Плавание, мешок, ходьба, велотренажер...
Плавание да, очень полезно, плюс разгружает позвоночник, а батерфляем позволяет хорошо прогнать там кровь.
Мешок да, вопрос что на нем делать, тут требуется постепенное усложнение, иначе без навыков и суставы можно повынимать. Но мешок можно и кантовать, бросать, взваливать и ходить...
Ходьба однозначно. Но, если это не сильно привычное занятие, то стоит выбирать маршрут с местаии отдыха, лавочками. Передохнул, еще пошел... Но ни в коем случае не бег и не скоростная ходьба, это белый пушной зверек суставам...
А велотренажер это шутка? Вы вес прочитали? Я, когда на велотренажере попытался поработать, то быстро слез. Ощущения были, что либо он меня седлом от зада распилит, как бензопила "Дружба", либо седло просто изнасилует меня, уйдя глыбоко глыбоко...
Но не так давно видел вариант велотренажера, где станок, типв треугольной опоры на полу, педали, а сидишь на обычном стуле. Но вот какая нагрузка идет на таком тренажере не знаю...
Да ну его на фиг так ползать... Я силюсь представить как это выглядит: 200 кг. при росте 170, и не могу... мозг просто разрывает.
Надо представить меня, мысленно отпилив ноги на 40 см...
При двух сотках и таком росте идти надо сугубо в бассейн
Обязательно. Но многое можно еще делать, но по уму. Вес на уши все же давит и шутковать с ним не стоит.
"Рождённый ползать летать не может. Зато КАК ПОЛЗАЕТ!!!" (с)
Толстякам удобнее перекатываться, если что.
Кстати, всю прелесть переката в партере ощущает тот на ком толстяк такой перекат сделал и навалился массой. Один парень поведал ощущения, после моего такого наваливания: Ощущаешь себя асфальтом, а по тебе каток...
И вдогонку, перестать пользоваться лифтом и сменить программу тренировок! А то знаем мы это: жрешь и жмёшь (с) знакомый тренер.
А вот тут стоп.
Тут надо смотреть, что с суставами. Потому спускаться по лестнице надо, там нагрузка меньше, а вот подниматься только, если суставы в порядке. И то, если этаж не второй, то поднялся на этаж, а потом доехал... Потом добавляем еще этаж, и т.д.
Если совсем честно -для души, для себя. Хочется научиться владеть телом, так что бы не утопить в бетон больше, чем требует ситуация.
Да, жалко, что вы не в Москве...