Сообщений в теме: 8

[liprist]

Привет форумчане! 

Качаюсь 3 раза в неделю. Товарищи по залу советуют для кардио ходить на бокс еще пару раз работать с тренером на лапах индивидуально. 

Как думаете, нормальный план? Тренера под задачу подобрать поможете? 

 

 

[Krakatau]

План нормальный, только к боксу боюсь посерьезнее немного отнестись, чем кардио, т.к. тренер будет также ставить вам технику, ударник, шагистику и много ещё чего. А так-то можно и не только бокс, а например советую рассмотреть грепплинг и БДД. Я именно для этого туда и хожу. Кардио, мягко говоря, подтягивает.

[liprist]

План нормальный, только к боксу боюсь посерьезнее немного отнестись, чем кардио, т.к. тренер будет также ставить вам технику, ударник, шагистику и много ещё чего. А так-то можно и не только бокс, а например советую рассмотреть грепплинг и БДД. Я именно для этого туда и хожу. Кардио, мягко говоря, подтягивает.

 

Ребята в зале говорят борьба больше на силу. 

Что такое БДД? Грепплинг посмотрел ролики, обнимашки на полу не для меня.

[kek]

Ребята в зале говорят борьба больше на силу. 

Что такое БДД? Грепплинг посмотрел ролики, обнимашки на полу не для меня.

 

БДД это вид борьбы, Бразильское Джиу Джицу.

Насчет обнимашек посмотрите видео в этой теме - http://budo.communit...-protiv-kachka/

Но вообще я тоже всегда думал, что борьба для кардио подходит слабо.

[Krakatau]

Ну вам точно в бокс, если обнимашки не любите.

 

Видимо под "кардио" можно понимать разное. Кек, я очень советую повозиться в партере 2-3 минуты с любым партеровиком, самбисты/дзюдоисты распространены повсеместны. Я лично не знаю большей нагрузки, чем борьба в партере: ударка, борьба в стойке, всё это меркнет перед партером. Это не назидание, может мы просто "кардио" понимаем по-разному, конечно. Может вы практикуете партер регулярно, а может и не пробовали просто..

[kek]

Ну вам точно в бокс, если обнимашки не любите.

 

Видимо под "кардио" можно понимать разное. Кек, я очень советую повозиться в партере 2-3 минуты с любым партеровиком, самбисты/дзюдоисты распространены повсеместны. Я лично не знаю большей нагрузки, чем борьба в партере: ударка, борьба в стойке, всё это меркнет перед партером. Это не назидание, может мы просто "кардио" понимаем по-разному, конечно. Может вы практикуете партер регулярно, а может и не пробовали просто..

 

Я боролся с самбистами и как то даже с дзюдоистом, разного уровня, тем интереснее было. Определение кардиотренировки из интернета:

 

 

Кардиотренировка — это синоним аэробной тренировки. Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений за счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: повышается её работоспособность и выносливость.

 

Типичные примеры аэробных упражнений – бег, велосипедный спорт, командные активные игры, ходьба, плавание. Характерной особенностью данных занятий является их длительность. Продолжительность кардиотренировок – от 20 минут до часа, не считая разминки. Упражнения при этом выполняются динамично и интенсивно.

 

Т.е. в моем понимании грубо говоря 5 раундов по 3 минуты на мешке в высоком темпе это кардио, борьба в партере мне лично кажется (при том что она определенно требует силы и выносливости) более медленной и тягучей работой. Что имел в виду топикстартер не знаю.

[liprist]

Да, кардио это когда аэробные нагрузки, бег, скакалка, такие штуки. 

В сети полно видео как делать кардио на мешке. Я хочу чтобы было полезно, чтобы ставился удар в то же время.

[Krakatau]

"Кардиозоны" в тренажёрках, кардиотренировки... Да, примерно понятно. Имеется в виду наверное те упражнения, в которых можно проконтроллить частоту сердечных сокращений определённый промежуток времени. С этой точки зрения можно подстроить конечно работу по мешку и лапам. Однако должен сказать, что работа по снарядам в боксе всё-таки изучается после работы на техническим арсеналом. Сразу вот так придти и начать стучать по снарядам, а тем более по лапам (лапы - вообще снаряд для профи), это будет чревато различными травмами и бить вы всё равно не научитесь. Пока не научитесь работать ногами и корпусом, руки будут работать отдельно, слабо, (не говоря уже о том, что удары без шагов и работы ног не существуют) углы будут не те и прочие нюансы.

 

 "В биохимии этот процесс называют аэробным гликолизом. Этим кардио и отличается от силовой тренировки, где энергия добывается организмом бескислородным способом, или анаэробным. В ходе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: повышается её работоспособность и выносливость".  

Под такую формулировку прекрасно попадает борьба и в стойке и в партере. Именно так там всё и происходит. 

 

Почему я за партер в данной ситуации. Борьба в стойке и ударка сразу вот прям на "кардио" работать не  будет. Хотя бы потому что в стойке нужно научиться падать, а в ударке - защищаться от ударов и правильно бить. А в партере вы своё "кардио" подтянете с первых же тренировок. За пару недель ощутите реальный прирост, в боксе за это время разучите как руки бинтовать, в стойке стоять и т.д.