Сообщений в теме: 20

[aspirin]

Добрый день. Стал замечать, что после сорока лет стала падать эластичность связок. Я постоянно и много лет делаю те или иные упражнения на растяжку, но сейчас стал замечать, что связочки стали побаливать и высокие удары ногами стало наносить сложнее.  Раньше я садился на продольный шпагат почти полностью, а после сорока стало очень сложно даже после разминки. Кто сталкивался с этими проблемами и что посоветуете? Возможно пора использовать разогревающие или восстанавливающие мази или что то ещё?

[hippy]

Добрый день. Стал замечать, что после сорока лет стала падать эластичность связок. Я постоянно и много лет делаю те или иные упражнения на растяжку, но сейчас стал замечать, что связочки стали побаливать и высокие удары ногами стало наносить сложнее.  Раньше я садился на продольный шпагат почти полностью, а после сорока стало очень сложно даже после разминки. Кто сталкивался с этими проблемами и что посоветуете? Возможно пора использовать разогревающие или восстанавливающие мази или что то ещё?

 

Не столько для гибкости, сколько для восстановления (что после 40 важно) пью периодически глюкозамин+хондротин.

[Игорь]

http://sportwiki.to/Развитие_гибкости

[Яри]

Не столь давно к нам в офис зашла дама 62 лет от роду, кандидат биологических наук, и задумчиво сообщила, что научилась садиться в лотос. Растяжкой занялась пару лет назад по методике Бубновского. При этом спортом не занималась вообще, если не считать за таковой постоянные экспедиции...

[aspirin]

Не столь давно к нам в офис зашла дама 62 лет от роду, кандидат биологических наук, и задумчиво сообщила, что научилась садиться в лотос. Растяжкой занялась пару лет назад по методике Бубновского. При этом спортом не занималась вообще, если не считать за таковой постоянные экспедиции...

ну вот с лотосом нет проблем) а именно побаливать связки стали. Но кстати когда, я к примеру недельку не потянусь связки как будто более эластичны становятся, не болят как минимум. Может всёже дать им отдохнуть?

[Shinisaur]

В развитии гибкости мне очень помогла обычная районная качалка. Но тут важно найти инструктора, который знает, как "работать" именно на эластичность мышц, укрепление связок и раскрытие суставов. Билдерские или лифтерские схемы тренировок не подойдут. То есть упражнения-то будут те же (вся без исключения база и т.д.), но выполнять их надо в другом темпе, с другим количеством подходов, и акцент делать на другие "мышечные ощущения". По моему опыту, всё это может объяснить далеко не каждый выпускник "фитнес-курсов". Но если найдёте знающего инструктора, результат придёт довольно быстро.

[aspirin]

http://sportwiki.to/Развитие_гибкости

спасибо, ознакомлюсь

[Чайникк]

Йога?

[Krakatau]

Пока 40-ка нет, но я довольно деревянный в плане растяжки всегда был. Высокие удары ногам не моё и не интересовало. Но вот попал к тренеру, который йогу даёт на каждой тренировке в качестве разминки и могу сказать, что грамотный подход очень хорошо помогает с растяжкой. Ну у меня уровень растяжки не айс и советчик из меня соответствующий. Но вообще, занятия йогой этой мне здорово помогают с травмами, ежели такие случаются. Например, колено вывернул на грэпплинге, зарастало с месяц никак до конца не переставало болеть. После пары разминок на йоге забыл о нём. Хорошая вещь.

[Чайникк]

я и говорю - иога

[Shade]

ну вот с лотосом нет проблем) а именно побаливать связки стали. Но кстати когда, я к примеру недельку не потянусь связки как будто более эластичны становятся, не болят как минимум. Может всёже дать им отдохнуть?

 

Отдохнуть имеет смысл. Такое бывает при накоплении микротравм в сухожилиях. При достижении определенной критической массы может дать воспаление связок с переходом на сустав.

 

С уважением...

[lev_b]

 Если ряд упражнений вызывает и провоцирует боль, то уже возможно и есть проблемы с суставами. (связками, сухожилиями).

 Хирурги-ортопеды при осмотре проводят тесты, боль при этих упрах свидетельствует о проблемах. Далее при выставлении диагноза стандартно - рентген, МРТ, УЗИ

 Но может быть обычная ригидность.

[Чайникк]

Как это - "йога в качестве разминки"? Йога это самодостаточная штука. Просто параллельно делается.

[Игорек]

Был в центре Бубновского, показали упражнения на растяжку. Рекомендовали делать в конце тренировке. Там комплекс из 5 упражнений по одному повтору, время выполнения каждого упражнения одна минута.

Ну эти упражнения мне рекомендовали в рамках проблем с позвоночником.

[Kung_Lao]

Народ вроде хвалит Animal Flex от Universal Nutrition.

Правда, сам сказать ничего не могу, не пил.

[Всеволод]

Стал замечать, что после сорока лет стала падать эластичность связок.

Так по моему это естественно. Возраст, что же вы хотите...

[джерри]

Так по моему это естественно. Возраст, что же вы хотите...

как сказать. я к 40 сел на поперечный шпагат...

[Всеволод]

как сказать. я к 40 сел на поперечный шпагат...

Можете описать методику? И чем занимались ранее?