Существуют ли секреты долголетия и кому, на самом деле, нужен ЗОЖ?
Когда-то я пытался систематизировать и классифицировать составляющие ЗОЖ. Вот что получилось
Физическая подготовка
Физический труд
Физические нагрузки и физические тренировки
Больше ходить пешком.
Восстановление после физических и интеллектуальных нагрузок. Чередование труда и отдыха
Медицина
Введение стволовых клеток - ну это тоже пока толком не изучено и пока больше из области фантастики
Витамины, поливитамины, БАДы, бальзамы
Контроль за закислением и защелачиванием организма. Ну это к специалистам... Тут мнения прямо противоположные
Контроль за состоянием зрения
Контроль за состоянием зубов (плохие зубы - причина заболеваний органов ЖКТ)
Принимать поменьше таблеток
Регулярные профилактические медицинские осмотры.
Соблюдать правила гигиены
Чистки организма. Ну это тоже осторожно, иначе можно вычистить и полезную микрофлору
Психика
Интеллектуальные нагрузки
Контролировать свои эмоции, чувства, мысли. Следить за своим психическим здоровьем, не нервничать (не психовать, не «дергаться»)
Обретение смысла жизни (только вопрос: какого?)
Омолаживающая медитация, самовнушение, аутотренинг
Питание
Исключить из рациона мясо - ну это довольно спорно
Лечебное голодание (в т.ч. «сухое») до 10-11 дней. Под наблюдением врачей - до 40 дней. Больше 40 дней - это уже вред. Пропагандист голодания и автор книг по голоданию Николаев голодал по 10 дней каждый квартал.
Соблюдать диету, посты; не переедать, держать в норме массу тела
Сыроедение - тоже довольно спорно, особенно моносыроедение
Вредные привычки
Не курить
Не употреблять спиртные напитки
Не употреблять токсические и наркотические вещества
Режим дня
Восстановление после физических и интеллектуальных нагрузок. Чередование труда и отдыха
Соблюдать режим дня, режим труда и отдыха
Сон не менее 8-9 часов
Иное, другое
Больше времени проводить на свежем воздухе, за городом, на природе, в деревне, в горах
Дыхательная гимнастика (дыхательные упражнения)
Закаливание организма
Массаж, самомассаж, воздействие на БАТ организма с целью активизации работы внутренних органов
Сообщение отредактировал Верзихрюк: 27 Сентябрь 2019 - 13:23