Сообщений в теме: 50

[nok]

За подход?

да,с полным выпрямлением рук и заносом ровного подбородка над перекладиной, без рывков и с правильным соском, чтобы засчитали.

[InqvizitiR76]

не быстро. Аукнется после 30-35.
Я при весе 83 кг 54 раза подтягивался, трешку бегал в берцах и с акмс за 10.43.
До 33 с половиной лет на здоровье не жаловался не смотря на перелом 7-8 грудных позвонков. А вот потом буквально за пол года год начало здоровье сыпаться просто сумашедшими темпами.
Поэтому и рекомендую молодежи не увлекаться большими нагрузками. Жаль мало до кого дойдет рекомендация.

Нок, 83 и 103 очень приличная разница, приколюхи придут раньше 35. У меня были, есть знакомые из гру, СОБРа, ОМОНа, ресурс выработан очень быстро, все высокие, весом сто и более и все с проблемами на ногах.

[Zhila]

Тест Долматова

Блок 3

Тест Долматова 

7 кругов по 2 минуты, с отдыхом 1 минута.

все по 30 секунд, не менее 20 повторений 

1)отжимания 

2)скручивания на пресс

3)лягушка 

4)прыжковые приседания ножницы

 

№ 3 

Что такое лягушка ???

[InqvizitiR76]

Лягушка, принимаем упор лёжа на вытянутых руках, теперь рывком переводим колени к груди, положение тела при этом напоминает сидящую лягушку) Потом в обратном порядке, в исходное положение.

[Зюрикен]

да,с полным выпрямлением рук и заносом ровного подбородка над перекладиной, без рывков и с правильным соском, чтобы засчитали.

Это очень много конечно, но даже столько не должно принести какой-то вред здоровью. Мало кто вообще столько осиливает, но есть такие и им далеко за 33, проблем со спиной у них нет. Перерывы просто надо делать, трехдневные хотя бы.

[val66]

Проблемы со здоровьем не из-за подтягиваний, а из-за большого количества бега (в т.ч  с грузом) и немалого времени передвижения с ТЯЖЕЛЫМ грузом (плюс, стресс и профессиональные травмы). ИМХО. 

[Чайникк]

Тест Долматова
Блок 3
Тест Долматова
7 кругов по 2 минуты, с отдыхом 1 минута.
все по 30 секунд, не менее 20 повторений
1)отжимания
2)скручивания на пресс
3)лягушка
4)прыжковые приседания ножницы

№ 3
Что такое лягушка ???

https://images.app.g...WLVntt91DYkbAU9 - лягушка.

[Zhila]

Ценю ваше чувство юмора.

 

Насколько я понял, упражнение лягушка это прыжком поднести ноги к груди в положении упор лежа.

[вирус]

 

 

Насколько я понял, упражнение лягушка это прыжком поднести ноги к груди в положении упор лежа.

Сейчас гуглится так, в моей молодости ,это была серия прыжков из приседа  вперед, толчек двумя ногами.

[Чайникк]

Откровенно говоря, гадать довольно опасно - названия упражнений менялись и меняются. Надо как то накопать, что там за жаба с ножницами.

[lev_b]

То просто, забивается в поисковик:" тест купера на выносливость" и смотрим упры. Ну и книгу Долматова.