Сообщений в теме: 50

[Zhila]

Может кому будет интересно. Ролик не могу вставить с этим тестом , он платный .

 

Блок 1

подтягивания 25-30

бег 100 м  ( быстро)))

 

Блок 2

90 отжимания

90 складки на пресс

90 прыжковые приседания ножницы

Бег 3000 м за 10.45 по пересеченной местности, с несколькими поворотами, т.е. легко можно свернуть куда то не туда, соответственно надо оставаться  более менее свежим и соображать. 

 

Блок 3

Тест Долматова 

7 кругов по 2 минуты, с отдыхом 1 минута.

все по 30 секунд, не менее 20 повторений 

1)отжимания 

2)скручивания на пресс

3)лягушка 

4)прыжковые приседания ножницы

 

Блок 4

плаванье под водой 25 метров

плаванье 25х4    1,50 минута   

 

Блок 5 

спарринги  

3 раунда по 3 минуты 1 круг . Надо просто отстоять.

Жим штанги лежа собственный вес минимум 10 повторений 

 

И тренер по физ подготовке, кстати очень известный в среде кросфитеров , бойцов и тренеров ММА Евгений Богачев. Он рассказывает как правильно подготовиться к такому тесту.

Вообще труд тренера очень недооценен я считаю, составить план на 10 тренировок в неделю,  что б боец не задолбался, не сгорел психологически, не получил травму на фоне перетрениованности, а наоборот намного повысил свои ФФХ это высшая математика я считаю.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[вирус]

Не каждый мс по триатлону, и многоборью все это вкупе потянет)

[Zhila]

"Быстро" - это сколько секунд?
 

 

Не знаю )))) я когда ролик смотрел он был бесплатный, сейчас платный. Я попытался оформить , но не получилось. Может у вас получится .

 

 

 

Что такое центр В ФСБ и чем он занимается я не знаю

[Чайникк]

Управление В - полагаю, Вымпел. Рассуждаю по аналогии с А - Альфа.
https://ru.m.wikiped...цподразделение)

[Игорек]

Не каждый мс по триатлону, и многоборью все это вкупе потянет)

А раньше достаточно было иметь квартиру в Москве или МО и возраст до 35. А сейчас вон, какой  гемморой. 

Сообщение отредактировал Игорек: 13 Май 2020 - 13:26

[Владимир_К]

что такое

"3)лягушка 

4)прыжковые приседания ножницы" ?

[lev_b]

Переход из упора лежа в упор сидя, выпрыгивания из упора сидя одна нога впереди-выпрыгиваем меняем ноги-стандартный КСУ

[Чайникк]

Присядка.

[Владимир_К]

Присядка.

Русский Стиль в систему бп пробрался? ))

[Чайникк]

Нет. Просто так вам понятнее будет. Кроме того, анатомия то одинакова у всех. Так что и упражнения априори должны быть сходными.

[InqvizitiR76]

Что я из тестов вижу, то что чуваки там при таких нормативах, должны быть весьма лёгкими, тяжикам там не место.

[вирус]

Что я из тестов вижу, то что чуваки там при таких нормативах, должны быть весьма лёгкими, тяжикам там не место.

Тоже подумал ,соточку от груди 10 раз,и еще и бегать как олень,чего то не очень стыкуется.хотя диверанты и должны быть небольшими.

Сообщение отредактировал вирус: 13 Май 2020 - 16:11

[Игорек]

Тоже подумал ,соточку от груди 10 раз,и еще и бегать как олень,чего то не очень стыкуется.хотя диверанты и должны быть небольшими.

Вымпел никакого отношения к диверсантам не имеет.
И да рост там не главное. Был случай, когда одного товарища не взяли в альфу из-за роста, а в вымпел взяли.

[Чайникк]

Прасоточку... Там есть нюанс - жим лежа веса, равного собственному, НО(!) не превышающего 100 кг.
Улавливаете тонкость?

[Владимир_К]

Вымпел никакого отношения к диверсантам не имеет.
И да рост там не главное. Был случай, когда одного товарища не взяли в альфу из-за роста, а в вымпел взяли.

вроде самые диверсанты и есть, т.е. были? Как минимум до перевода в МВД в начале 90-х.
 

[Игорек]

вроде самые диверсанты и есть, т.е. были? Как минимум до перевода в МВД в начале 90-х.

У это, когда было. Сейчас вымпел это ФСБ и занимаются антитеррористической деятельностью.

[вирус]

Прасоточку... Там есть нюанс - жим лежа веса, равного собственному, НО(!) не превышающего 100 кг.
Улавливаете тонкость?

В тексте не было про не более100, не суть, 100килограмовых оленей, почти не бывает)) ,сам был под сотку, чего то кроссы не зашли, колени сказали, ты это того, худей, пришлось десятку скинуть.

Вымпел никакого отношения к диверсантам не имеет.
И да рост там не главное. Был случай, когда одного товарища не взяли в альфу из-за роста, а в вымпел взяли.

Отстал я от жизни, в прошлом остался) А это прям "Вымпел" , или новодел, с новыми задачами, а то вон начали мелькать в криминальных сводках, названия подразделений громкие, а дела...

[InqvizitiR76]

Чел с соткой веса может отспринтить, но на длинные как олень, это сомнительно, прям уникум если ток, да на фарме.

[Игорек]

В тексте не было про не более100, не суть, 100килограмовых оленей, почти не бывает)) ,сам был под сотку, чего то кроссы не зашли, колени сказали, ты это того, худей, пришлось десятку скинуть.
Отстал я от жизни, в прошлом остался) А это прям "Вымпел" , или новодел, с новыми задачами, а то вон начали мелькать в криминальных сводках, названия подразделений громкие, а дела...

Новодел с 90-х. Мне предлагали туда идти по моему в 2000 г.

Чел с соткой веса может отспринтить, но на длинные как олень, это сомнительно, прям уникум если ток, да на фарме.

Можно и с соткой бегать.