Перейти к содержимому


Фотография

Долгожительство (способы и методы продления жизни, пути достижения долголетия)

долголетие долгожительство здоровье зож

  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 17

#1 Всеволод

Всеволод

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 Cообщений
  • Улан-Удэ

Отправлено 24 Январь 2018 - 17:11

Минздрав РФ вывел четыре обязательных критерия здорового образа жизни

Отказ от употребления алкоголя в них пока не входит.

 

https://news.mail.ru...657/?frommail=1

 

Минздрав РФ определился с основными критериями здорового образа жизни, которые должны выполняться одновременно, сообщил гендиректор Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) кардиологии, главный внештатный специалист министерства по профилактической медицине, профессор, доктор медицинских наук Сергей Бойцов.

«Что такое здоровый образ жизни? Не выдуманное понятие, а понятие вычисленное. Это когда человек выполняет четыре условия: первое — не курит, второе — если он потребляет не менее чем 400 граммов овощей и фруктов в день, занимается умеренной и высокой активностью не менее 30 минут, например, ходьбой в интенсивном темпе. Четвертое условие — нормальное или низкое потребление соли, то есть не более 5 граммов в сутки», — заявил Бойцов на пресс-конференции в центральном офисе «Интерфакса» в среду.

Он отметил, что, например, «если человек курит и выполняет все остальные условия, то его образ жизни уже нездоровый». «Речь идет о том, что все четыре фактора должны быть одновременно, только тогда это реально здоровый образ жизни», — пояснил Бойцов.

«Если человек имеет такой набор положительных качеств образа жизни, то вероятность смерти от болезней системы кровообращения (БСК) или общей смертности у него в течение трех лет снижается на 50% в сравнении с теми людьми, у которых нет этих положительных признаков. Вот почему мы включили эти переменные», — сказал Бойцов.

Алкоголь пока изучают

Между тем, специалисты пока не определились по поводу потребления алкоголя и его влияния на смертность.

«По поводу алкоголя мы сейчас дополняем, но пока в своих расчетах, которые нам показали, что это действительно позволяет снизить смертность от болезней системы кровообращения и общую смертность примерно на 50%, фактор алкоголя пока не был введен, поэтому эти расчеты еще не закончены», — сказал Бойцов.

По его словам, эти данные основаны на результатах исследований ЭССЕ-РФ (эпидемиологии сердечно-сосудистых заболеваний), проводимых в России.

Опросы не помогут

По словам эксперта, одним из ключевых вопросов является количественное определение качества реализации как Стратегии здорового образа жизни (ЗОЖ) населения, контроля и профилактики неинфекционных заболеваний до 2025 года, так и приоритетного национального проекта ЗОЖ россиян.

«Самый простой путь — это то, что делает фонд изучения общественного мнения — проводит опросы: вы привержены, то есть вы знаете, что такое здоровый образ жизни? 70% говорит, что знают, 60% говорят, что привержены, хотя на самом деле это не так», — заявил Бойцов.

Между тем, несмотря на необходимость подобных опросов, которые показывают тренды, судить о количественной точной оценке можно только на основании специальных исследований — федеральных и региональных, которые реализуются в России с 2011 года. Бойцов пояснил, что речь идет об ЭССЕ-РФ: в федеральном масштабе реализуется большой проект с 2011 года, и с регулярностью в пять лет делаются замеры распространенности факторов риска, в то же время с регулярностью раз в год измеряется наличие конечных точек в 12 субъектах РФ.

«Плюс ко всему сейчас создан механизм, конечно, менее точный, но более дешевый, более масштабный — ВОЗовская технология STEPS (предложенный Всемирной организацией здравоохранения поэтапный подход — ИФ), которая позволяет оценить меньшее количество факторов риска, но более доступными, дешевыми средствами», — отметил он.

________________________________________________________________________________

 

А я насчитал аж 29

 

1) Обретение смысла жизни (только вопрос: какого?)
2) Не употреблять спиртные напитки
3) Не курить
4) Не употреблять токсические и наркотические вещества (думаю, с этим у всех форумчан всё нормально)
5) Сон не менее 8-9 часов
6) Соблюдать режим дня, режим труда и отдыха
7) Соблюдать правила гигиены
8) Физические нагрузки и тренировки
9) Физический труд
10) Больше ходить пешком.
11) Закаливание организма
12) Регулярные профилактические медицинские осмотры.
13) Контроль за состоянием зубов (плохие зубы - причина заболеваний органов ЖКТ)
14) Контроль за состоянием зрения
15) Соблюдать диету, посты; не переедать, держать в норме массу тела
16) Лечебное голодание (в т.ч. «сухое») до 10-11 дней. Под наблюдением врачей - до 40 дней. Больше 40 дней - это уже вред. Пропагандист голодания и автор книг по голоданию Николаев голодал по 10 дней каждый квартал.
17) Витамины, поливитамины, БАДы, бальзамы
18) Исключить из рациона мясо - ну это довольно спорно
19) Сыроедение - тоже довольно спорно, особенно моносыроедение
20) Чистки организма. Ну это тоже осторожно, иначе можно вычистить и полезную миклофлору
21) Принимать поменьше таблеток
22) Массаж, самомассаж, воздействие на БАТ организма с целью активизации работы внутренних органов
23) Больше времени проводить на свежем воздухе, за городом, на природе, в деревне, в горах
24) Дыхательная гимнастика (дыхательные упражнения)
25) Контролировать свои эмоции, чувства, мысли. Следить за своим психическим здоровьем, не нервничать (не психовать, не «дергаться»)
26) Интеллектуальные нагрузки
27) Омолаживающая медитация, самовнушение, аутотренинг
28) Контроль за закислением и защелачиванием организма. Ну это к специалистам... Тут мнения прямо противоположные
29) Введение стволовых клеток - ну это тоже пока толком не изучено и пока больше из области фантастики

 



#2 hippy

hippy

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 469 Cообщений
  • Москва

  • Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Отправлено 24 Январь 2018 - 17:31

Пока не решены вопросы рака и альцгеймера - не вижу смысла :о( да и вообще, решение половинчатое. Даёшь трасгуманизм!


  • ВиШень это нравится

#3 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 853 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 24 Январь 2018 - 17:41

21) Принимать поменьше таблеток

25) Контролировать свои эмоции, чувства, мысли. Следить за своим психическим здоровьем, не нервничать (не психовать, не «дергаться»)


21) А лечиться как?

25) Как предполагается "контролировать эмоции"?

Как можно развиваться, изучать новое, минуя стрессы? 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#4 Всеволод

Всеволод

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 Cообщений
  • Улан-Удэ

Отправлено 24 Январь 2018 - 17:52

21) А лечиться как?

25) Как предполагается "контролировать эмоции"?

Как можно развиваться, изучать новое, минуя стрессы? 

21) Не предлагается совсем отказаться от таблеток.

Я знаю таких "любителей", например, парацетамола, что у них все тело покрывалось сыпью от чрезмерного употребления.

 

25) Не доводить стрессы до состояний невроза и т.п.



#5 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 853 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 24 Январь 2018 - 18:09

21) Не предлагается совсем отказаться от таблеток.

Я знаю таких "любителей", например, парацетамола, что у них все тело покрывалось сыпью от чрезмерного употребления.

 

 

Если человек идиот, все правила не пропишешь(((

 

25) Не доводить стрессы до состояний невроза и т.п.

 

 

Это как?


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#6 Всеволод

Всеволод

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 Cообщений
  • Улан-Удэ

Отправлено 24 Январь 2018 - 18:16

Если человек идиот, все правила не пропишешь(((

Как говорит наш любимый шеф: "Если человек идиёт - то это надолго" (некто Лёлик)

 

 

Это как?

Ну читайте соответствующую литературу.



#7 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 853 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 24 Январь 2018 - 18:32

Ну читайте соответствующую литературу.

Например?


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#8 Всеволод

Всеволод

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 Cообщений
  • Улан-Удэ

Отправлено 24 Январь 2018 - 18:43

Например?

У вас поисковая беспомощность?



#9 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 853 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 24 Январь 2018 - 18:54

У вас поисковая беспомощность?

Мне интересно Ваше мнение, наверное же Вы проанализировали много разной литературы прежде чем сделать выводы и написать об этом на форуме. 


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#10 Всеволод

Всеволод

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 Cообщений
  • Улан-Удэ

Отправлено 24 Январь 2018 - 18:58

Мне интересно Ваше мнение, наверное же Вы проанализировали много разной литературы прежде чем сделать выводы и написать об этом на форуме. 

Отнюдь.

Все критерии выводятся из здравого смысла.



#11 Kung_Lao

Kung_Lao

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 385 Cообщений
  • Moscow

  • Taekwondo

Отправлено 24 Январь 2018 - 20:46

Ну, вообще, основной рецепт - не вкалывать за копейки на злого начальника.

Только вопрос, как этого достичь.


  • Всеволод и ОйДа это нравится

#12 Всеволод

Всеволод

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 Cообщений
  • Улан-Удэ

Отправлено 24 Январь 2018 - 20:53

Ну, вообще, основной рецепт - не вкалывать за копейки на злого начальника.

Только вопрос, как этого достичь.

А за большие деньги допускается?



#13 Kung_Lao

Kung_Lao

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 385 Cообщений
  • Moscow

  • Taekwondo

Отправлено 24 Январь 2018 - 20:55

Ну, если есть надежда накопить достаточно и соскочить, тогда есть вариант, что здоровья хватит до поры до времени.



#14 asata

asata

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 11 551 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 25 Январь 2018 - 00:11

Ну, вообще, основной рецепт - не вкалывать за копейки на злого начальника.

Только вопрос, как этого достичь.

Работать на самого себя... ИЧП никто не отменял...


  • kek это нравится

#15 Всеволод

Всеволод

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 Cообщений
  • Улан-Удэ

Отправлено 25 Январь 2018 - 06:09

Работать на самого себя... ИЧП никто не отменял...

Тогда будут портить нервы подчиненные, а если их нет - контрагенты и налоговая.



#16 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 14 038 Cообщений
  • Москва

Отправлено 25 Январь 2018 - 09:51

Ну, вообще, основной рецепт - не вкалывать за копейки на злого начальника.

Только вопрос, как этого достичь.

 

Не, это сильно побочный рецепт. Вопрос не в злости и копейках, а в отношении к процессу.


Тогда будут портить нервы подчиненные, а если их нет - контрагенты и налоговая.

 

Опять же повторюсь нервы портятся только при соотв. отношении к проблеме.

Чисто ИМХО рецепт спокойствия - отвечать только за себя, жить вне работы полной жизнью с физ нагрузками (если на работе их нет), регулярно гулять и иметь интересное хобби. Все напряги связанные с деньгами приходят, ты отвечаешь за кого то еще, в противном случае можно махнуть рукой и сказать "да и фиг с ним".


Это как?

 

Как сказал один наш с тобой знакомый "Надо делать волевую гимнастику и 100 подтягиваний"


  • ВиШень это нравится

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#17 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 14 038 Cообщений
  • Москва

Отправлено 25 Январь 2018 - 10:18

30) Не читать тему Саблина про ката.


  • Яри и Всеволод это нравится

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#18 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 853 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 25 Январь 2018 - 16:37

..........................

Закрыто. Если это на Контэне никому не было интересно, то и тут не будет http://conten.ru/forum/thread6722.html

 

..........................

Рассуждения об ответственности переехали сюда http://budo.communit...ge-2#entry60461


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.





Темы с аналогичными тегами: долголетие, долгожительство, здоровье, зож

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных