Сообщений в теме: 9

[val66]

Всех приветствую.

 

Есть следующий диагноз, в шее задняя медианная грыжа (С6-7) 4мм, протрузия (С4-5), правосторонний сколиоз, относительный стеноз позвоночного канала.  Болей пока нет, иногда легкий дискомфорт.

 

Классический русский вопрос, что делать?

 

Понятно, стандартные повороты (без насилия и медленно) влево-вправо, вниз (вверх запрокидовать голову опасно). Есть вариант опускать голову и поворачивать подбородок влево-вправо, но тут не знаю, может быть и опасно.

 

Неплохой вариант из йоги, тянутся подбородком вперед.

 

Изометрически давить на голову (без фанатизма).

 

Плечи к ушам и вперед-назад.

 

Из питания холодец, желатин и хондропротекторы (на закуску). 

 

Мазать пихтовым маслом + мед с мумием.

 

Что еще посоветуете, люди добрые?

[kingvlad]

Как давно образовалась грыжа? Первые 2 месяца нужно быть очень осторожным, т.к. она запросто может увеличиться в размерах. Поэтому ЛФК лучше изучать у специалиста, хотя бы в вашей поликлинике. 

[ВиШень]

 

 

Что еще посоветуете, люди добрые?

Выравнивать тело ниже указанной области, аккуратно укреплять сухожилия. 

[Shade]

Всех приветствую.

 

Есть следующий диагноз, в шее задняя медианная грыжа (С6-7) 4мм, протрузия (С4-5), правосторонний сколиоз, относительный стеноз позвоночного канала.  Болей пока нет, иногда легкий дискомфорт.

 

Классический русский вопрос, что делать?

 

Понятно, стандартные повороты (без насилия и медленно) влево-вправо, вниз (вверх запрокидовать голову опасно). Есть вариант опускать голову и поворачивать подбородок влево-вправо, но тут не знаю, может быть и опасно.

 

Неплохой вариант из йоги, тянутся подбородком вперед.

 

Изометрически давить на голову (без фанатизма).

 

Плечи к ушам и вперед-назад.

 

Из питания холодец, желатин и хондропротекторы (на закуску). 

 

Мазать пихтовым маслом + мед с мумием.

 

Что еще посоветуете, люди добрые?

 

В первую очередь работать со сколиозом, так как в вашем наборе диагнозов он является причиной, а грыжа - следствием. 

Вот подборка моих видеоуроков на ютубе: https://www.youtube....18c5a3asYYNg_PY

Эти уроки можно делать одной тренировкой, либо первые четыре блока одной тренировкой, а пятый урок отдельно в любое время - он как раз укрепляет шейно-грудной отдел позвоночника и делает его тракцию, что уменьшит давление на диск.

 

Хондропротекторы и холодец - дело хорошее, но в вашем случае эффект будет скорее для суставов, нежели на грыжу - там влияние будет крайне слабым, если вообще будет. 

Мазать чем-то тоже особого эффекта не даст. Основа работы - все таки упражнения.

 

С уважением, Сергей Ли

[джерри]

В первую очередь работать со сколиозом, так как в вашем наборе диагнозов он является причиной, а грыжа - следствием. 

 

Выравнивать тело ниже указанной области, аккуратно укреплять сухожилия. 

присоединяюсь. 

именно так. у меня, слава Богу, с шеей явных проблем не наблюдалось, а вот с поясницей были, и уже серьезные. снялись за две недели. предполагаю, что не вылечился ни разу, но симптоматика ушла. иногда возникают боли - но здесь я обычно знаю причину, знаю, где и как перегрузился или нарушил осанку. и в принципе, знаю, как снова все это убрать.

так что править осанку, все остальное - в пятую очередь. возможно, больше ничего и не потребуется.

[val66]

Да болевых пока нету (тьфу-тьфу). Т.е по идее выходит следующее, без шаманов-колдунов штуку эту не вылечить. Максимум, поддерживать упражнениями, чтобы не было боли, увеличения грыжи и ограничения подвижности. 

[Zhila]

Да болевых пока нету (тьфу-тьфу). Т.е по идее выходит следующее, без шаманов-колдунов штуку эту не вылечить. Максимум, поддерживать упражнениями, чтобы не было боли, увеличения грыжи и ограничения подвижности. 

 

Грыжи есть у всех . Ну может только  в шейном отделе их меньше . 

Без специалистов эту проблему не решить, никаких ударов в голову , борьбы с захватом шеи/головы, борцовских мостиков. Никаких вытягиваний шеи на спец тренажерах.

Все остальное вам уже  верно рассказали . 

Сообщение отредактировал Zhila: 22 Июнь 2018 - 23:18

[Kung_Lao]

У меня то же, только еще хуже. В результате бесед с неврологами и нейрохирургами суммарно получилось следующее.

По идее, эта хрень может быть опасна тем, что пережмет какой-то важный нерв.

У Вас, судя по всему, пока этого нет. И дай Б-г не будет, если грыжа не начнет расти. Но вроде бы, если исключить причины, по которым это может произойти, то обойдется.

Я бы исключил борьбу, удары в голову и вообще упражнения, где нагрузка на пределе. Также шеей резкие движения делать не стоит, а вот плавно двигать, наверное, можно. По крайней мере, я так периодически делаю, сидя за компом.

[ВиШень]

По идее, эта хрень может быть опасна тем, что пережмет какой-то важный нерв.

В любом случае при отсутствии экстремальных нагрузок и ситуаций пережимание нерва произойдёт не триггерно, а постепенно, и человек сможет отследить состояние. 

[Peregrine]

Всех приветствую.

 

Есть следующий диагноз, в шее задняя медианная грыжа (С6-7) 4мм, протрузия (С4-5), правосторонний сколиоз, относительный стеноз позвоночного канала.  Болей пока нет, иногда легкий дискомфорт.

 

Классический русский вопрос, что делать?

 

Понятно, стандартные повороты (без насилия и медленно) влево-вправо, вниз (вверх запрокидовать голову опасно). Есть вариант опускать голову и поворачивать подбородок влево-вправо, но тут не знаю, может быть и опасно.

 

Неплохой вариант из йоги, тянутся подбородком вперед.

 

Изометрически давить на голову (без фанатизма).

 

Плечи к ушам и вперед-назад.

 

Из питания холодец, желатин и хондропротекторы (на закуску). 

 

Мазать пихтовым маслом + мед с мумием.

 

Что еще посоветуете, люди добрые?

Сочувствую Вам. У самого были проблемы: шея, поясница, спина. Довел себя до того, что не мог ходить, правая нога стала толщиной с руку. Про боли не буду говорить. Боли убрали  иголками. Дальше восстанавливался упражнениями типа китайского цигун и продолжительной ходьбой. Результат меня порадовал, чего и Вам желаю.