vitki http://budo.community/index.php/blog/50-vitki/ vitki Syndication Thu, 26 Jul 2018 10:39:27 +0000 admin@budo-community.ru (Budo Community) IP.Blog 60 каменная ладонная макивара http://budo.community/index.php/blog/50/entry-522-kamennaya-ladonnaya-makivara/ Полезный, дешевый тренажёр, который может быть всегда с собой. В стресовой ситуации норм им запульнуть (ни разу не жалко, камней под ногами масса) Со всех сторон профит при освоении этого не спортивного снаряда. Можно использовать как массажер или как шаадай.

]]> Thu, 19 Jul 2018 17:39:00 +0000 http://budo.community/index.php/blog/50/entry-522-kamennaya-ladonnaya-makivara/ факирство, сбиваем коробок спичек не коснувшись http://budo.community/index.php/blog/50/entry-511-fakirstvo-sbivaem-korobok-spichek-ne-kosnuvshis/
Старый ролик 11 года, я на 7мь лет моложе чем счас и конечно легче и симпатишнее). Упражнение простое, но полезное. Из серии тушить свечу. В данном случае сбить полный коробок спичек не касаясь его, постепенно увеличивая расстояние. Кулаком чун цюань или татэ цки или рука копье (пальцами) Снималось без дублей и монтажа) Важный момент - это не сложно, но для постановки удара (точность и резкость) самое то. Можно варьировать высоту и конечно расстояние до цели. Про это уже говорил. Некоторые считают что упражнение не простое, но это не так. Еще, показывая сбивание коробка, или тушение свечи, часто делают это в кимоно, чтоб щелчек рукава сбивал пламя и валил коробок, рукава не обязательны, а варьировать высоту полезно, это же тренировка) В разных азиатских системах в бандо, силат, много работают ударку не в макивару или другую цель, а по воздуху сидя или стоя. Отлично прорабатывает руки и все тело это упражнение. Так же как удары по подвешенному полотенцу или например подброшенному пакету любому. С пакетом подброшенным кст шикарно можно поработать. Самый простой вариант - подбросив пакет в воздух, бить различные удары не давая пакету упасть, можно любые удары и чем угодно - руками, ногами, локтями или коленями.. хоть головой.) Главное не дать пакету упасть.
Еще к теме факирства, сын мой этот ролик любит, снято в мае 17го перед Славкиной тренировкой (адаптивный конный спорт) развлекал его

]]> Thu, 12 Jul 2018 23:02:00 +0000 http://budo.community/index.php/blog/50/entry-511-fakirstvo-sbivaem-korobok-spichek-ne-kosnuvshis/ <![CDATA[интуитивная форма "змея"]]> http://budo.community/index.php/blog/50/entry-508-intuitivnaya-forma-zmeya/ Раньше на БФ я выкладывал несколько форм из набора довольно специфических упражнений интуитивного плана. Если кратко есть упражнения формальные, а есть те где дается образ, общие рекомендации и ключи, иногда даже не словесно, а тактильно. Тут нажал, тут толкнул, там потянул. Все в совокупности с регулярным и упорным трудом занимающегося, дает много неожиданного профита. Вот например базовое упражнение очень полезное. С него хорошо начинать тренировку, оно само по себе может стать полноценной тренировкой и для многих других упражнений оно вспомогательное. Упражнение комплексное. Постепенно усложняемое. В нем довольно много всего спрятано. И для здоровья и для мордобойства и для улучшения контроля над телом и для развития межполушарных связей. У меня есть старое видео, с иллюстрацией части формы в одиночном исполнении. Форма может работаться как парно, так и одиночно, без предмета и с оружием или с оружием импровизированным. Так же отдельный куст или блок этого упражнения работа с поверхностью. Пол, стена, дверь, дерево, лом поставленный вертикально который не держим хватом но обкатывая не даем ему упасть и тд.
Упражнение называется Форма "Змеи" или просто "Змея". Техника не относится к подражательному ушу (сян син) тут важен даже не образ змеи, а идея сходство передачи усилия через все тело. Как ползет змея. Упражнение отлично выстраивает работу всего тела и ставит базовые луки, чему есть в рамках формы отдельные подформы. В одном посте наверно все не закрою. Да и сложно описать такое объемное кратко. Опять же здорово если будет обратная связь. Вопросы приветствую.
Оно многоуровневое, вот что надо вначале делать: становишься в любую позицию, вначале можно просто ноги на ширине плеч к примеру, указательный и средний пальцы рук друг на друга как бы решеткой и эту чешуйку на поясницу.

Дальше представляешь что змея вытянута от пяток до макушки и она двигается, она твое тело и усилие в теле. Со стороны человек выполняя это упр как бы извивается, наклоняется, совершает волнообразные движения. По ощущениям важно держать связь между пятками-стопами и головой. Поясница там где лежат руки центр связи. Важно ощущение переливания в теле движения, спокойные плавные, иногда резкие сбросы или движение с напряжением.
выполняется стоя сидя лежа те во всех 5 положениях тела
(В цзыжань цюань пять положений это лежа, сидя, сидя на корточках, полуприсяд, стоя почти на прямых (колени все равно чуть округлены))
Из важных нансов на этом этапе: двигаясь - как бы опираемся руками и всем телом на воздух. Как змея что ползет по невидимой ветке. Слушаем сопротивление пространства нашему движению. Когда делаем медленно как продавливаем движением и всем телом вязкую, желеобразную субстанцию при движении от себя. При движении на себя загребаем прастранство. Это дополняется тем что одновременно слушаем то как усилие переливается внутри движения по телу.
Следующий шаг: одна рука на пояснице, вторая впереди. Теперь хвост в ногах, а голова в руке. Ладонь держишь лодочкой вниз, далее то же только волны от пяток к руке важно представлять змею, то она ползет в тебе или точнее твое движение и внутреннее усилие это змея, то вниз то вверх в сторону больше плавных расслабленных движений, иногда резкие выбросы с выдохом через поджатые губы движения во всех направлениях. Корпус и ноги все участвует в движении рука на пояснице связь. Чем более разнообразным будет движение, тем лучше. Надо освоить вокруг себя максимально большее пространство
Больше медленно, но там как пойдет, потому что через некоторое время голова отключается и начинаются самостоятельные, как бы ауто движения, которые мы отслеживаем с позиции зрителя. Рука может касаться тела, как бы массирующее трущее движение, то есть змея может и по тебе ползать, стукать можно прихлопывать самому себя. Уровень меняем в процессе, тоже можно и наклонятся и приседать и вытягиваться с движением, но важно чтобы рука двигалась не одна, а в движении важно чтоб вкладывалось все тело
Потом тоже на другую руку.
Это комплекс большой и два фрагмента описанные раньше только базовая, корневая часть работы. Дополнение к описанному раньше примеры углубления работы. Стоим прямо руки на пояснице или свободно свисают по бокам. Расслабляемся, идеально ищем фан сун, состояние расслабленной естественности. Беремся выполнять уже описанную часть работы. На все тело. Напомню образ змеи имеет значение только спускового механизма для общей идеи - цельное движени…е, а не работа изолированной частью тела. Более того то что мы стараемся не повторятся и все время видоизменяем усилие это шаг на телесном уровне понять что нет многих разных движений. Движение просто либо есть либо нет. Причем часто когда кажется что движенья нет, его на самом деле куча просто. Итак исходное положение приняли, на самом деле не важно как, просто стали, дальше рисуем мысленно две линии, два лука из левой стопы в макушку к точке бай хуэй и такой же лук из правой стопы. Вначале усилие формирующее движение направляем вдоль одного из луков, другую ногу используем как опорную, потом наоборот, потом пытаемся совместить луки одновременно ведя усилие вдоль обоих линий.

 

Так же в части формы через одиночную руку. Добавляем визуализацию еще двух луков, одна рука вдоль тела или на пояснице, вторая (например левая) отведена в сторону. Линию проводим от стопы например левой ноги в кисть вытянутой правой руки. Работая с усилием стараемся не терять ощущения связи корня и листьев (стопы и пальцев)
Важно рукояти четырех первых луков сливаются в пояснице.
Пятый лук находим разведя обе руки в стороны. Из левой в правую через основание шеи. Работа с усилиями через пятый лук нормализует давление и улучшает настроение и самочувствие.
Потом луки в процессе практики должны слиться в одно целое.

]]> Wed, 11 Jul 2018 14:56:00 +0000 http://budo.community/index.php/blog/50/entry-508-intuitivnaya-forma-zmeya/ Приветствую други и подруги! а также как из коврика сделать явару) http://budo.community/index.php/blog/50/entry-507-privetstvuyu-drugi-i-podrugi-a-takzhe-kak-iz-kovr/ Некоторые были знакомы со мной раньше, некоторые лично. Я люблю пообщаться когда удается пересечься. Год рождения 1970. Сейчас живу на Сахалине (давно). Начинал с бокса, потом всяко разно, на хороших людей мне всегда везло по жизни.

 

Для затравки маленький лайф хак, как счас модно говорить. Как сделать из коврика под чашку явару и что с ней можно потом делать.

]]> Sun, 08 Jul 2018 23:12:00 +0000 http://budo.community/index.php/blog/50/entry-507-privetstvuyu-drugi-i-podrugi-a-takzhe-kak-iz-kovr/