Вот в темку подкинуть есть что. Недавно освежил в памяти роль холестерина, и вспомнил, что его углеродный скелет является предшественником стероидных гормонов. Ну, то есть это база, холестерин открывает всю цепочку синтеза этих гормонов в организме. Думаю о роли стероидных гормонов в тренировочном процессе, особенно для тех, кому 30+ объяснять не нужно. Вот и получаем некий парадокс. Если ограничить себя в холестерине (а это почти на 100% животные жиры), то получаем нежелательные последствия в синтезе стероидных гормонов. А моё общение показывает, что холестерина реально остерегается довольно большое количество людей. И по этим соображениям предпочитают сливочному маслу и желтку яйца - растительное масло или вообще ограничить себя в потреблении любых жиров. Но источники холестерина-таки кушать надо, т.к. в организме где-то 20% не получается синтезировать и приходится добирать из продуктов питания. Если этого не сделать, то получим меньший гормональный фон со всеми вытекающими. Особенно это касается тех, кто ведёт активный образ жизни, тренируется и не злоупотребляет какими либо стимуляторами, вроде: кофеин-никотин-алкоголь. Холестерин будет "хорошим" и не укусит, нужно кушать животные жиры наряду с растительными.
|
Возраст 30+. Особенности тренировочного процесса
#101
Отправлено 06 Февраль 2017 - 08:54
#102
Отправлено 06 Февраль 2017 - 11:17
Нужно, просто объёмы употребления "холестериновых" продуктов обязательно должны коррелировать с уровнем физической активности.
- Krakatau это нравится
#103
Отправлено 13 Февраль 2017 - 10:24
Узнав о свойствах гусиного жира я перешёл на гусятину для каш и плова. Там, где жира много не бывает (а его в гусе не меньше не больше, а целая треть от тушки) гусятина очень хороша. Кстати, смеха ради, в скумбрии холестерина в 3,5 раза больше, чем в чистом гусином жире. Но при этом и там и там много полиненасыщенных кислот, конечно, особенно в рыбе. Поэтому никакого вреда от скумбрии в этом плане конечно же нет.
#104
Отправлено 15 Февраль 2017 - 23:11
Читал что по самбо ветераны до 70 выступают. понятно не все, но энтузиасты есть.
Этот дед из поселка возле обл. центра, где я живу.
- marchel, Krakatau и Dniprovskiy это нравится
#105
Отправлено 16 Февраль 2017 - 10:33
Этот дед из поселка возле обл. центра, где я живу.
Крутой дед!
оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве
#106 Guest_Integralus_*
Отправлено 17 Июль 2017 - 05:32
Крутой дед!
Я так против таких вещей. Перед глазами пример тренера, у которого я условно говоря, занимался дзю-до. Условно, потому что полноценную подготовку по этому виду я не проходил, приемам меня особо никто не учил, я просто ходил на дни борьбы и там боролся со всеми подряд, от начальных разрядов до мастеров. Но, тем не менее что-то и подсказывали и регулярная практика дала на основе обратной связи свои плоды. Дезультаты были не плохие в плане инстинктивного умения вывернуться и уйти от приемов борцов. Так этот тренер тоже активно практиковал участие в ветеранских соревнованиях, вплоть до чемпионатов страны и международных турниров. Также он изрядно выкладывался и на тренировках, сам много боролся с молодыми лосями, натаскивая их через работу с сильным противником. Ну и сильный инсульт, едва откачали. Все же всему свое время. Молодежи медали и соревнования, среднему возрасту самосовершенствование в экономности и эффективности именно техники, а в очень зрелом возрасте) - поддержание здоровья и передача опыта.
#107
Отправлено 17 Июль 2017 - 11:30
Сильный инсульт - это точно не от физической активности. Куда больше инсультников среди людей, ничего тяжелее бутылки пива не поднимающих. И даже среди 20-летних бывает. Напротив, активность вашего тренера, скорее всего, помогла ему выжить и преодолеть инсульт, т.е. у тренированного организма есть ресурсы для восстановления. Кроме того, если человек тренировался всю жизнь, ему вообще нельзя останавливаться - посыплется и умрёт, почти сразу же.
- kek, ВиШень, marchel и еще 1 это нравится
#108
Отправлено 17 Июль 2017 - 11:41
Сильный инсульт - это точно не от физической активности.
Смотря что он там делал. Может штангу дёрнул в три своих веса.
- kek и ВиШень это нравится
Как будто не все пересчитаны звезды,
Как будто наш мир не открыт до конца.
#109
Отправлено 17 Июль 2017 - 12:05
Сильный инсульт - это точно не от физической активности. Куда больше инсультников среди людей, ничего тяжелее бутылки пива не поднимающих. И даже среди 20-летних бывает. Напротив, активность вашего тренера, скорее всего, помогла ему выжить и преодолеть инсульт, т.е. у тренированного организма есть ресурсы для восстановления. Кроме того, если человек тренировался всю жизнь, ему вообще нельзя останавливаться - посыплется и умрёт, почти сразу же.
Вот +100500.
оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве
#110
Отправлено 17 Июль 2017 - 12:12
Я +1 к посту "фиг знает что он там делал". Нередко вижу спортивных дедов, которые не желают признавать что они деды, и с молодыми лосями гоняться не надо. У мужиков всех возрастов часто есть такая занятная психологическая защита "со мной этого случиться не может".Сильный инсульт - это точно не от физической активности. Куда больше инсультников среди людей, ничего тяжелее бутылки пива не поднимающих. И даже среди 20-летних бывает. Напротив, активность вашего тренера, скорее всего, помогла ему выжить и преодолеть инсульт, т.е. у тренированного организма есть ресурсы для восстановления. Кроме того, если человек тренировался всю жизнь, ему вообще нельзя останавливаться - посыплется и умрёт, почти сразу же.
- kek и Яри это нравится
#111
Отправлено 17 Июль 2017 - 12:17
Это тоже, конечно
#112
Отправлено 17 Июль 2017 - 13:09
Я +1 к посту "фиг знает что он там делал". Нередко вижу спортивных дедов, которые не желают признавать что они деды, и с молодыми лосями гоняться не надо. У мужиков всех возрастов часто есть такая занятная психологическая защита "со мной этого случиться не может".
У женщин такое тоже есть, только в другой области.
Вообще да, надо соизмерять нагрузки. Но в целом, ничего криминального выше перечислено не было, ну борется человек, если аккуратно, можно и с молодежью.
оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве
#113 Guest_Integralus_*
Отправлено 18 Июль 2017 - 07:05
Сильный инсульт - это точно не от физической активности. Куда больше инсультников среди людей, ничего тяжелее бутылки пива не поднимающих. И даже среди 20-летних бывает. Напротив, активность вашего тренера, скорее всего, помогла ему выжить и преодолеть инсульт, т.е. у тренированного организма есть ресурсы для восстановления. Кроме того, если человек тренировался всю жизнь, ему вообще нельзя останавливаться - посыплется и умрёт, почти сразу же.
Хороший пост, в нем собраны многие заблуждения, в спортивной среде существующие. Основное в том, что чем больше тренируешься, тем здоровее) Конечно, гиподинамия еще хуже, но и много тоже не безопасно.
Именно то нее, от гипердинамии инсульт и произошел, я же знаю, как человек тренировался. Нельзя человеку в 60 лет тренироваться в ритме 20 летнего и проводить по 5 - 6 поединков за тренировку. Перетренированность штука серьезная и чревата в том числе и подобными осложнениями. Буквально в прошлом месяце ушел мой хороший знакомый, 58 лет, пауэрлифтингом занимался. У него был перерыв несколько лет, вернулся снова к занятиям, стал готовился к соревнованиям. Пожал на тренировке 150, пришел домой, заболело сердце, прилег и умер. Обширный инфаркт.
Вчера на Татышева на роликах катался, так рядом долго бегун держался. 60 лет, весь сухой и как лось носится, наверное к марафону готовится. Наверное гордый, что всех обгоняет. А ведь такая реальность, как "бег к инфаркту" увы, существует. Ладно бег, а вот скоростно-силовые в этом смысле еще опаснее в не умеренных дозах. Пульс зашкаливает, давление, а сосуды уже не те, что в молодости.
Напротив, активность вашего тренера, скорее всего, помогла ему выжить и преодолеть инсульт, т.е. у тренированного организма есть ресурсы для восстановления.
Вот это вообще вещь распространенная. Инсульт или инфаркт уже приключился, но последствия оказались более-менее, то есть не умер и не парализовало серьезно. Чаще да, причина все же гиподинамия, то есть человек забросил занятия, режим не соблюдал, много нервничал на работе. Ну и огранизм не сдюжил. Инсульт это и слабость и доля неполноценности физической, а для человека физически развитого это особенно не привычно и тяжело. И начинается попытка самоутвердиться. Возврат к занятиям, упорные тренировки в спортивном нагрузочном стиле. Помнится, общался я с врачом ЛФК местного нашего курорта Загорье, как она это как систему отмечала. Приезжает бывший спортсмен на реабилитацию после инфаркта и ему западло пешочком по стадиону с бабушками ходить. Он бежит в лес, в горы, преодолевает себя и в результате его ЭКГ под нагрузкой в конце сезона оказывается еще хуже, чем в начале(
#114
Отправлено 18 Июль 2017 - 07:59
Мне казалось, что при лифтинге и борьбе особенности развития организма разные, у лифтеров разве сердце не растет и "тяжелеет"?
оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве
#115
Отправлено 18 Июль 2017 - 12:58
Помнится, общался я с врачом ЛФК местного нашего курорта Загорье, как она это как систему отмечала. Приезжает бывший спортсмен на реабилитацию после инфаркта и ему западло пешочком по стадиону с бабушками ходить. Он бежит в лес, в горы, преодолевает себя и в результате его ЭКГ под нагрузкой в конце сезона оказывается еще хуже, чем в начале(
Ну, так это уже вопрос адекватности. По-моему, зависит скорее от личности, чем от уровня тренированности. Если человек понимает, что после инфаркта ходить пешком с бабушками - это нормально, как и со сломанной ногой нормально костыль использовать - всё у него будет в порядке. А если нет...
- kek и ВиШень это нравится
#116
Отправлено 18 Июль 2017 - 15:30
Мне казалось, что при лифтинге и борьбе особенности развития организма разные, у лифтеров разве сердце не растет и "тяжелеет"?
Там два типа гипертрофии. При хорошей - увеличивается объем сердца и тогда в покое у такого спортсмена пульс ниже нормы.
При плохой - растет объем сердечной мышцы, а объем сердца, наоборот, уменьшается. При этом раскладе ухудшается кровоснабжение сердца и это чревато серьезными проблемами типа инфаркта и аритмий. Это т.н. сердце спортсмена.
С уважением...
- kek, ВиШень и Krakatau это нравится
#117 Guest_Integralus_*
Отправлено 18 Июль 2017 - 17:28
Ну, так это уже вопрос адекватности. По-моему, зависит скорее от личности, чем от уровня тренированности. Если человек понимает, что после инфаркта ходить пешком с бабушками - это нормально, как и со сломанной ногой нормально костыль использовать - всё у него будет в порядке. А если нет...
Понятно, что адекватности, да только вот у большинства достаточно хороших спортсменов часто существует пробел в области ЛФК. Тренироваться на износ они умеют, восстанавливать здоровье нет. Вот мой батя был в свое время МС СССР по лыжным гонкам, потом работал тренером, потом директором спортшколы лет 20 был. И когда он работал на административной работе, то особо не занимался, вернее почти совсем не занимался, но раз в год обязательно выходил на массовый старт и на старых дрожжах там всех своих сверстников много лет делал. Крайний раз его подвиг был таким, что он вылез на краевую спартакиаду ветеранов через 2 мес. после операции аппендицита. И сделать с ним было ничего совершенно не возможно на то время. Потом начались последствия и слава Богу он стал более восприимчивым и начал чего-то понимать. И если бы он один был такой, а не подавляющее большинство, говорить и убеждать практически бесполезно, до той поры, пока жаренный петух не клюнет. А уж насколько сильно, так это кому как повезет. Комплекс супермена трудно изживается!
#118
Отправлено 18 Июль 2017 - 17:48
#119
Отправлено 18 Июль 2017 - 17:55
Самый фееричный герой, с коим я сталкивалась - пациент отделения травматологии 70 лет от роду. Этому деду по ступне проехал самосвал. Итог: свезена кожа, треснула одна косточка плюсны. В областной больнице деду назначили прогревания... и сожгли ногу аж до IV А степени. А дед - старый фронтовик, думает, что если дико больно - это нормально, а там вроде уже и не больно...
Выражения, которыми наши хирурги характеризовали ту медсестру, можете себе представить.
Деду потом сделали то ли две, то ли три операции - пересаживали сухожилия взамен сгоревших и кожу...
#120 Guest_Integralus_*
Отправлено 19 Июль 2017 - 07:37
Сдуру можно сломать самое ценное, в трёх местах, со смещением. А уж чем именно - вопрос 18й,имеет ли смысл это обсуждать? У меня сосед по подъезду недавно слёг с инфарктом. Воровал цветной металл, переоценил физ.возможности.
Вот уж чего не хотел сказать, тем более про собственного отца и про человека, который меня хоть немного, но учил борьбе, что подобные вещи делаются сдуру. Это вы что-то недопоняли. Оба упоминаемые мною люди достаточно квалифицированные в своей профессии, оба они Мастера спорта СССР, оба тренера высшей категории, которые многих хороших спортсменов и людей воспитали. Спорт штука для здоровья не всегда полезная. Спорт - занятие, требующее в том числе и изрядной упертости и умения делать через немогу. Но, это совсем не одно и то же, что сломать хер в трех местах по дурости. Я достаточно много общался, да и общаюсь в спортивной среде и подобных примеров, когда переход в другой возраст и в другой физический статус дается не просто, не легко, а бывает, что и заканчивается трагически, таких примеров знаю просто вагон. Это проблема и изрядная, Но, вряд ли она сопоставима и попадает под "удачное" сравнение с алкашом, ворующим цветные металлы.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных