Сообщений в теме: 225

[DENYA]

DENYA, проблемы с локтями, и с плечами - тоже, могли(могут) быть из-за позвоночника. Верхние грудные позвонки, пережаты или грыжа, вообщем всякое бывает.

Согласен, у меня так и было. Был хронически зажат грудной позвонок между лопатками, потому что мышца, идущая от позвонка к лопатке, была в хроническом гипертонусе. Ну, врачи лучше опишут это явление в терминах.
Другое дело, что когда щас смотрю на народ вокруг, вижу хренову тучу людей с проблемами с позвоночником.. Вот и думаю в свете ветки, полезны ли им отжимания..?

[shock]

При условии грамотной разминки , растяжки позвоночного столба , не только полезны  но и обязательны ! Вопрос в том какие, и как их выполнять . У меня один из учеников пришел на тренировки с межпозвоночной грыжей. Выполняя специальный комплекс отжиманий фактически избавился от негативных последствий, на данный момент является одним из моих лучших учеников с которым я регулярно снимаю ролики. Заметьте , это не бокс, это тайка где очень много негативных воздействий на позвоночник в результате клинча.

А сдуру можно и х@й сломать, причем неважно при помощи чего вы это сделаете: подтягиваний, отжиманий, или штанги...

[shock]

Вот кстати комплекс растягиваний оч похожий на тот что я ему давал

[Сергей]

А сдуру можно и х@й сломать, причем неважно при помощи чего вы это сделаете: подтягиваний, отжиманий, или штанги...

Одому челу. после утренней зарядки скорую пришлось вызывать. -))) 

Слишком усердно скрутки делал. -)))

     Вот-вот. А то я прочитал про 30-50 подтягиваний и слегка офигел - неужели юные дзюдоисты такие монстры?

от 12 до 30 раз нормально, а вот дальше рывки, сгибание ног, неполное разгибание рук, отсутствие фиксации в крайних положениях.

С рывками тоже нормально, но после того как человек может нормально подтянуться раз 12 это для "обычного" человека, хотя редко, но встречаются те для кого-то и 30 нормальных не показатель, но такие большая редкость 1-2 человека лет за 15-20 в школе встречаются. -)))

Сообщение отредактировал Сергей: 17 Август 2018 - 13:30

[Чайникк]

А вот я слышал старую байку о замполите погранки, который выполнил норму на перекладине за целый курс.

[DENYA]

В целом если регулярно подтягиваться, то на норматив 30 можно выйти довольно быстро. Я за 4 месяца от 12 дошел до 30, правда, мне 19 лет было. Щас вряд ли срок будет таким же. Хотя...

[Сергей]

А вот я слышал старую байку о замполите погранки, который выполнил норму на перекладине за целый курс.

У меня одноклассник 56 раз при мне подтягивался.

 

Наблюдал как ученик 5 класса  102 раза  не слазя с турника. Он умудрялся отдыхать попеременно вися на левой правой руке, но прикол в том, что без отдыха подтягиваясь как надо он подтянулся не более 15 или 16  раз.

[Чайникк]

Я ваще не могу подтянуться. Мой максимум в пиковой форме - пяток обратным хватом. Чисто на бицепсах.

[Сергей]

Я ваще не могу подтянуться. Мой максимум в пиковой форме - пяток обратным хватом. Чисто на бицепсах.

У меня друг за 120 кг тоже не шибко подтягивается, но  очень рекомендует блок тягать говорит по ощущениям очень помогает в этом деле. 

[asata]

У меня друг за 120 кг тоже не шибко подтягивается, но очень рекомендует блок тягать говорит по ощущениям очень помогает в этом деле.

При моем весе подтянуться обычным способом нереально. Как то попытался по старой памяти подтянуться на турнике в школьном дворе. Так турник реально стал прогибаться, а сзади какой то мужик жалостливо попросил: "Мужик, не ломай турник. Нам то как потом?" Пришлось отказаться от мысли подтягиваться.
Но в общем я придумал как даже при моем весе можно подтягиваться.
1. Есть детские турники. Потому тянем себя вверх частично, ноги под углом опираются в землю.
2. Подтягиваемся в бассейне, где трамплины есть крепление типа перекладины турника. Там вода тоже уменьшает вес.

Сообщение отредактировал asata: 17 Август 2018 - 23:35

[shock]

В целом если регулярно подтягиваться, то на норматив 30 можно выйти довольно быстро. Я за 4 месяца от 12 дошел до 30, правда, мне 19 лет было. Щас вряд ли срок будет таким же. Хотя...

У меня например с подтягиваниями всегда фигово было, в военном училище с трудом нормативы вытягивал. И это портило мне все показатели , потому как все остальное было на пятерку, по сумме плавал между тройкой и четверкой. Для разведчика -это был позор. А сейчас мои друзья офицеры говорят что введен какой -т плавающий режим нормативов , когда одно упражнение можно заменить другим

[Сергей]

" Пришлось отказаться от мысли подтягиваться.
Но в общем я придумал как даже при моем весе можно подтягиваться.
1. Есть детские турники. Потому тянем себя вверх частично, ноги под углом опираются в землю.
2. Подтягиваемся в бассейне, где трамплины есть крепление типа перекладины турника. Там вода тоже уменьшает вес.

При большом весе я детям да и взрослым давал следующие упр.

- подтягивание в висе лежа( если нет перекладины то можно на поясе от кимоно очень удобно регулировать нагрузку отходя- подходя к месту крепления, а тек же меняя высоту крепления)

- на шведской стенке сгибание разгибание рук в висе стоя согнув ноги по мере тренировки нагрузку смещать с рук на ноги.

- просто вис  используя разные хваты с этого упр. надо начинать и время виса довести хотя бы до 1мин. постепенно вводя висы на согнутых под разным углом руках.

- "негативные" подтягивания.

Сообщение отредактировал Сергей: 19 Август 2018 - 18:44

[Stasian]

А вот подскажите, у меня очень жёсткие суставы, особенно запястья. И неоднократно свёрнутые на работе. На кокен( какуто) отжиматься ещё могу, а вот перепрыгивания с шуто на кокен, с сейкен на кокен и прочие вообще никак. Как бы разработать или уже лучше и не трогать?

[ВиШень]

А вот подскажите, у меня очень жёсткие суставы, особенно запястья. И неоднократно свёрнутые на работе. На кокен( какуто) отжиматься ещё могу, а вот перепрыгивания с шуто на кокен, с сейкен на кокен и прочие вообще никак. Как бы разработать или уже лучше и не трогать?

С точки зрения здоровья лучше не надо. Скорее всего травмированные, раз жёсткие, если расслабите мышцы растягиванием  -будут травмироваться дальше. Если сильно хочется - сделайте вначале рентген и МРТ, посмотреть как оно там. 

[DENYA]

Когда к чему-то приступаете, желательно продумывать цель, которую вы этим хотите достичь.

[Чайникк]

Предплечья накачать.

[DENYA]

Фиг его. Отжимался на пальцах "крабиком" много и часто, и на одной руке. Особой прокачанности предплечий не заметил.

[Stasian]

На тренировке начали делать и прям обидно стало.)) Предплечья у меня нормально, 12 лет молотком машу и железяки всякие тягаю и ворочаю. Другое дело, что при отжиманиях на кокен локти у меня смотрят назад, как при отжиманиях на сейкен, а не в стороны как у всех. И никак не поворачиваются как надо.

[DENYA]

А вот подскажите, у меня очень жёсткие суставы, особенно запястья. И неоднократно свёрнутые на работе. На кокен( какуто) отжиматься ещё могу, а вот перепрыгивания с шуто на кокен, с сейкен на кокен и прочие вообще никак. Как бы разработать или уже лучше и не трогать?

 

 

Возраст?

Попробуйте делать заставляя себя, через боль, и будете через некоторое время приятно удивлены.

Еще больше будете удивлены на пенсии. 

 

Если что - это сарказм. Есть и менее травматичные способы укрепить руки.

Сообщение отредактировал DENYA: 15 Март 2019 - 10:28