Предлагаю вашему вниманию мои размышления на тему разминки

СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К ОРГАНИЗАЦИИ ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ В СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ

 

Белов М.С., Преподаватель РГГУ, Москва

 

Типовая структура вводно-подготовительной части физкультурно-спортивного занятия, описанная в большинстве публикаций (например, в публикации [1]) как совокупность двух частей - общей и специальной. Мыслится несколько устаревшей т. к. не учитывает компонент индивидуализации тренировки (а данный компонент по мнению автора является крайне важным, более того можно сказать следующее – индивидуализация является последним ресурсом спортивной тренировки т. к., повышение нагрузки и специализированности занятия уже исчерпаны), и направленности подготовки спортсмена к действиям, а не взаимодействиям с противником.
Интересный вариант организации вводно-подготовительной части занятия обнаруживается в публикациях зарубежных специалистов ([2,3]), творческая переработка материала, опубликованного данными авторами позволяет составить модель полноценной вводно-подготовительной части занятие.
Данный вариант вводно-подготовительной части занятия целесообразно проводить перед комплексным занятием, направленным на решение технико-тактических задач в разные периоды макроцикла (только в соревновательные период следует несколько повысить специализированность данной части занятия). Далее в таблице.

 

Таблица – схема вводно-подготовительной части занятия

№

Содержание

Дозировка

(мин.)

ОМУ

1-я часть: подготовка

1

Игра: «пятнашки» «салки»

5

Игры: 1) (вся группа играет сразу, один или два водящих) задача коснутся рукой руки соперника (рука находится за спиной); 2) (вся группа играет сразу, один или два водящих) задача слега наступить на ногу сопернику.

2-я часть: активация и мобилизация

2

Индивидуально подобранный комплекс упр., для спортсмена.

5

Например, совершенствование гибкости наименее подготовленных частей тела конкретного спортсмена и т. д.

3-я часть: реализация

3

«Бой в открытую».

5 (4/1)

2 раунда по 2 мин. Отдых 30 сек.

Партнеры обмениваются ударами, не используя оборонительных действий (интенсивность самая низкая, удары в голову не применяются). Задача подготовить спортсмена к последующим взаимодействиям.

Примечание – следует отметить, что в случае если процесс спортивной подготовки в достаточной степени структурирован, а материал изучается последовательно, то в 3-й части. Рациональным будет проводить повторение материала, изученного на предыдущем занятии.

Как видно в таблице структура вводно-подготовительной части занятия минимально отличается от типовой. Однако, рассмотрев таблицу более внимательно можно убедится в ее инновационном содержании. Во-первых, использование разнообразных подвижных игр в первой части способно поднимать эмоциональность занятия даже достаточно взрослых спортсменов. Использование достаточной степени индивидуализации во второй части, позволяет повысить качество процесса спортивной подготовки. А потенцирование возможностей необходимость реализации, которых будет требоваться в конкретном занятии обеспечивает плавный переход от подготовки к непосредственной тренировки. Также следует отметить что, при реализации данной модели отсутствует риск ранней специализации со всеми ее пагубными последствиями.

 

Библиографический список

• Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.
• Jeffreys I. (2007). Warm-up revisited: The ramp method of optimizing warm-ups \ I Jeffreys \\ Professional Strength and Conditioning. – №6 P. 12-18.
• Verstegen M. Core performance \ M. Verstegen and P Williams \\ The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body and Your Life. – №6 P. 123-125/