Перейти к содержимому






Фотография

Outdoor сегодня

Написано Krakatau , 11 Март 2017 · 1 056 Просмотров

Outdoor Outdoor-тренировки Outdoor тренировки Outdoor досуг функциональный тренинг кардиотренировки кардио тренировки

Outdoor получило широкое распространение на сегодняшний день. Идея объединения досуга и грамотно организованного тренинга оказалась востребованной в век гипокинезии и гиподинамии, когда сидячий образ жизни стал настоящим бичом современности. Наиболее востребованы программы по беговым лыжам, лыжероллерам, велосипеду, бегу, триатлону, nordic walking, МТБ, кинезис и так далее. Что же находят занимающиеся в Outdoor? На своём примере я уже показал, что именно мотивирует меня на времяпровождение в циклических видах спорта. Оставлю для следующей темы вопрос полезности этого для адепта единоборств. Лично я люблю бегать в одиночестве. Ни на что не отвлекаясь, спокойно и основательно. Люблю поразмышлять, или наоборот выключить мозг на пару часиков, полностью абстрагируясь от действительности. Можно просто созерцать окружающее, без какой-либо цели. Но нужно признать: здесь я в меньшинстве. Большинство хочет получать от подобных занятий какие-либо бонусы сразу, в процессе. А не думая о том, как циклические нагрузки повысят гормональный фон, как они скажутся на качестве их жизни в дальнейшем. Что ж, если есть спрос, то будет и предложение. В России это движение уже тоже набирает обороты, конечно же Москва спереди страны всей, и здесь организовано достаточно кемпов, трекингов, лагерей, переходов, туров для разных финансовых возможностей. Кроме этого, проникнувшись самой идеей, вполне возможна организация самодеятельности энтузиастов. Подключение проф. спортсменов в качестве инструкторов, участие в соревнованиях местного розлива. В общем, любые потребности можно удовлетворить: в общении, в первенстве и соревновании, в достижении новых целей (получение спортивных разрядов) и прочее в том же духе. С помощью туров и переходов можно получить и эстетическое удовольствие, созерцая природные и урбанистические ландшафты. Да просто кататься на лыжах в парке, в яркий солнечный день, когда снег горит и переливается, хрустит под ногами, какое это удовольствие!
Всего пару слов о собственно получаемой нагрузке в момент подобного времяпровождения. Что происходит хорошего в нашем организме, ради чего стоит хотя бы раза 3 в неделю проводить от 40 минут на беговой или лыжной (и прочее) дорожке? Вообще, в целом, за время существования человечества и за более древние этапы эволюции наших предшественников, организм находился в сложных условиях на грани голода, предельных физических и психических нагрузок, самого выживания особи, вида, племени, общины, расы, нации, суверенитета государства. Те комфортные условия, которые получили несколько последних поколений, всего ли жалкие миллиметры на отрезке марафонской дистанции предшествующего эволюционного процесса, в котором и ковался наш человеческий организм. Недостаток движения, недостаток нагрузок на все системы органов, отсутствие элементарной загруженности нервной системы, волевого усилия. Всё это приводит к пагубным последствиям. Треугольник: "нагрузка, сон, питание" не будет твёрдо держаться без этого важнейшего элемента. Образуется замкнутый круг, когда нервная система, достаточно не истощившись в рамках заложенных организмом потребностях в нагрузках, не может полноценно восстановится во время сна и отдыха. Пищеварительная система не способна полноценно усвоить вещества из пищи, получаемой в избытке, так как организм работает ниже порога собственных возможностей. Кислород, поступающий в организм, не используется полностью, перенасыщает собой ткани и органы. Возникает потребность в таких системах, как: метод Бутейко, гимнастика Стрельниковой, дыхание через трубку, высокогорное лечение, бег с задержкой дыхания. Одними из распространённых заболеваний стали гипогликемия, диабет и астма. Бессоница молодеет с каждым годом. Всё это следствие того, что наш автомобиль, рассчитанный на сложные и скоростные трассы вдруг решил проехать весь отрезок пути на первой передаче. В замкнутом круге отчётливо видно, как железы внутренней секреции, без полноценной деятельности которых все процессы в организме искажаются и замедляются, не работают в полную силу. Одни железы, не стимулируемые другими и полноценным гормональным фоном, который должен поддерживаться при общей слаженной работе всех вместе, не дают своего вклада в общую деятельность. Быстрая стремительная река превращается в спокойный водоём, который заболачивается. Регулярные нагрузки заставляют организм вновь вспоминать свои сформированные эволюцией механизмы, снова выживать, снова бороться, снова двигаться вперёд. В природе трудно найти особи с жировой прослойкой более необходимой для выживания в границах оптимума ареала. То же самое справедливо было и к человеческому виду на протяжении очень длительного времени.Увеличение процента жира в организме было тревожным сигналом для особи с точки зрения выживания группы. Такая особь, имела пониженные возможности к репродукции, борьбе за самку, уменьшения подвижности, возможности сохранения плода и детёныша во враждебной внешней среды. По сути такая особь запускает механизм деструкции в удвоенной силой. Запрограммированные механизмы старения включаются на высокую мощность. Нерационально используемые ресурсы окружающей среды, пониженная возможность изменять своё окружение, всё это говорит о ненужности данной особи. Она воспринимается как раненая, либо бездеятельно-бесполезная по другим причинам. Такой механизм саморазрушения запущен у множества современных людей. Уровень жира в организме, возможно является одним из маркеров для оценки самой природой каждой особи. Это, естественно сказывается на уровне жизни и качестве жизни очень сильно. Думаю, сильнее чем качество самой пищи, жилища, транспортного средства и прочих атрибутов, по которым принято измерять уровень жизни в современном обществе. Радует, что всё большее количество людей начинает осознавать такие простые истины и включать больше активного движения в свою жизнь.
Немаловажным аспектом Outdoor является имя времяпровождение на открытом воздухе, а не в закрытых пространствах: как то квартира, спортзал, офис, салон авто. Купание в открытых, живых водоёмах, когда это возможно. по себе могу сказать, что нагрузки, получаемые на открытых пространствах имеют качественно другие результаты. Уровень аппетита, острота ощущений и глубина сна будут лучшим подтверждением моим словам.
Ну собственно, на этом хватит писанины, пора на лыжную пробежку ))
Спасибо за внимание!



  • kek и Samuke это нравится



Очень интересно, но возникает очевидный вопрос - как организовать outdoor в реалиях города? Я к примеру люблю по вечерам побегать, но летом в Москве это очень спорное решение в плане здоровья легких, в отличие от фитнес клуба, где скажем есть кондиционер, меньше смога в помещении, и есть все удобства. 

Если нет возможности выехать куда-то подальше от городских дорог, где много выхлопных газов, то полноценным outdoor это конечно назвать трудно. По той простой причине, что досуг - это время для себя, которое нужно проводить с удовольствием. А осознание того, что вы получаете вред для организма, а также дискомфорт от неприятных запахов этого удовольствия вас лишат. В этом причина, в выхлопных?

Ну как, причина, я бегаю сейчас вдоль шоссе, большой улицы и двух улиц поменьше. Утром перестал, потому что утром там пробка и реально дышать не очень, бегаю поздно вечером. Но в прошлом году скажем у меня был выбор бегать мимо всего этого или бегать в зале (еще и жарким летом, что немаловажно), и я выбрал зал. Outdoor хорош если можно бегать хотя бы в парке.

 

Кстати я всячески за тренировки на природе. Несколько лет в местном парке тренировался, вначале один потом с детьми и собаками, фактически у нас была 2-3 часа прогулка с физо ) Ощущения, особо когда с погодой все хорошо, непередаваемые, солнце, свежий воздух, опять же дети не в 4х стенах сидят. Но вот когда дождь или холодает, это все превращается в легкий экстрим )

    • Samuke и Krakatau это нравится

Естественно, на то он и досуг, что должен быть максимально комфортным и приносить удовольствие, в отличие от профильных тренировок, где мы добиваемся определённых целей и выходим из границ комфорта ради получения конкретного результата. Поэтому, если стоит вопрос: получить удовольствие от бега в отличную погоду в красивом месте, либо получить дискомфорт от бега вдоль трассы в час пик, то выбор очевиден). С другой стороны, бег можно рассматривать ведь не только в рамках Outdoor-темы. Я считаю, что бег жизненно необходим. Пару раз в неделю нужно бегать в любую погоду. Единственное, что в последнее время я перестал бегать при температуре ниже 30, а раньше бегал даже в 40. Но сейчас у меня больше нагрузок и низкий % жира, кожа страдает. Хлорка в бассейне+сауна+бег на морозе, да ещё малый  % подкожной клетчатки. Ну, понятно, есть факторы всякие.. Но вот именно выхлопные газы решаются временем бега. Был период, я бегал с 4 утра, дороги пустые, потом короткий сон. Это не Outdoor уже, но без бега я уж совсем не могу. К слову, бег в зале - на беговой дорожке, это совсем не то. Совсем другая нагрузка. Бег настоящий по поверхности земного шарика намного функциональней даже в плане координации..

    • Samuke это нравится

Август 2022

П В С Ч П С В
1234567
8 91011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Последние комментарии