да,с полным выпрямлением рук и заносом ровного подбородка над перекладиной, без рывков и с правильным соском, чтобы засчитали.За подход?
|
Силовой тест в Центр "В" ФСБ России
#41
Отправлено 13 Май 2020 - 22:02
Система Нока здесь: https://www.youtube.com/user/nokk9 и https://t.me/UchebkaSpN
#42
Отправлено 14 Май 2020 - 00:56
Нок, 83 и 103 очень приличная разница, приколюхи придут раньше 35. У меня были, есть знакомые из гру, СОБРа, ОМОНа, ресурс выработан очень быстро, все высокие, весом сто и более и все с проблемами на ногах.не быстро. Аукнется после 30-35.
Я при весе 83 кг 54 раза подтягивался, трешку бегал в берцах и с акмс за 10.43.
До 33 с половиной лет на здоровье не жаловался не смотря на перелом 7-8 грудных позвонков. А вот потом буквально за пол года год начало здоровье сыпаться просто сумашедшими темпами.
Поэтому и рекомендую молодежи не увлекаться большими нагрузками. Жаль мало до кого дойдет рекомендация.
#43
Отправлено 14 Май 2020 - 18:37
Тест Долматова
Блок 3
Тест Долматова
7 кругов по 2 минуты, с отдыхом 1 минута.
все по 30 секунд, не менее 20 повторений
1)отжимания
2)скручивания на пресс
3)лягушка
4)прыжковые приседания ножницы
№ 3
Что такое лягушка ???
#44
Отправлено 15 Май 2020 - 08:18
- kek это нравится
#45
Отправлено 15 Май 2020 - 12:42
да,с полным выпрямлением рук и заносом ровного подбородка над перекладиной, без рывков и с правильным соском, чтобы засчитали.
Это очень много конечно, но даже столько не должно принести какой-то вред здоровью. Мало кто вообще столько осиливает, но есть такие и им далеко за 33, проблем со спиной у них нет. Перерывы просто надо делать, трехдневные хотя бы.
#46
Отправлено 15 Май 2020 - 12:56
Проблемы со здоровьем не из-за подтягиваний, а из-за большого количества бега (в т.ч с грузом) и немалого времени передвижения с ТЯЖЕЛЫМ грузом (плюс, стресс и профессиональные травмы). ИМХО.
- nok это нравится
#47
Отправлено 15 Май 2020 - 13:47
https://images.app.g...WLVntt91DYkbAU9 - лягушка.Тест Долматова
Блок 3
Тест Долматова
7 кругов по 2 минуты, с отдыхом 1 минута.
все по 30 секунд, не менее 20 повторений
1)отжимания
2)скручивания на пресс
3)лягушка
4)прыжковые приседания ножницы
№ 3
Что такое лягушка ???
#48
Отправлено 15 Май 2020 - 18:12
Ценю ваше чувство юмора.
Насколько я понял, упражнение лягушка это прыжком поднести ноги к груди в положении упор лежа.
#49
Отправлено 15 Май 2020 - 18:17
Насколько я понял, упражнение лягушка это прыжком поднести ноги к груди в положении упор лежа.
Сейчас гуглится так, в моей молодости ,это была серия прыжков из приседа вперед, толчек двумя ногами.
#50
Отправлено 15 Май 2020 - 19:01
#51
Отправлено 15 Май 2020 - 20:01
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных