Дело было вечером, делать было нечего.......
Продолжаю на досуге знакомиться с методикой Алика Муллахметова, выборочно читаю его блог. Автор явно пробует всё на себе (тем более что он наш человек - рукопашник) и старается искать медицинское обоснование своим находкам.
Из недавнонайденного и опробованного мной:
Я нашел очень любопытную статью (источник on-tract.ru):
(это не его статья, это отрывок цитаты)
Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь. Вы обнаружите, что этот навык нарабатывается довольно быстро. А когда научитесь согреваться, можете одеваться полегче даже при крепких
морозах — чтобы не перегреваться в метро.
и его комментарий:
Хотел от себя добавить, почему именно случается обогрев тела при гипоксии. Все дело в экономии СО2 в крови. Советский гений К.П. Бутейко научно обосновал этот феномен, который спас тысячи жизней, а мог бы и миллионы, если бы этот метод широко распространяли.Когда дыхание становится поверхностным или задерживается, естественно, СО2 перестает расходоваться при выдохе.Благодаря эффекту Вериго, при увеличении СО2 в крови, увеличивается передача кислорода в ткань и процесс обогрева (горения) усиливается.
http://alikmullahmet...-na-xolode.html
Поэкспериментировала. Действительно упражнение обладает согревающим эффектом, единственная неприятность -много энергии жрёт, годно для эпизодического применения.
-----------------------------------------------------------------------------
Часть 3
Продолжаю рассказывать о своих экспериментах с дыхательной гимнастикой.
Вздумалось мне потягать большие тяжёлые шары, на манер Чень Юя
и попробовать сочинить для себя персональный комплекс с такими штуками. Ну, комплекс-то я сочинила, но шар - это такой девайс, при котором и количество подходов, и количество поднятых килограмм посчитать сложно. Растяжку вроде сделала, но недостаточною, и выяснила это, когда легла спать. Время позднее, бессонница, понимаю что где-то напряжение. Вставать, полноценно тренироваться, делать комплекс Айкицигун, который у меня от всего, или йогой заниматься - не вариант, домашние спят, в кухне заниматься не люблю.
Попробовала подышать по той системе, что приведена на ролике в моём старт-посте. Получила интересный эффект - на 3-4 минуте тело расслабилось, причём достаточно резко, и напряжённый участок слал заметен. Ощущалось буквально как натянутая струна от пальцев рук до живота, естественно любое движение, зажим, перекос, заставляет эту струну "звучать", происходит возбуждение организма, и, как следствие, бессонница.
Короче, нашла, растянула то, что было зажато, ещё подышала и благополучно легла спать.
-----------------------------------------------
Кину сюда ссылку на блог Алика Муллахметова, вдруг кому захочется самому полистать статьи на досуге, у него там про самое разное есть http://alikmullahmetov.ru/
-------------------------------------------------------------
Часть 4
На данный момент я начала заниматься по методике Алика. Курс разбит на несколько частей, я их осваиваю очень небыстро, в связи с минимальным количеством свободного времени.
Что у меня есть сейчас: ощутимое улучшение зрения на момент выполнения релаксации, и некоторое время после. Навык снимать усталость, даже сильную, глазных мышц за 2-3 минуты, и очень занятный бонус в виде навыка быстрого расслабления посредством отслеживания дыхания, что мне нравится особенно расслабление получается ни таким, после которого ничего делать не охота, а тем, после которого можно легко переключиться на другой вид деятельности, или другое состояние психики.
Сама собой решилась проблема большинства очкариков))) - сильная расплывчатость зрения после того, как очки снимаешь.
------------------------------------------------------
Часть 5
Едем дальше......
На данный момент улучшение зрения, которое у меня получилось - немного неустойчивое, и я имею удовольствие наблюдать что именно влияет на эти колебания.
Периодически на нашем форуме обсуждаются вопросы, влияют ли занятия БИ на зрения, если влияют, то как и почему. Почти у всех есть знакомые с серьёзным минусом, тренирующиеся серьёзно и давно, и все мы так или иначе слышали что у кого-то зрение от занятий упало.
Что наблюдаю. При серьёзной нагрузке, если в этот момент произошла задержка дыхания, повышается давление, иногда резко и сильно. Это-то и вызывает спазм и усиление напряжения глазных мышц. Задержку дыхания отследить достаточно сложно, у тренированного человека она до крайности короткая. При всём том, что у меня никогда не было "дыхательной усталости" -всё-таки дайвинг и йога в анамнезе, объём лёгких выше среднего, эти самые короткие задержки я у себя начала отслеживать. Точнее - организм неожиданно сам начал отслеживать, через некоторое время после начала тренировок по системе Алика.