Анализ стоек и эффективности цуки

K. Токитсу

(сокращенный перевод clover)

Наблюдения техники цуки в каратэ: какие основные проблемы мы видим на фото?

НАБЛЮДЕНИЕ 1: положение ног чрезмерно жестко. Напряженность в задней ноге бесполезна. Если нога напряжена (максимально оттянута назад), она будет препятствовать выполнению последующих движений. Это нормально, когда каратэка при шагании «вытаскивает» свою заднюю ногу вперед, словно она загипсована? Это также означает, что впоследствии потребуется время для ее расслабления, иначе это станет отрицательным фактором. Также не следует забывать, что один из принципов Будо – это перемещение тела максимально свободным, насколько это возможно, способом, чтобы стимулировать движение внутренней энергии и соответствующей стабильности.

НАБЛЮДЕНИЕ 2: ноги в этой стойке расставлены слишком широко, свобода бедер блокирована чрезмерным разведением ног + напряженностью в задней ноге. Лучшим является положение, при котором ноги расставлены не слишком широко. Это является базовым положением в любом виде Будо.

Современные практики каратэ считают, что широко разведенные ноги – это правильно, потому что это является более силовой и безопасной стойкой, и поэтому это соответствует методам, определяемым канонами Будо. Однако, эта идея возникла только после Второй мировой войны и произошла она из-за людей, путающих боевую позицию с положением, принятым определенными школами для упражнений, увеличивающих силу.

Говоря в целом, ширина ног в течение боя, согласно Будо, должна быть аналогичной ширине, которая существует для обычной ходьбы. «Способ перемещения ног в бою таков, как и при обычной ходьбе» (Миямато Мусаси). «Любой, кто расставляет ноги слишком широко, никогда не станет хорошим практиком» (K. Саваи).

В старом каратэ ширина ног в стойке была намного уже.

Широкое разведение ног было введено только, как средство укрепления нижней части тела. Постепенно эти понятия были перепутаны. Кроме того, вопреки тому, о чем часто думают, это положение не позволяет силе ног достичь кулака. Это положение позволяет каратэке только стабилизировать тело, но не выстраивать и направлять силу.

НАБЛЮДЕНИЕ 3: позвоночник в поясничной области чрезмерно сдавлен. К тому же, в этом положении он сильно искривлен на уровне 4-5 позвонка.

Фактически, когда выполняется техника, позвоночник находится под двойной нагрузкой, связанной с напряженностью в ногах и весом тела, он оказывается искривленным в лордозном положении. Впоследствии, все это еще и довершается вращением бедер. В результате, со временем, после выполнения сотни тысяч раз силовых упражнений на цуки (особенно гьяку), возникают травмы поясничной области.

Показательно, что у множества практиков каратэ, использующих такой тип стойки, когда они достигают возраста 30-40 лет возникают серьезные проблемы со здоровьем. Большинство каратэк не относятся к этому факту серьезно до того дня, пока сами не почувствуют боль в спине, но к этому моменту, такое нарушение уже часто необратимо. Молодые практики имеют тенденцию игнорировать эту проблему, но они должны знать, что каждый, кто множество раз выполняет такую стойку, рискует получить хронические заболевания.

Кроме того добавлю, что эта стойка, часто принимаемая за основную позицию для наработки цуки, также применяется и для ударов ногами (ёко-гери, маваси-гeри...), где сдавливание поясничной области еще более сильное.

А если практикующие - дети, то следует для них учитывать особую степень опасности, поскольку обучение подобному контролю над телом может стать началом различных заболеваний. И даже те, кто к сегодняшнему дню в каратэ достигли больших успехов, не гарантированы от получения в будущем инвалидности. Кроме того, если дети счастливы от занятий каким-то полезным делом, то их родители обычно думают, что это благо для их детей. Порою трудно, но необходимо осознать, что детское развлечение и долгосрочное физическое обучение - это совершенно разные вещи.

НАБЛЮДЕНИЕ 4: Сила удара, главным образом, «собирается» из плеч, предплечий и рук. В результате и мощь удара связана, в основном, с этими частями тела. Также в мощь удара вовлечено вращение бедер, но этого недостаточно, т.к., нет участия силы, исходящей от ног. Потому что такое положение позвоночника прерывает передачу мощи.

В школах, где распространен такой тип цуки, источники повышения эффективности удара изыскиваются только за счет усиления кулака и мускулатуры рук через практику ударов по макивара или по мешку. Также практикуются упражнения на тренажерах для накачивая мышцв.

НАБЛЮДЕНИЕ 5: Будет ощущаться негативное воздействие на локоть. В контролируемых ударах по воздуху сила удара концентрируется, в основном, в локте, потому, что выброс локтя предопределяет ощущение цуки. Иными словами, цуки выполняется через резкий вынос локтя. Воздействие происходит в момент, когда сила или мощь цуки концентрируются. Люди часто повреждают локти из-за сильного воздействия на них.

КРИТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ И ПОСЛЕДУЮЩИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО ТЕХНИКЕ ЦУКИ

Учеников часто учат концентрировать мощь за счет мускулов в момент, когда кулак достигает цели. Рассмотрим эту технику.

При ударе кулаком набольшая мощь заключена в финальной стадии удара, т.к. в этот момент он достигает максимальной скорости. Японские исследователи определили, что кулак в этой точке достигает скорости 35-40 км/ч.

Каратэки резко останавливают движение удара в момент достижения им максимальной скорости, т.к. согласно правил спортивного боя, удар должен быть остановлен в 0-3 см от тела противника, т.е. в момент, когда была достигнута максимальная сила. Это означает, что следует сделать резкую блокировку мускулов на скорости 35-40 км/ч, т.к. сосредоточение силы и технического контроля должно быть выполнены в единый момент времени. В результате возникает понятие, известное, как энергия ударной волны.

Теперь представьте, что вы ведете автомобиль на скорости 40 км/ч и должны внезапно затормозить - сколько еще метров проедет машина, прежде чем остановиться? Какой эффект отразится на пассажирах? Если мы сравним этот пример с ударом цуки, когда кулак должен остановиться в нескольких сантиметрах от цели, то увидим, что эти две ситуации похожи.

Резкое торможение разгона удара имеет крайне отрицательные последствия. Что поглощает такой удар? В основном - локоть. Так, при каждом цуки, выполненным с силой, локоть выдерживает огромную силу возвратной волны от остановленного удара, и еще значительную вибрацию, которая передается мозгу.

Если вы занимаетесь каратэ ежедневно, то эта ситуация повторяется сотни или тысячи раз. Это похоже на холостую стрельбу из пистолета. Говорят, что холостая стрельба портит механизм оружия. А применительно к человеческому телу? Как можно сочетать поиск эффективности и физического благосостояния согласно концепций Будо? Какую технику мы практикуем и каковы ее перспективы? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо рассмотреть понятие эффективности с различных точек зрения.

Сила (энергия, нервные импульсы) от ног до кулака движется по спирали. Изображение силы можно представить, как движение скручиваемой спиралью нарастающей лавины, восходящей вверх от стоп до кулака, несущей силу верхним частям тела, приводя их в движение. Как ток по проводам сила передается от одной части тела к другой - от пятки к лодыжке-колену-бедру-туловищу-плечу-локтю-запястью и, наконец, к кулаку. Как поток воды, направляемый архимедовым винтом по трубам, которые должны быть открыты, без преград на пути.

На примере цуки, любое закрепощение мускулов отражается на других частях тела (нога, плечо, рука, спина…), как преграда на пути потока воды. Нервные импульсы, идущие через тело, не должны сталкиваться ни с какими препятствиями, они должны свободно, нарастающим спиралевидным потоком, передаваться от стоп к руке. Естественность и раскрепощенность тела – именно это дает возможность устранить препятствия на пути набирающей силу мощи.

(фотки из статьи Classical Tsuki Waza (Uchina Nu Chichidi)

неправильно (красная линия)

правильно