, соответствует уровню груди и третья - верхняя область, соответствует уровню головы.
#хапкидо#танджонхоухоп#тренировка#техникадыхания#боевые искусства и тд.