вообще в подобной ситуации у меня был следующий алгоритм
* обследование
* изучение матчасти, что бы понимать что вообще происходит с позвоночником и определить степени свободы движений
* консультация с врачем и инструктором по ЛФК
* на основе выше написанного был сделан первый вариант комплекса для восстановления спины, основанный на закачке спины,
в принципе пошел неплохо, но... как только отпустило я стал давать нормальные нагрузки и перестал страховать спину корсетом. В итоге вылетел на год совсем, а потом долго и нудно восстанавливался уже комплексно - массаж, ЛФК, физио, бассейн. Гусарство привело к тому, что сейчас поднять что то больше 10 кг сложно. Точнее разово - легко))), но систематическая, даже небольшая нагрузка приводит к проблемам со спиной. Соответственно сейчас понемногу добавляю силовую нагрузку, для создания мышечного корсета, в зале и внимательно прислушиваюсь к спине.
Соответственно если б сейчас делал комплекс ЛФК, то сразу бы стал подходить с нескольких направлений. Медикаментозное лечение + физио и комплекс ЛФК построенный на самых простых движениях, исключив любые скручивания, прыжки и даже активную ходьбы. Тушка привыкшая работать с серьезными нагрузками, может просто "не услышать" сигналы от позвоночника который такие нагрузки, в отличии от мышц уже не тянет. Соответственно сейчас надо выстраивать новые связи между позвоночником и мышечным корсетом, в том числе и упражнениями на расслабление и растяжение. А уже потом давать физнагрузку создавая мышечный корсет. Как то смутно получилось объяснить))))
