Перейти к содержимому


Фотография

Отжимания на пальцах


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 116

#101 Stasian

Stasian

    8 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 173 Cообщений
  • Краснодар

  • Ашихара каратэ, айкидо

Отправлено 15 Март 2019 - 10:40

35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

#102 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 584 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 15 Март 2019 - 10:56

Думаю, что не стоит. 


"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."


#103 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 385 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 15 Март 2019 - 12:51

Предплечья накачать.

Есть куча других способов, как-то становая тяга, внезапно. 


35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

Можно конечно попробовать найти остеопата который снимет гипертонус, и посмотреть где начнёт болеть. Но не уверена что надо, если руки травмированы, Вы ещё и на работе будете их гробить, если расслабить мышцы. 


  • AndyN это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#104 asata

asata

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 149 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 15 Март 2019 - 22:24

Согласен, у меня так и было. Был хронически зажат грудной позвонок между лопатками, потому что мышца, идущая от позвонка к лопатке, была в хроническом гипертонусе. Ну, врачи лучше опишут это явление в терминах.
Другое дело, что когда щас смотрю на народ вокруг, вижу хренову тучу людей с проблемами с позвоночником.. Вот и думаю в свете ветки, полезны ли им отжимания..?

Нужны, просто надо знать какие и как делать.

Отжимания могут делать для реабилитации даже люди с повреждениями спины, рук, суставов, позвоночника. Но они отличаются от обычных.


Фиг его. Отжимался на пальцах "крабиком" много и часто, и на одной руке. Особой прокачанности предплечий не заметил.

Там для силы пальцев и сильной прокачанности предплечий может и не быть.


35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

Заочно лично я не решусь что то посоветовать. Надо смотреть, щупать. Жаль, что вы не в Москве.



#105 Sly

Sly

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 Cообщений
  • Дмитров

  • Пунрю Ханмуе

Отправлено 21 Март 2019 - 16:11

Первое упражнение, оно же и базовое. Исходная позиция – в метре-полутора от стены. Наклоняете все тело вперед и падаете на стену. А для того, чтобы остановить падение – выставляем вперед руки и упираемся пальцами в стену. Этакий «упор лежа», только ложиться придется на стену. Пытайтесь не просто воткнуть пальцы в стену (так и сломать их можно), а амортизировать, пружинить ими.

Второе упражнение для пальцев рук заключается в сжимании мячика от большого тенниса, при этом сжимайте исключительно пальцами. Также сжимать можно любой кистевой тренажер, главное – сжимайте пальцами.

Турник поможет не только накачать мышцы рук, а и укрепить пальцы. Как? Просто попробуйте провисеть как можно дольше, удерживаясь только пальцами. Хват снизу и держитесь пальцами. На сколько Вас хватит?

Отжимания на пальцах также могут помочь в процессе укрепления пальцев рук. Нагрузка на суставы довольно высокая, поэтому я рекомендую начать с нескольких повторений, а затем уже постепенно увеличивать нагрузку. Сложно (больно) отжиматься на пальцах? Попробуйте принять упор лежа стоя на коленях – нагрузка уменьшится, а эффект все равно будет неплохим.

Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.

 

Эти упражнения дают прекрасный результат.


  • kek это нравится

#106 Хапкидоин

Хапкидоин

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 051 Cообщений
  • Краснодар

  • Хапкидо, Хайдонг Кумдо, РБ "Динамо"

Отправлено 03 Апрель 2019 - 08:28

У меня например с подтягиваниями всегда фигово было, в военном училище с трудом нормативы вытягивал. И это портило мне все показатели , потому как все остальное было на пятерку, по сумме плавал между тройкой и четверкой. Для разведчика -это был позор. А сейчас мои друзья офицеры говорят что введен какой -т плавающий режим нормативов , когда одно упражнение можно заменить другим


Если память не изменяет, то и раньше было, либо 12 подтягиваний, либо 5 подъём-переворотов, либо 7 выходов силой.

Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.


Хорошее упражнение для силы предплечий и запястий, но пальцы здесь поскольку-постольку.
korea-hapkido.ru

#107 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 231 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 03 Апрель 2019 - 08:52

Смотря с какой точки зрения. Если с точки зрения укрепления собственно пальцев и умения фокусировать усилие сжатия в кончиках пальцев, то ни при чем. С точки же зрения анатомической - очень даже при чем. Ибо прокачиваешь мышцы предплечий, а собственно они и управляют пальцами сжатие-разжатие.

#108 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 385 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:37

Смотря с какой точки зрения. Если с точки зрения укрепления собственно пальцев и умения фокусировать усилие сжатия в кончиках пальцев, то ни при чем. С точки же зрения анатомической - очень даже при чем. Ибо прокачиваешь мышцы предплечий, а собственно они и управляют пальцами сжатие-разжатие.

С пальцами прикол в чём. Невозможность развить усилие упирается не в непрокачанность мышц, а в защитные свойства организма. Слабые сухожилия просто не дают передать усилие из предплечья в пальцы. Поэтому развитие силы пальцев упирается в основном в утолщение сухожилий, а всё прочее в большой степени получится само. 


  • Хапкидоин это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#109 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 231 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:51

Видишь ли, я несколько лет подряд качал предплечья. И "воротком", то есть, описанным выше снарядом, в том числе. Потому я просто знаю, что такое прокачивание предплечий увеличивает силу хватки. Другое дело, что пик усилия в хватке приходится на вторые фаланги пальцев. Если параллельно не отжиматься на пальцах и не висеть на кончиках пальцев. Но сила хватки как такова однозначно растет. И заметно. Кстати, некоторые люди с пальцами вапще извращаются непадецки. Скажем, Музруков лежа жмет гирю на каждом пальце в отдельности. Не отрицаю, что это, наверное, дает эффект, но с моей точки зрения это уже излишества. Кстати, касательно воротка - простой кач штангой прокачивает предплечья ни разу не хуже. Надо лишь не просто пронировать-супинировать, а прямо разжимать ладони и прокатывать гриф по ладони и пальцам. И еще отличное упражнение - "молоток". Если же нет ни шиша, то весьма помогают каратюковские замутки с одним замечанием - таскать мешок с песком, хватая сверху кончиками растопыренных пальцев, попросту лапой тигра, намного труднее, чем таскать тяжелые кувшины. Плюс кувшины не нужны становятся. Ну и ногти в говно, конечно же...

#110 Хапкидоин

Хапкидоин

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 051 Cообщений
  • Краснодар

  • Хапкидо, Хайдонг Кумдо, РБ "Динамо"

Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:56

С кувшинами в основном концентрация в кончиках пальцев рук и ног развивается, кач там не причём.
Побочный эффект)
  • ВиШень это нравится
korea-hapkido.ru

#111 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 385 Cообщений
  • Подмосковье

  • Matayoshi Kobudo IMKA , Aiki-cigun, Bujinkan

Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:59

Кстати, касательно воротка - простой кач штангой прокачивает предплечья ни разу не хуже.

Прокачивает. Но в БИ лучше качать мышцы приблизительно в той позе, в которой будешь прикладывать


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#112 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 231 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 03 Апрель 2019 - 12:33

Про ноги не в курсе, а фокусирование усилия в кончиках пальцев я выше писал. Кач этого не дает. В отличие от виса и отжиманий. Ну и таскание мешков лапой тигра, кувшины мне просто не нравятся. Р.С. Мешки таскать мне тоже не нравится.

#113 InqvizitiR76

InqvizitiR76

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 728 Cообщений
  • Комсомольск на Амуре

  • Рукопашный бой

Отправлено 03 Апрель 2019 - 23:29

Помню грузчиком день когда отработаешь на дурных квартирных переездах если, там же схватил что либо и прешь с этажа 5 в машину, потом наоборот и так целый день, на пальцы нагрузка если продолжительная получается, то к концу рабочего дня они просто размыкаться начинают, когда несешь барахло заказчика.

Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 03 Апрель 2019 - 23:30


#114 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 231 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 03 Апрель 2019 - 23:49

Йеп. Тэж одно время робил на перевозке мебелей.

#115 InqvizitiR76

InqvizitiR76

    Фукусидоин III Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 728 Cообщений
  • Комсомольск на Амуре

  • Рукопашный бой

Отправлено 04 Апрель 2019 - 01:10

Йоп, я с десяток лет так подрабатывал, в свободное от службы время)

#116 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Модераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 10 231 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 04 Апрель 2019 - 03:51

Не, мне быро надоело. Блин, шкафы тяжелые же...
  • DENYA это нравится

#117 DENYA

DENYA

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 584 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 04 Апрель 2019 - 06:42

Не, мне быро надоело. Блин, шкафы тяжелые же...


Шкафы фигня. Вот холодильники советского образца...
  • Владимир_К это нравится

"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных