Сообщений в теме: 224

[kek]

Самый простой способ похудения сейчас - ставите приложение для контроля калорий с планом питания (мне помог MyFitnessPal), указываете цели и следуете плану. Очень просто и очень помогает. Прямо таки очень.

 

Не есть после 18 мне как то пришлось 2 не то 3 года по проблемам с желудком, штука двоякая, сама по себе к похуданию не ведущая (но помогающая засчет ограничения питания). Как единственная мера ИМХО не достаточно.

[андрей огнев]

Самый простой способ похудения сейчас - ставите приложение для контроля калорий с планом питания (мне помог MyFitnessPal), указываете цели и следуете плану. Очень просто и очень помогает. Прямо таки очень.

 

Не есть после 18 мне как то пришлось 2 не то 3 года по проблемам с желудком, штука двоякая, сама по себе к похуданию не ведущая (но помогающая засчет ограничения питания). Как единственная мера ИМХО не достаточно.

Подсчет калорий , здесь все не так просто . я бы посоветовал ( если в двух словах ) трех разовый прием пищи в интервале 8-10 часов , перекусам между приемами пищи категорическое нет.  Углеводы максимально из овощей и зелени . сахар и хлебобулочные на выброс. Когда такой режим освоите хотя бы  в течении двух месяцев  рекомендую убрать завтрак ( вместо него зеленый коктейль -клетчатка -сельдерей - семена чиа , семена льна ,  добавлять зелень  все это на воде , обед 12-13 и ужин 17-19.  Это рекомендации если совсем коротко .

[ВиШень]

Собственно сабж:
Реально ли похудеть, если просто не жрать не кушать с 18.00 каждых суток и до момента пробуждения на следующее утро.
И больше ничего не предпринимать.
Днем стараюсь "не кусочничать" (не перекусывать между основными приемами пищи), но сладкое люблю и ем.
Есть ли у кого подобный опыт?
Есть ли другие способы похудения? (Ну про физические нагрузки - это понятно).
Рост 173. Вес - 84-87 ( в этом интервале уже немало лет)

от массы вещей зависит. Если недосыпаете- есть шанс по любому толстеть

[Чайникк]

Собственно сабж:
Реально ли похудеть, если просто не жрать не кушать с 18.00 каждых суток и до момента пробуждения на следующее утро.
И больше ничего не предпринимать.
Днем стараюсь "не кусочничать" (не перекусывать между основными приемами пищи), но сладкое люблю и ем.
Есть ли у кого подобный опыт?
Есть ли другие способы похудения? (Ну про физические нагрузки - это понятно).
Рост 173. Вес - 84-87 ( в этом интервале уже немало лет)

Нет.

[Metos]

Чайник.
Коротко, но не по существу :-).
С уважением, Михаил.

[AndyN]

Собственно сабж:

Реально ли похудеть, если просто не жрать не кушать с 18.00 каждых суток и до момента пробуждения на следующее утро.

И больше ничего не предпринимать.

Днем стараюсь "не кусочничать" (не перекусывать между основными приемами пищи), но сладкое люблю и ем.

Есть ли у кого подобный опыт?

Есть ли другие способы похудения? (Ну про физические нагрузки - это понятно).

Рост 173. Вес - 84-87 ( в этом интервале уже немало лет)

 

Это известный миф, который не имеет отношения к реальности. Чтобы похудеть, надо сжигать больше калорий, чем потреблять. Точка.

[Danatas]

вообще есть смысл не есть последние 4 часа перед сном. Ну если кто отрубается в 10 то 6 как раз та цифра. а я так с работы не всегда к 6 возвращаюсь....так что с такими раскладами вообще не жрать что-ли....

[джерри]

вообще есть смысл не есть последние 4 часа перед сном. Ну если кто отрубается в 10 то 6 как раз та цифра. а я так с работы не всегда к 6 возвращаюсь....так что с такими раскладами вообще не жрать что-ли....

да, эта цифра - "после 18" - рассчитана на стандартный рабочий день "с 8 до 17". тогда да, до 18 крайний прием  пищи, и часа в 22 спать. ежели вы ложитесь, скажем, в 12 - 1.00 ночи, и крайний прием пищи отодвигаете на более позднее время. но и завтрак, соответственно, на более позднее. хотя имхо, завтрак вообще стоит убрать, это противоречит большинству советов диетологов, но они здесь не правы. 

[Danatas]

Не знаю что там диетологи, но я в 7 утра тупо не хочу кушать. Так, кофием закинусь и до обеденного перерыва как правило не ем...

[kingvlad]

Не знаю что там диетологи, но я в 7 утра тупо не хочу кушать. Так, кофием закинусь и до обеденного перерыва как правило не ем...

А у меня хоть в 4.00 подъём, всё равно завтрак, хотя бы манной кашки на дорогу. Я дальние поездки имею в виду. Наверное, проглот

[андрей огнев]

Это известный миф, который не имеет отношения к реальности. Чтобы похудеть, надо сжигать больше калорий, чем потреблять. Точка.

Почитайте правильные книги уже начинают признавать что дело не в калориях. Нужно правильное питание.

Не знаю что там диетологи, но я в 7 утра тупо не хочу кушать. Так, кофием закинусь и до обеденного перерыва как правило не ем...

То чьл завтрак главный прием пищи-это миф.

[shock]

Считаю что завтрак. Это самый главный из приемов пищи https://vk.com/id158...7/photos1583366 . А вот без ужина как приема пищи вполне можно обойтись, у меня его заменяет йогурт

[джерри]

Считаю что завтрак. Это самый главный из приемов пищи https://vk.com/id158...7/photos1583366 . А вот без ужина как приема пищи вполне можно обойтись, у меня его заменяет йогурт

физически-то без ужина обойтись легко. но блин, жрать же хочется именно вечерами...

[ВиШень]

физически-то без ужина обойтись легко. но блин, жрать же хочется именно вечерами...

А надо утром есть нормально, тогда вечером жрать не хочется  .Ну исключая случаи когда по холоду долго бегал. 

[shock]

физически-то без ужина обойтись легко. но блин, жрать же хочется именно вечерами...

На самом деле дело привычки. Я прихожу домой в 11 моюсь ложусь спать и все ...

[джерри]

У меня нет. Если с утреца поесть каши, то на работе я опять хочу есть.
 

это нормально. здесь, возможно, очень зависит от индивидуальных особенностей. а по логике, порция углеводов вызывает инсулиновый отклик с закономерным последующим падением уровня глюкозы и голодом, как реакцией на это падение. 

решение? все то же: меньше углеводов, больше жиров и белков. в пределе - кусок сливочного масла с кофе утром...

[Влади mir]

Мне пачка творога со сметаной утром прекрасно идёт.
И кружка кофе.
Иногда только ужинаю после этого.
Правда есть на теле лишний жир(((