ну или с колен, это тоже снижает нагрузку.Что касается отжиманий на пальцах, если вы никогда этого не делали, начните с обычного стояния на них, а отжимайтесь на чем-нибудь мягком (коврик для йоги например
|
Отжимания на пальцах
#61
Отправлено 13 Август 2018 - 10:26
- Hapkido Lab. и Samuke это нравится
#63
Отправлено 13 Август 2018 - 11:06
Мой личный опыт как раз был то, что когда я плотно включил подтягивания в тренировки, у меня ощутимо выросла как минимум точность удара, то есть рука стала лететь ровно в то место, в которое я ее запускаю. Когда упор был на отжимания и штангу, то бил более "размазано", по площадям. Счас наверное, проанализировав ощущения, сделаю вывод, что тренировка сгибателей стабилизировала ударную конструкцию и защитила от переразгиба суставов.
Ну и из интервью Ломаченко:
"Это правда, что на турнике подтягиваешься больше ста раз?
Подтягиваюсь 100 раз, но с рывками. В детстве было гораздо больше. Мой рекорд подтягиваний – 250 раз."
Ну , могу лишь еще раз повторить. Что касается подтягиваний- это мой личный опыт. Есть куча авторитетных спецов которые используют подтягивания в своей подготовке. Что касается штанги... то работал с ней более менее серьезно когда нужно было повысить функционал в клинче ... Делал три базовых пауэрлифтерских упражнения. Сила выросла просто в разы. Однако во время практики синъи всю снарядную подготовку у меня заменила работа с оружием, а с подтягиваниями (в связи с упором работы с нижним центром) вообще вынужден был завязать. Сейчас ради эксперимента вышел на улицу 8раз подтянулся чисто, еще два с рывками
- Samuke это нравится
#64
Отправлено 13 Август 2018 - 11:18
Я не спорю. На то и форум. У меня вот личный опыт с отжиманиями как раз не был удачным. Как минимум потому, что, по итогам всей этой увлекательной эпопеи я на выходе заимел проблемы с локтевыми суставами, после чего их восстанавливал. И ощущались руки к моменту лечения "пустыми", потому что как раз в районе локтей непрерывность ощущения тела куда-то пропадала, и возникала эдакая "скотома", т.е. "слепое пятно". которое постепенно стало заменяться неприятными ощущениями. Правда, понять это я смог уже после лечения, когда сравнил ощущения в формате было-стало.
- Samuke это нравится
#65
Отправлено 13 Август 2018 - 12:05
Вопрос с возвратом руки ИМХО , элементарно решается при помощи обычного эспандера лыжника
Резина - это вообще отличный снаряд. Привязал к шведской стенке или трубе отопления и можно отрабатывать хоть ударное движение, хоть возвратное, да и само вложение тела в удар отлично прорабатывается. По-моему, так куда лучше разбрасываний рук с гантелями или поворотов с штангой на плечах. Тело в одно целое собирает тоже куда лучше отжиманий.
Я не спорю. На то и форум. У меня вот личный опыт с отжиманиями как раз не был удачным. Как минимум потому, что, по итогам всей этой увлекательной эпопеи я на выходе заимел проблемы с локтевыми суставами, после чего их восстанавливал.
Нам тренер на каратэ сразу сказал, что достаточно сгибать руки в локтях до прямого угла, проблем ни у кого не возникало.
- Samuke это нравится
#66
Отправлено 13 Август 2018 - 12:23
Я не спорю. На то и форум. У меня вот личный опыт с отжиманиями как раз не был удачным. Как минимум потому, что, по итогам всей этой увлекательной эпопеи я на выходе заимел проблемы с локтевыми суставами, после чего их восстанавливал. И ощущались руки к моменту лечения "пустыми", потому что как раз в районе локтей непрерывность ощущения тела куда-то пропадала, и возникала эдакая "скотома", т.е. "слепое пятно". которое постепенно стало заменяться неприятными ощущениями. Правда, понять это я смог уже после лечения, когда сравнил ощущения в формате было-стало.
Реально, о таком я вообще первый раз слышу. Даже представления не имею , КАК этого можно добиться
(ну если вы конечно соблюдаете более менее технику отжиманий). У меня для учеников... отжимания, на ряду с различными видами планки и столбами являются способом обрести цельность
- kek это нравится
#67
Отправлено 13 Август 2018 - 12:39
Реально, о таком я вообще первый раз слышу. Даже представления не имею , КАК этого можно добиться
Все дело, думаю, в количестве. Оттого, кстати, и скепсис у меня с тех пор. Мало - бессмысленно (есть более результативные силовые упражнения), много - опасно (всякие тендениты и прочие неприятные слова). Да и понравились как-то слова одного из тренеров: "Денис, вам не всегда будет 25 лет".
Кстати, любопытно, что в большинстве секций наказывают именно отжиманиями, а не, к примеру, подтягиваниями. И на выходе вспоминается:
- Товарищ сержант, может, мы не ломами, а лопатами будем копать эту канаву? Будет быстрее!
- Да мне не надо, чтоб быстрее. Мне надо, чтоб вы задолбались.
- kek и ВиШень это нравится
#68
Отправлено 13 Август 2018 - 13:16
Лично для меня - отжимания в первую очередь упражнения. Тренировочные и тестовые, на мышцы кора. В первую очередь ради стабильности корпуса, как и планка. Если стабильность достигнута - количество отжиманий увеличивается. Цели много раз отжиматься вообще нет, также, как и подтягиваться. Когда стабильность приемлемая достигнута прогрессировать в количестве отжиманий от пола особого смысла не вижу, можно переходить в стойку на руки, потом отжиманиям в стойке на руках, параллельно с отжиманиями с хлопками. А подтягивания логично выводятся в лазание на канат и в выход силой. Отжимания на пальцах не практикую, не вижу смысла. И отжимания и подтягивания - отличные функциональные упражнения, задействующие большое количество мышц. Прямого влияния на удар по моему мнению не оказывают. Помимо всего прочего увеличивают силу хвата подтягивания на перекладине, а силу пальцев - подтягивание на полотенце или лазание по канату. Вот сила хвата влияет на удар напрямую. А сильные пальцы частично позволяют избежать травм в драке голыми кистями и жизненно важны для борьбы одежде и в техниках болевого воздействия пальцами.
- kek, ВиШень и shock это нравится
#69
Отправлено 13 Август 2018 - 14:38
Есть еще вариант. Отжиматься от стены, отойти на шаг, опереться на пальцы и отжиматься. Для увеличения нагрузки отойти еще. Потом можно от стола.ну или с колен, это тоже снижает нагрузку.
Сообщение отредактировал asata: 13 Август 2018 - 14:39
- джерри это нравится
#70
Отправлено 13 Август 2018 - 14:46
В принципе да. Но лично я к отжиманиям отношусь тоже как к тестовым упражнениям на сухожилия ( и мышцы кора). Т.е. мне кажется что если чел не может отжиматься ( именно на пальцах) с колен, то надо пока что силу другими способами развивать.Есть еще вариант. Отжиматься от стены, отойти на шаг, опереться на пальцы и отжиматься. Для увеличения нагрузки отойти еще. Потом можно от стола.
- Чайникк это нравится
#71
Отправлено 13 Август 2018 - 14:56
Если нет возможности с колен (например на природе, когда пачкаться не охота), то от дерева, стены и т.д. самое оно...В принципе да. Но лично я к отжиманиям отношусь тоже как к тестовым упражнениям на сухожилия ( и мышцы кора). Т.е. мне кажется что если чел не может отжиматься ( именно на пальцах) с колен, то надо пока что силу другими способами развивать.
Сообщение отредактировал asata: 13 Август 2018 - 14:57
#72
Отправлено 13 Август 2018 - 15:01
- джерри, Сергей, П.Денисов и еще 1 это нравится
#73
Отправлено 13 Август 2018 - 15:07
#75
Отправлено 13 Август 2018 - 16:44
Если нет сугубого превышения веса или какой то особливой ослабленности, то лично мну считает, что нехер морду баловать, решил отжиматься на пальцах - в упор лежа и отжимайся. Хрен с ним, что отожмешься не больше 10, отжимайся сколько можешь.
Отталкивания от стенки используется в волейболе и как базовое упражнение для приёма мяча сверху и как упражнение для укрепления пальцев рук.
- джерри и Сергей это нравится
#76
Отправлено 13 Август 2018 - 16:52
- Влади mir и Зюрикен это нравится
#77
Отправлено 13 Август 2018 - 18:51
подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50
Только в реале как положено 12 раз уже хорошо, а то больше с рывками, проверенно не раз при приеме контрольных нормативов.
- kek, kot2 и Зюрикен это нравится
#78
Отправлено 13 Август 2018 - 21:52
Только в реале как положено 12 раз уже хорошо, а то больше с рывками, проверенно не раз при приеме контрольных нормативов.
Вот-вот. А то я прочитал про 30-50 подтягиваний и слегка офигел - неужели юные дзюдоисты такие монстры?
Сообщение отредактировал kot2: 13 Август 2018 - 21:53
#79 Guest_Pitbull_*
Отправлено 13 Август 2018 - 22:22
Вот-вот. А то я прочитал про 30-50 подтягиваний и слегка офигел - неужели юные дзюдоисты такие монстры?
Ну вот например, я думаю даст фору по подтягиваниям многим дзюдоистам.
А толк сомнительный на мой взгляд.
https://www.youtube....h?v=7JOCMieeZxs
#80
Отправлено 13 Август 2018 - 23:38
DENYA, проблемы с локтями, и с плечами - тоже, могли(могут) быть из-за позвоночника. Верхние грудные позвонки, пережаты или грыжа, вообщем всякое бывает.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
-
Yandex (1)