Сообщений в теме: 60

[kek]

ноги подгружает дорожка, или как там она правильно называется не знаю, такая лента транспортерная как чаша, идёшь как будто в горку, а для рук больше 20 кг по мне так не надо, хотя может все индивидуально
sinergia-fit
пс: ката кобудо в жилете с ломом☝

 

упражнение прогулка фермера это достаточно известная тема, но его выполняют с большим весом, по крайней мере обычно.

не очень представляю нафиг его делать с весом небольшим, нагрузку же не дает. 

 

https://fit-box.xyz/article.php?id=103

 

 

Какой вес использовать для упражнения?

Начинайте с небольшого веса и постепенно увеличивайте вес. Обычно стартовый вес для мужчин 24 кг в каждую руку, для женщин 16 кг в каждую руку.

 

[ВиШень]

упражнение прогулка фермера это достаточно известная тема, но его выполняют с большим весом, по крайней мере обычно.

не очень представляю нафиг его делать с весом небольшим, нагрузку же не дает. 

Прото прост получил другое упражнение. Ибо искал сообразно своим прото-потребностям, сообразно им и нашёл, точнее придумал. 

[skif]

нагрузку не даёт? возьмите две гантели по десятке и подымитесь на 12 этаж по лестнице, замерьте ЧСС

[ВиШень]

нагрузку не даёт? возьмите две гантели по десятке и подымитесь на 12 этаж по лестнице, замерьте ЧСС

Прото, алё....ты меня слышишь? Это ДРУГОЕ  упражнение. Точнее уже третье, потому что ходьба (и хотьба тоже) по наклонной дорожке и ходьба по лестнице это для суставов принципиально разное. 

 

В упражнении Прогулка Фермера* в его классическом варианте 10 кг нагрузки не даёт, даже мне. 

 

*Прогулка Фермера. Не прогулка Прото-Скифа, не прогулка Казака с ведром водки, а именно фермера , упр который придумал Кубик. 

[Igoryan]

Подъем на 100 этаж тоже повысит чсс и даже без весов, но это не значит что зделана одинаковая нагрузка на тело. Зачем придумывать? Есть в каратэ стойка санчин, шаг в санчин, ходьба в санчин с кувшинами - вот нафига самого себя обманывать придумывая заменитель упражнения? даже при моем весе в 55 кг в каждую руку беру по 24 кг прохожу метров по 5 и так несколько раз с перерывами, потому-то это тренировка, подъем на 12 этаж с десятками в руках - это просто подъем который не позволит сохранить ни технику исполнения ничего! Такая цемент на 10 этаж все преуспели лишь в таскании цемента

[skif]

Прото, алё....ты меня слышишь? Это ДРУГОЕ упражнение. Точнее уже третье, потому что ходьба (и хотьба тоже) по наклонной дорожне и ходьба по лестнице это для суставов принципиально разное.

В упражнении Прогулка Фермера* в его классическом варианте 10 кг нагрузки не даёт, даже мне.

*Прогулка Фермера. Не прогулка Прото-Скифа, не прогулка Казака с ведром водки, а именно фермера , упр который придумал Кубик.

але не але, принципы «фермерской ходьбы» о которой я писал выше рассказывал мне инструктор по фитнесу ещё лет пять назад, он на все модные семинары ездил и знал о чем говорил, ниже будет клип на эту тему, понятно ваше мнение и троллинг меня занимает мало, элементы фермерской ходьбы мелькали в тренировках джошуа
https://m.youtube.co...h?v=4KHtlAV-1DM

Подъем на 100 этаж тоже повысит чсс и даже без весов, но это не значит что зделана одинаковая нагрузка на тело. Зачем придумывать? Есть в каратэ стойка санчин, шаг в санчин, ходьба в санчин с кувшинами - вот нафига самого себя обманывать придумывая заменитель упражнения? даже при моем весе в 55 кг в каждую руку беру по 24 кг прохожу метров по 5 и так несколько раз с перерывами, потому-то это тренировка, подъем на 12 этаж с десятками в руках - это просто подъем который не позволит сохранить ни технику исполнения ничего! Такая цемент на 10 этаж все преуспели лишь в таскании цемента

технике в фермерской ходьбе достаточно, а кувшины и санчин это другая история совсем, ее сюда пихать нет ни какого смысла
есть вариант с хикитэ, тоже базовый и далекий от кувшинов
https://m.youtube.co...h?v=yG9m3AUQeGQ

[kek]

але не але, принципы «фермерской ходьбы» о которой я писал выше рассказывал мне инструктор по фитнесу ещё лет пять назад, он на все модные семинары ездил и знал о чем говорил, ниже будет клип на эту тему, понятно ваше мнение и троллинг меня занимает мало, элементы фермерской ходьбы мелькали в тренировках джошуа
https://m.youtube.co...h?v=4KHtlAV-1DM
 

 

товарищ, как и вы, может свое упражнение называть как ему нравится.

фермерская ходьба это немного другое.

очевидно что он использует самую близкую ему аналогию

[skif]

есть с расширителями, гантели точь в точь как мои
https://m.youtube.co...h?v=O1GOfAlnQ6g

[ВиШень]

 элементы фермерской ходьбы мелькали в тренировках джошуа
https://m.youtube.co...h?v=4KHtlAV-1DM
 

Тебе таки кажется что он идёт не по прямой? Включи автоповорот на телефоне. 

[skif]

есть с гирями на плечах
https://m.youtube.co...h?v=IBJWvXw53y0

[kek]

есть с расширителями, гантели точь в точь как мои
https://m.youtube.co...h?v=O1GOfAlnQ6g

 

у человека другая цель упражнения же.

расширители и вот это все - тренируют силу хвата.

без них - эффект будет другой. 

 

блин, это как сказать, что чувак делает выпады со штангой, она точь в точь как моя, но моя с блинами.

[kek]

Внимание

Коллеги, тема про утяжелители и пару конкретных упражнений.
Можно чуть дальше от прототемы, и чуть ближе к вопросу? Спасибо!

[ВиШень]

........................

Философские беседы о Прогулке Фермера  -протохэнка переехало сюда http://budo.communit...ivnyj-dissonan/

[Zhila]

Коллеги, встретил две противоположных рекомендации:

1. Для повышения выносливости работать кардио и упражнения на турнике с утяжелителями.

2. Работа с утяжелителями ведет к износу суставов и как следствие травмам/потере формы.

 

Подскажите пожалуйста, если у кого то есть опыт, как эти два утверждения соединить в одно? 

Т.е. как добавить утяжелители в тренировки (думаю про жилет с варьируемым весом), не убив при этом локти-колени? 

Применять утяжелители планировал при беге и работе на турнике, как писал выше.

 

Скажу сразу - я не тренер. Но очень много общаюсь с проф бойцами и тренерами.

 

По бегу - обычный бег на 5-7 км и больше не принесет толку, только интервальный бег с ускорениями на 30-50 м с перерывом на 200-300 м спокойного бега общее расстояние 3-5 км, хорошо работает координационная лестница, скакалка с интервалами ускорение и средняя скорость. - уделяйте внимание старту и взрыву  в упражнениях. Но сначала надо освоить такой бег и лестница когда вы уже прилично освоили без веса. Вес брать поначалу небольшой, что б не было резкого снижения взрыва и скорости. Делать все на мягкой поверхности, бег на земле траве или на спорт площадке с прорезиненным спец покрытием, скакалка и лестница я делаю на татами. 

Можно добавить прыжки на покрышке в разножке.  

Про турник вам уже написали. 

 

Обозначьте пожалуйста вид спорта .

И какой выносливости вы хотите добавить. Я написал про взрывную выносливость присущую скорее ударным стилям

[Чайникк]

Коллеги, встретил две противоположных рекомендации:
1. Для повышения выносливости работать кардио и упражнения на турнике с утяжелителями.
2. Работа с утяжелителями ведет к износу суставов и как следствие травмам/потере формы.

Подскажите пожалуйста, если у кого то есть опыт, как эти два утверждения соединить в одно?
Т.е. как добавить утяжелители в тренировки (думаю про жилет с варьируемым весом), не убив при этом локти-колени?
Применять утяжелители планировал при беге и работе на турнике, как писал выше.

Кек, эти утверждения не противоречат друг другу. Они просто освещают разные аспекты вопроса. С утяжелителями работал сам, работали друзья, использовали их коллеги по залам. Помогают? Да. Например, старший товарищ на таеквондо прямо существенно поднял свою прыгучесть, используя поясные утяжелители. Другой таеквондоист из нашей группы, будучи, говоря честно, совсем не из природных талантов, но обладая редкой целеустремленностью, сумел свою очень среднюю технику скомпенсировать мощью и выносливостью. Лично мне ничего особого утяжелители не дали. Но оно и не удивительно - борцам эти штуки, как правило, на хер не нужны, исключая блины на пояс, когда на брусья или турник. Сказать, что они на глазах убивают суставы? Да не сказал бы. Убивают, конешно. Но не больше, чем ваши обыкновенные тренировки. Конешно, если таскать их в постоянном режиме, да плюс тренировки, понятно, что в среднем вы ресурсы сжигать будете быстрее. Но тут, по моему, все индивидуально.
А вот именно бегать с грузом идея так себе.
Вы уж лучше груш за собой тяните, а не на себе носите.

[ВиШень]

 Сказать, что они на глазах убивают суставы? Да не сказал бы. Убивают, конешно. Но не больше, чем ваши обыкновенные тренировки. 

Опять же - суставы убиваются не единомоментно. Они обычно сигналят хозяину всяческими болями вначале. 

А вот именно бегать с грузом идея так себе.
 

Бегать вообще идея - очень так себе  , исключая те случаи когда просто нравится бегать. 

[Чайникк]

Бег для бойца штука обязательная. В отличие от. Это вот точно на любителя. Даже МНЕ И ТОГДА было ясно, что рано или поздно это скажется. Потому что ресурс.

[ВиШень]

Бег для бойца штука обязательная.

Зачем ты можешь сформулировать? При современных условиях тренировки, не во времена нашей юности.

[AndyN]

Бег - вполне нормальная тема для общего здоровья. Для СЕ/БИ обычный монотонный бег мало что дает. Если для БИ, то нужно бегать либо интервально, либо с реактболом. ИМХО.

[Чайникк]

Зачем ты можешь сформулировать? При современных условиях тренировки, не во времена нашей юности.

Могу. И вполне доступно. Ты можешь назвать еще одно столь массово нелюбимое занятие, как долгий бег в среднем темпе? Я - нет. Во вторых бесполезность бега для кардио и выносливости еще никто не доказал.