Сообщений в теме: 23

[ВиШень]

Мелатонин как все вы знаете (вы же знаете?) это гормон сна. Сна, молодости и т.д. вот ссылка про него

https://ru.wikipedia.../wiki/Мелатонин

 

 

Итак, мелатонин выпускается в виде БАДа. Мне его посоветовал Сергей Ли (Shade на нашем форуме)  потому как я приезжаю с тренировки в час, полночи у меня дома тыг-дык

 

 

потом в пять утра тыгдык орёт что жрать пора, а под окнами у меня улица Ленина. Со всеми вытекающими последствиями. Причём прямо под оканами. Вот она, фото из форточки....

 

 

 

Мелатонин по совету Shade был куплен 3мг, потому что более «увесистый» быстрее вызывет привыкание. На работе-то надо мной коллега посмеялась: «ха-ха, я то 10 мг принимаю».

 

Итак. Вы не заметите его действия, вы просто нормально выспитесь. Вам покажется что вы естественным образом нормально себя чувствуете с утра, и с приёмом препарата это не связано.

На качество засыпания иногда влияет иногда нет. Если тянет ко сну,то засыпаешь легче, если не особо тянет, можно две капсулы принять. Но надо понимать что психическое возбуждение он не снимет.

Приблизительно тот же эффект у моей 19ти летней дочери. В этом году мадемуазель решила стать абсолютно независимой, учится и работает, ну и устаёт, конечно. Так же купили Мелатонин 3мг, отметила что улучшилось качество сна, утром встаёт легче, немного раньше чем в среднем, и кажется что это получается само собой , пока не забудешь принять препарат.
Цена не заоблачная, банка (та что на фото) 180 капсул что-то чуть меньше штукаря вкупе с доставкой по москве.

 

 

Вердикт. Работает, рекомендую жителям мегаполиса. 

[hippy]

Из Вики:

...

Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность

...

Уменьшает поступление кальция в кости

Снижает скорость остановки кровотечения

...

Чёт вот этого не хотелось бы... или фигню пишут?

[Shade]

 

Из Вики:

...

Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность

...

Уменьшает поступление кальция в кости

Снижает скорость остановки кровотечения

...

Чёт вот этого не хотелось бы... или фигню пишут?

 

 

Не совсем фигня, но нужно понимать, что мелатонин и в норме вырабатывается, т.е. оказывает все те же эффекты. У современного человека его выработка может быть снижена из-за светового шума и сбоя циркадных ритмов. Если с засыпанием все нормально, то необходимости в нем нет. Если есть проблемы, то побочек бояться не нужно - вы просто замещаете то, чего не хватает. Синдрома отмены при нем, кстати, нет.

 

С уважением, Сергей Ли

[Чайникк]

С засыпанием проблем нет. Есть с просыпанием...

[ВиШень]

Есть с просыпанием...

 

 

Нну, у этого может быть масса причин самого разного свойства. Я ж не спроста дописала что Мелатонин в основном хорош для жителя мегаполиса, когда есть объективные факторы мешающие качественно выспаться: шум, свет, нарушение циркадных ритмов.

 

У меня вот прям напротив окна фонарь стоит

 

 

светит он всю ночь прям сюда. Делать глухую штору внезапно тоже не вариант,  потому что не все любят полное отсутствие света. 

[InqvizitiR76]

Я читал что лучший сон, это когда рядом ничего не подсвечивает, условно говоря, полная темнота позволяет качественнее высыпаться.

[ВиШень]

Я читал что лучший сон, это когда рядом ничего не подсвечивает, условно говоря, полная темнота позволяет качественнее высыпаться.

Однозначно. Потому что искомый мелатонин как раз в темноте вырабатывается. Но есть такая фигня что если ты привык к не очень тёмным ночам, то глухая темень вызывает тревогу. 

[InqvizitiR76]

Однозначно. Потому что искомый мелатонин как раз в темноте вырабатывается. Но есть такая фигня что если ты привык к не очень тёмным ночам, то глухая темень вызывает тревогу. 

Нам дальневосточникам темень это очень близко, просто обыденность)

Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 20 Июнь 2019 - 14:31

[Metos]

Всем, привет.
А как долго принимать мелотонин. Месяц, два. И каков перерыв между курсами? С уважением, Михаил.

[ВиШень]

Всем, привет.
А как долго принимать мелотонин. Месяц, два. И каков перерыв между курсами? С уважением, Михаил.

Он сиюминутного действия. Как понимаешь что надо выспаться нормально, а не удастся, так и принимаешь. Или если режим сна и бодрствования сбился- принимаешь пока не восстановится. Накопительного эффекта у него нет.

[Metos]

Оксан, спасибо.
Раз уж речь зашла о БАДах, то вообще кто какие принимает, если принимает, и для чего?
Начну первый, после Вишень -). Пробовал Гинко Билоба и Гуотокола, поддавшись на рекламу знакомого, никакого эффекта, на себе не ощутил. А трибулюс курсовой зашёл хорошо. С уважением, Михаил.

[Shade]

Основной БАД, который я принимаю, Глюкозамин (Глюкозамина Хондроитин). Фирмы разные, состав добавок тоже (сейчас популярно пихать в добавки с глюкозамином MSM, эффективность которого для меня под большим вопросом), главное, чтобы содержание глюкозамина было не меньше 1000 мг. Глюкозамин один из немногих хондропротекторов, эффективность которого при артрозах доказана двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями (нашел одно штатовское и пару российских). Принимаю его, как основной инструмент для борьбы с стартовыми болями, так как он способствует улучшению качества синовиальной жидкости. Если стиль основан на болевых на суставы, то рекомендую к постоянному приему, так как при отработке болевых есть риск развития реактивного артрита и как следствие артроза. Сам принимаю постоянно, без перерывов, так как имею артрозы коленных суставов. К сведению, глюкозамин хорошо действует именно на стартовые (т.е. возникающие вследствие дефицита синовиальной жидкости боли, возникающие в начале движения после длительного покоя, и проходящие при движении) боли. На другие виды болей при артрозах (боль при нагрузке, ночные боли, боль при воспалении) практически не действует.

 

Трибулюс Террестис - обычно пью осенью и весной, когда организм находится под ударом. Эффект от трибулюса ближе всего к эффекту от столбовой практики (в моем естественно варианте - за другие ничего не скажу). Мужики в основном заметят эффект, как афродизиака. Кроме того, стимулирует тонус, иммунитет. Особого влияния на спортивные показатели не заметил. В отличие от женьшеня не поднимает давление. Главный минус - быстро развивается привыкание, поэтому оптимально курсы не чаще двух раз в год.

 

Из протестированного:

Фенотропил - не БАД, ноотроп, российская разработка. По сути пирацетам на стероидах. Много критических статей о якобы о недоказанных эффектах. Сам в эффекте не сомневаюсь после неприятной истории со стоматологом, когда выяснилось, что на фоне приема фенотропила стандартная анестезия, которая раньше (и потом тоже) действовала без проблем, не работает даже в двойной дозе - т.е. нервная система успешно ее нейтрализует. Так же на фоне фенотропила заметил некоторое улучшение в жиме лежа (в среднем максимальный вес рос на 5 кг.). Минус - стоит как крыло самолета. Имеет смысл пить только во время тяжелых нагрузок на нервную систему, но нужно учитывать, что у некоторых людей он может вызывать лютую раздражительность.

 

DMAE (Диметиламиноэтанол) - уже БАД - прекурсор ацетилхолина. Еще один ноотроп. Особого влияния на спортивные результаты не заметил, однако внезапно выяснилось, что в моем случае он намертво убивает физическую зависимость от никотина. Предпосылки к этому есть, так как никотин воздействует на ацетилхолиновые рецепторы и при никотиновой абстиненции идет дефицит того же ацетилхолина. При длительном приеме рекомендуется сочетать его с лецитином, так как в противном случае возможен негативный эффект на клеточную стенку нейронов.

 

С уважением, Сергей Ли

[Metos]

Сергей, спасибо.
Ценная информация. Бросаю курить, может что посоветуете по этому поводу?
Сейчас модно везде рекламировать коллаген, и для суставов, и для связок, и для соединительной ткани. Это вообщ иреальная вещь или модная шляпа? С уважением, Михаил.
Сергей, вопрос про DMAE в какой дозировке принимает и с какой периодичностью?
И какой фирмы, я тут поглядел, их вообще до фига-)

Сообщение отредактировал Metos: 29 Июнь 2019 - 20:28

[AndyN]

Насчет глюкозамина существует эпического масштаба говносрач с кучей противоречащих друг другу исследований и метаисследований.

https://en.m.wikiped...and_chondroitin

[Shade]

Насчет глюкозамина существует эпического масштаба говносрач с кучей противоречащих друг другу исследований и метаисследований.

https://en.m.wikiped...and_chondroitin

 

Говносрач сейчас существует по любому поводу, кроме того я не особо доверяю этому новому тренду - опираться только на научные исследования, не включая при этом голову и не работая практически. Кроме того, я больше десяти лет работал в фарм-бизнесе и в курсе, как эти исследования проводятся. Если вы берете 20 проплаченных исследований, а они по сути все проплаченные и делаете на их основе мета-анализ, то результаты этого мета-анализа будут спорными, как минимум. С другой стороны, фарм-производитель не будет вкладываться в дорогостоящее исследование, если не уверен в его результатах. Поэтому положительные результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования можно использовать как ориентир, но не как догму. 

Есть банальный здравый смысл: если в аннотации к хондроитину написано, что эффект возникает при приеме не менее 4 месяцев, а к глюкозамину через две недели, то что мешает проверить тот же глюкозамин? Кроме того, по моим выкладкам влияет он на стартовые боли и не влияет на другие виды болей при артрозе, а стартовая боль - она либо есть, либо нет и эффекту плацебо не особо подвержена. Если внутрисуставной жидкости в суставе недостаточно, то утром суставы будут хрустеть и болеть, хоть ты там завнушайся. 

 

Сейчас модно везде рекламировать коллаген, и для суставов, и для связок, и для соединительной ткани. Это вообщ иреальная вещь или модная шляпа? С уважением, Михаил.
Сергей, вопрос про DMAE в какой дозировке принимает и с какой периодичностью?
И какой фирмы, я тут поглядел, их вообще до фига-) 

 

 

 

 

Грубо говоря, коллаген - тот же холодец, только в капсулах. Холодец вещь хорошая, но волшебными свойствами не обладает. Хотя с этой точки зрения и глюкозамин и тот же алфлутоп - все являются экстрактами холодца , только степень экстракции разная и экстрактируются разные вещества разной степени полезности. Но игнорировать потребность организма в составляющих коллагена я бы не стал, так как есть тенденция у мужиков после 30, работающих физически часто прорезается любовь к крепким бульонам и супам на их основе. Я думаю,  это связано с попыткой компенсировать ухудшение обменных процессов в соединительной ткани, развивающееся с возрастом. 

 

По поводу DMAE - возможно выключение зависимости от никотина это моя индивидуальная реакция. По крайней мере я такой информации в литературе не встречал и знакомый, который тоже попробовал DMAE, такого эффекта не заметил. Я принимал по 250 мг. 2 раза в день, производитель Now Foods.

 

С уважением, Сергей Ли

[Orb]

Пью омегу 3 и ложусь спать вовремя. И сё.

[Metos]

А кто, что думает на счёт витамина D? Даже доктор Мясников -), убежденный противник БАДов и витаминов рекомендует его пить. С уважением, Михаил.

[Чайникк]

Прям про D ничего не скажу. А так, вообще - вот у мня на фоне застойных явлений из за лютой гиподинамии и жуткого количества сала с кожей прям беда. В частности, морда и уши шелушатся. Но стоит пропить самые простые и дешевые витаминные комплексы (такие, в виде таблеток, растворяемых в воде), как шелушение прекращается.

[Shade]

А кто, что думает на счёт витамина D? Даже доктор Мясников -), убежденный противник БАДов и витаминов рекомендует его пить. С уважением, Михаил.

 

Я, еще в меде для себя простую мнемоническую формулу вывел - КЕДА. Это 4 жирорастворимых витамина. Т.е. К Е D и А. В отличие от водорастворимых, передозировка жирорастворимых смертельно опасна. Так что с ними поосторожней нужно быть.

 

С уважением, Сергей Ли

[Yawara]

Сейчас модно везде рекламировать коллаген, и для суставов, и для связок, и для соединительной ткани. Это вообщ иреальная вещь или модная шляпа? 

             Приём коллагена совершенно бессмыслен. Коллаген это белок. Белок при попадании в ЖКТ расщепляется до аминокислот.