Перейти к содержимому


Фотография

Отжимания на пальцах


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 116

#1 Хитрый Кот

Хитрый Кот

    8 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 118 Cообщений

Отправлено 12 Август 2018 - 14:47

Доброго времени суток, дамы и господа.

Хочу начать отжиматься на пальцах.
Есть вопросы к тем, кто уже это практикует.
Будет ли укрепляться кисть за счёт подобных отжиманий?

Как это лучше начать?
Как лучше ставить пальцы:
1) как получится,
2) выгнутыми наружу
3) вогнутыми внутрь

Сообщение отредактировал Колобок: 12 Август 2018 - 14:47

  • ShawnFruff это нравится

#2 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 074 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 12 Август 2018 - 14:49

Крабиком, т.е. фаланги пальцев перпендикулярно полу. Когда-то мог так на одной руке отжаться раз 30-35. Особых полезных эффектов от этого в виде укрепления кисти и прочего не заметил.
  • ВиШень, джерри и Хитрый Кот это нравится

"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."


#3 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 698 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 12 Август 2018 - 15:06

Как это лучше начать?
Как лучше ставить пальцы:
1) как получится,
2) выгнутыми наружу
3) вогнутыми внутрь

для быстрого артрита прекрасно подходят все три варианта, можете даже их чередовать
  • джерри и DENYA это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#4 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 074 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 12 Август 2018 - 15:19

для быстрого артрита прекрасно подходят все три варианта, можете даже их чередовать


Зачем сразу артрит. Хватит и простой подагры.
  • ВиШень это нравится

"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."


#5 Хитрый Кот

Хитрый Кот

    8 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 118 Cообщений

Отправлено 12 Август 2018 - 15:45

для быстрого артрита прекрасно подходят все три варианта, можете даже их чередовать


Зачем сразу артрит. Хватит и простой подагры.


Злые вы какие.

#6 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 698 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 12 Август 2018 - 15:50

Злые вы какие.

да, мы такие. А Вы для начала определитесь зачем вам отжиматься. Знаете, понимание " зачем" во многих случаях избавляет от проблем. А непонимание " зачем" почти всегда к ним приводит
  • джерри и marsik это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#7 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 074 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 12 Август 2018 - 16:00

Имхо, любое отжимание - это коротание времени. Есть гораздо более эффективные упражнения.
  • ВиШень и джерри это нравится

"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."


#8 kot2

kot2

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 356 Cообщений
  • Иваново

  • фехтование

Отправлено 12 Август 2018 - 16:11

Имхо, любое отжимание - это коротание времени. Есть гораздо более эффективные упражнения.

Например?



#9 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 074 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 12 Август 2018 - 16:11

Например?


Подтягивания на турнике. Гиря.
  • ВиШень и джерри это нравится

"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."


#10 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 698 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 12 Август 2018 - 16:23

Например?

например подо что? Под ударку там одни нюансы, под дзюцу, особенно корюшное- другие. Нюансы упираютс а предполагаемые противодействия вашим стальным пальцам)

Подтягивания на турнике....

...на полотенце. И всё, и более ничего не надо)
  • yamidako и джерри это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#11 Хитрый Кот

Хитрый Кот

    8 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 118 Cообщений

Отправлено 12 Август 2018 - 16:24

да, мы такие. А Вы для начала определитесь зачем вам отжиматься. Знаете, понимание " зачем" во многих случаях избавляет от проблем. А непонимание " зачем" почти всегда к ним приводит


Затем, чтобы кисть была крепче. Мышецы, которые в кисти, как раз напрягаются, когда упираешься пальцами в пол. Только за этим.

Подтягивания на турнике. Гиря.


Подтягивания на туринике на мой взгляд ни как не укрепляет кисть.

#12 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 698 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 12 Август 2018 - 16:32

Подтягивания на туринике на мой взгляд ни как не укрепляет кисть.

А сколько Вы подтягиваетесь, и каким хватом?
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#13 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 074 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 12 Август 2018 - 16:33

Подтягивания на туринике на мой взгляд ни как не укрепляет кисть.


А вы на одной руке научитесь.
  • ВиШень это нравится

"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."


#14 kot2

kot2

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 356 Cообщений
  • Иваново

  • фехтование

Отправлено 12 Август 2018 - 16:43

Подтягивания на турнике. Гиря.

      Не спорю. Но у отжиманий есть одно достоинство - это самый доступный вид упражнений, для которого вообще ничего не нужно. И потом, вы ведь не только про отжимания на пальцах, вы кажется про любые отжимания говорили? ИМХО, это перебор.



#15 Хитрый Кот

Хитрый Кот

    8 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 118 Cообщений

Отправлено 12 Август 2018 - 16:48

А сколько Вы подтягиваетесь, и каким хватом?


Я раньше подтягивался разными хватами, с весом и без веса. 22 где то мог сделать за подход.

#16 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 698 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 12 Август 2018 - 16:53

Я раньше подтягивался разными хватами, с весом и без веса. 22 где то мог сделать за подход.

подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#17 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 074 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 12 Август 2018 - 16:53

Не спорю. Но у отжиманий есть одно достоинство - это самый доступный вид упражнений, для которого вообще ничего не нужно. И потом, вы ведь не только про отжимания на пальцах, вы кажется про любые отжимания говорили? ИМХО, это перебор.


Ну, я в свое время отжимался за тренировку до 500 раз. Особых изменений в себе не заметил.

"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."


#18 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 504 Cообщений
  • Москва

Отправлено 12 Август 2018 - 16:58

Имхо, любое отжимание - это коротание времени. Есть гораздо более эффективные упражнения.

 

не знаю, мне отжимания на пальцах как упражнение нравятся.

лично для меня это оказалось упражнение, наиболее увеличившее в итоге плотность захвата и силу хвата рукой.

по количеству доводил до 50.

 

для начала рекомендую найти эспандеры для пальцев - я купил в спортмастере гелевые шарики. Сжимаешь такой пальцами по 30-50 раз за подход, в течение дня. Где то через неделю-две можно отжиматься на пальцах.

 

перед отжиманиями обязательно делаем разминку и разогрев пальцев и кистей.

после - я лично массирую и растираю пальцы и кисти, т.к. нагрузка на суставы чувствуется очень и очень, особо при большом кол-ве раз за подход.

 

чисто имхо упражнение наименее травматичное для колхозного укрепления кисти. Есть разные более научные - высокотехнологичные, резинки-эспандеры, тренажеры хвата и прочая.


Ну, я в свое время отжимался за тренировку до 500 раз. Особых изменений в себе не заметил.

 

нагрузка жеж должна быть разнообразной.

есть куча разных видов отжиманий, думаю если их чередовать, пользы будет больше.


подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50

 

30 это если не ошибаюсь отличник ГТО )

50 подтягиваний это сильно.


А вы на одной руке научитесь.

 

так и отжиматься можно на одной руке. Только менее опасно-травматично для руки.

вообще подтягивания насколько мне известно это больше упражнения на спину, чем на руки.

при отжиманиях кисти загрузить проще, можно даже без "извращений".


  • ВиШень, kot2 и Хитрый Кот это нравится

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве - в выходные на Щукинской, вечером в будни на Савеловской - imka.russia@gmail.com


#19 Хитрый Кот

Хитрый Кот

    8 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 118 Cообщений

Отправлено 12 Август 2018 - 16:58

подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50


А могу ли я где то посмотреть и другие нормы по дзюдо?

#20 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 9 698 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 12 Август 2018 - 17:02

А могу ли я где то посмотреть и другие нормы по дзюдо?

пообщаться с детским тренером,наверное .

Но у отжиманий есть одно достоинство - это самый доступный вид упражнений, для которого вообще ничего не нужно

это да. Но в большинстве случаев пришпандорить к стене деталюшечки для скалолазания несложно, не так ли? Или деревянный брус, если мы в глухой деревне.
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных