Перейти к содержимому


От чего теряются силы?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 155

#21 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 786 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 12:07

Оспидя, да все лиминтарно - общий срок тренировок и общий уровень тренированности. Макс, тревожиться имеет смысл, если ты лет 10 качался, вышел на какие то существенные РАБОЧИЕ веса, пропустил недельку и вдруг кабзда. Да и то...
  • джерри и Firestar это нравится

#22 asata

asata

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 9 389 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 12:12

Ну это же очевидный факт. Если автор темы внезапно ощущает упадок сил, значит к его энергетическим каналам кто-то присоединяется, и подпитывается его энергией как электричеством.

Вообще то это может быть элементарная депрессия...

#23 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 608 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 12:51

Ну это же очевидный факт. Если автор темы внезапно ощущает упадок сил, значит к его энергетическим каналам кто-то присоединяется, и подпитывается его энергией как электричеством.

имхо, очевидный факт, что есть масса куда более материалистических причин "потери сил". От "плохо пожрал" до "не в настроении" или реакции на стресс. Перепад атмосферного давления может прямо влиять, и много что ещё. Главное, что многие из этих материалистических причин мы можем контролировать. А на некий "вампиризм" удобно списывать все что угодно. Например, лень.
Главное здесь: грамотно найти внешнюю причину. И лучше всего - чьи-то злокозненные действия
Макс, а вопрос: за время занятий в качалке - есть какой нибудь прирост массы-силы-объёма? Я ща серьёзно спрашиваю.

Сообщение отредактировал джерри: 25 Сентябрь 2018 - 12:47

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#24 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 14:45

Нет, честно, ничего не замечал...

#25 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 608 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 14:46

А сколько ты сейчас занимаешься и в каком формате? Режим, программа примерно?

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#26 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 15:30

3 раза в неделю, время 40 минут-час. Один день спина/бицепс, второй день грудь/трицепс, 3 день - ноги

#27 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 786 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 15:46

А общий срок какой?

#28 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 16:40

Вообще я ещё ходил в тренажерный зал, когда мне было 20-21 лет, и был кстати намного крепче физически в то время

#29 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 608 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 17:04

3 раза в неделю, время 40 минут-час. Один день спина/бицепс, второй день грудь/трицепс, 3 день - ноги

а нагрузка? число раз в подходе, число подходов? 


насколько интенсивно и насколько на отказ?


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#30 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 17:21

3-4 подхода, 12-15 раз

#31 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 608 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 17:38

3-4 подхода, 12-15 раз

1. а че так много в подходе?

2. насколько "на отказ" в каждом подходе и в конце упражнения?

3. цель тренинга? сила? масса? выносливость? взрывная сила?

 

и еще, главное. 

Макс, а чего ты ждешь? перечитал первое сообщение и только что  сообразил: ты занимаешься с июля. два месяца. ну три - максимум. и перерывы в неделю? ты че, макс???

к тому же - я не качаюсь ни разу и не компетентен в вопросе, но такое соображение:

проработка большой группы мышц раз в неделю  - не рановато ли? или ты даешь на ту же спину такую нагрузку, что требуется недельное восстановление? сомневаюсь я что-то...

это для квалифицированных, опытных атлетов. работающих с действительно большими весами и большими нагрузками. и не 40  минут\тренировка. в которые ты, поди, еще разминку ухитряешься впихнуть?


Сообщение отредактировал джерри: 25 Сентябрь 2018 - 17:38

  • Drake, kek и Firestar это нравится

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#32 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 786 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:12

Да плевать мне, что ты делал десять лет назад. Ты скажи, каков твой срок непрерывных тренировок вот сейчас.

#33 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:13

1. Не знаю, столько тренер написал делать.
2. Вообще стараюсь выжимать до предела.
3. Сила и выносливость.

Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами

#34 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 786 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:16

Три месяца? И ты шпаришь локальные упры? Да от трех месяцев до полугода твоя доля - базовые упражнения. Базовые - то есть включающие в движение максимум мышц. Например - приседания со штангой, подъем штанги рывком и жимом, становая тяга. Правда, это если твоя цель - наработать силу. Если просто "подкачать" фигуру, то, наверное, не надо...
  • Drake, kek, джерри и еще 1 это нравится

#35 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 608 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:45

1. Не знаю, столько тренер написал делать.


Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами

1.  что именно написал тренер? и локальные тоже он предложил?

2. с небольшими - какую силу ты намерен развить?


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#36 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 17 981 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 20:35

Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами

С небольшими- это с какими?
  • Firestar это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#37 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 20:47

1. Тренер написал методичку на месяц. А что ты имеешь ввиду под локальными упражнениями?
2. Небольшие веса я тягаю потому что я физически слаб, а тренер я так понял даёт мне упражнения на что то среднее, между силой и выносливостью
ВиШень, 25-35 кг
Извините, я с телефона, у меня тут не доступно цитирование сообщений

#38 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 608 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 21:06

25-35 кг
 

в каких упражнениях?


локальные - примерно вот такие

3 раза в неделю, время 40 минут-час. Один день спина/бицепс, второй день грудь/трицепс, 3 день - ноги

Олег уже сказал: тебе на этом этапе нужно бы наоборот: каждую тренировку работать базовые упражнения, с большими весами, на максимальное число крупных мышц


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#39 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 21:31

Да во всех...

А мне вот тренер написал методичку: понедельник - спина, среда - руки, пятница - ноги. Так неправильно?

#40 Firestar

Firestar

    5 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 412 Cообщений
  • Крым

  • HEMA

Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 22:12

Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами


3-4 подхода, 12-15 раз

 

25-35 кг


15 раз по 30 кг это 450 кг.
450 кг 3 раза, это 1350 кг.

Савик, всякий раз когда Вам кажется что разминаться не надо, считайте общий вес железа которое Вы перетащили.
  • kek и джерри это нравится

Как будто не все пересчитаны звезды,
Как будто наш мир не открыт до конца.





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных