Гиря

нафик, лучше обследоваться.
а то гикнется Чайникк и некому будет на форуме писать. Серьезно.

Так это и есть малое. Во первых, не до упора, во вторых неторопливо. Нет, просто надо обследоваться толком и устранить причину. Врачи еще тогда предположили сужение каких то коронарных сосудов. Склонен согласиться, ибо такую реакцию дает именно работа с отягощением. Быстрая ходьба, отжимания, "голые" приседания, прыжки и размахайка такого эффекта не дают. Очевидно, что реакция на резкое повышение кровяного давления, характерного для работы с весом.

 

Работайте на выносливость сначала. Ходьба, потом бег, лисапет, плавание. Давление и пульс упадут, и состояние сердца и сосудов улучшится. Затем можно подключать силовую выносливость, а затем уже силовуху.

16 кг это жестко, а зачем такой большой вес, если организм против? На мой дилетантский взгляд вес с такими проблемами надо подбирать такой, что бы разницы в упражнениях между пустыми руками и руками с весом не было, сам больше 5кг гантелей не юзаю,то сустывы сопротивляются ,то сухожилия шалят.Собственно от суда и пришли большие колличества повторов без напряго во время и на следующий день, да и ночь тоже спокойнее.

нафик, лучше обследоваться.
а то гикнется Чайникк и некому будет на форуме писать. Серьезно.

ну что сердце ,что сосудам сидение на диване пользы точно не принесет. А вот реально оценивать свои нынешние возможности, это да , в этом смысле склероз вещь полезная, забыл какой крутой был в молодости, и занимаешься по чуть чуть,как новичек, в хорошем смысле этого слова

Работайте на выносливость сначала. Ходьба, потом бег, лисапет, плавание. Давление и пульс упадут, и состояние сердца и сосудов улучшится. Затем можно подключать силовую выносливость, а затем уже силовуху.

Ага ,Вы наговорите, на "выносливость"))))

ну что сердце ,что сосудам сидение на диване пользы точно не принесет.

ходьба, макивара, каты умеренно. Но не гири же...

Если гири, то по крайней мере хороший, качественный разогрев перед тренью

Сообщение отредактировал AndyN: 12 Апрель 2021 - 15:10

Если гири, то по крайней мере хороший, качественный разогрев перед тренью

а как поможет разогрев мышц, при проблеме с сосудами перед качалкой?

у жены  тоже были проблемы от нагрузки, не ходьба, не велосипед, а именно от подъема чего-нибудь, например внука, когда он карапузом был. Врачи ничего не выявили и всё это продолжалось лет десять. По сумме своих наблюдений заподозрил, что дело в грудных позвонках т.к. после примерно шести лет её занятий йогой с упором на позвоночник эти приступы потихоньку ушли...

а как поможет разогрев мышц, при проблеме с сосудами перед качалкой?

 

Вся система разогревается. Сосуды расширяются при этом.

Вся система разогревается. Сосуды расширяются при этом.

ну это скорей к здоровым относится, разогрев так то мышцам нужен больше, и то если нагрузки предельные

ну это скорей к здоровым относится, разогрев так то мышцам нужен больше, и то если нагрузки предельные

 

Если давление прыгает, то тоже лучше, чтоб не с нуля до дофига, не говоря уже про суставы. Разогрев как раз нужен "старым и больным". Молодые и здоровые как раз могут и обойтись, в зависимости от.

ну это скорей к здоровым относится, разогрев так то мышцам нужен больше, и то если нагрузки предельные

Разогрев нужен всем и всегда. 

 Молодые и здоровые как раз могут и обойтись, в зависимости от.

У моего мелкого турникмена как-то стали суставы похрустывать. Предложила разминаться и разогреваться. И случилось чудо. 

Пчаму шишнацать? Ну, фиг его... Как то так получилось, что это была самая малая гиря, с коей я вапще в жизни начинал. В децве делал гантельную гимнастику еще, дома. В смысле как зарядку, так там начиналось с 6 кг. В опчем, нафик. Обследуюсь, там видно будет. А пока - стало тепло и сухо, можно ходить пешки.

 

скажите, Петрович, что именно они подкачивают? я слышал, что упражнения из гиревого спорта именно для накачки мышц не очень эффективны. Тогда почему именно гири? и почему именно толчок по длинному циклу?
кстати, у ребят сам толчок, как он есть в гиревом спорте, не получается. Им не ставили технику за ненадобностью или были другие причины?

я слышал, что упражнения из гиревого спорта именно для накачки мышц не очень эффективны. Тогда почему именно гири? 

я не Петрович но тем не менее позволю себе 

из гиревого именно спорта - да - ими существенно нарастить мышечную массу не получится ибо это работа над другими показателями

для роста мышечной массы гирями делаются жимы и другие упры с техникой которая минимизирует или исключает использование инерции снаряда - в отличие от спортивной

в силу опять же формы снаряда такая техника исполнения позволяет использовать меньшие веса при этом создавая большие нагрузки вплоть до предельных

чем хороши гири  в силу специфики формы снаряда включают гораздо больше стабилизаторов чем например гантели и хорошо поддерживают и развивают межмышечную координацию - напрочь убитую у тех качков которые слишком увлекаются изолирующими упражнениями

Сообщение отредактировал Саблин: 16 Октябрь 2021 - 09:20

 

 

здорово!

все же, было бы интересно узнать у Петровича, что именно они подкачивают таким образом и почему именно гирями, а не штангой, например, или упражнениями с собственным весом.

Так классика жанра же низ спины и ноги

Андатр

Вы как-то мыслите узковато. Вот сейчас занимаемся гирями, в другой период будем заниматься со штангой, есть время для упражнений с собственным весом. Всему свое время, короче.
Почему именно гирями? да потому что снаряд полезный и сложный. Что подкачиваем? - Силу. Силу в комплексе. И обучаемся упражнениям, которые пригодятся в дальнейшем в жизни и тренировках. Ребята когда-то закончат школу и уйдут, уедут в другой город, может быть в ВУЗ, в армию - они должны быть готовы к жизни. И вот в этом аспекте мы их обучаем и готовим.

 

кстати, у ребят сам толчок, как он есть в гиревом спорте, не получается. Им не ставили технику за ненадобностью или были другие причины?

 

Я смотрю - вы специалист по гирям? или вообще спец?  
Не получается сейчас - получится потом. Дорогу осилит идущий. Технику ставим. В этой связи два вопроса:

1. Вы сами-то умеете?

2. Вы пробовали кому-нибудь поставить технику рывка и толчка? Вот так сразу и окончательно?

Хотите штангу? Ну вот вам штанга. Наш ученик, закончил в этом году школу экстерном, поступил в Москву в ВУЗ, 16 лет, вес 67 кг. Жим 120 х 1, тяга 145 х 5, швунг 70 х 2.

 

 

https://youtu.be/3f1YQxFqeko

На 00:41 как опасно товарищ сидит... Вы им только эти два упражнения даете?

Сообщение отредактировал Владимир_К: 16 Октябрь 2021 - 13:45