Отжимания на пальцах

Сообщение отредактировал Колобок: 12 Август 2018 - 14:47

Как это лучше начать?
Как лучше ставить пальцы:
1) как получится,
2) выгнутыми наружу
3) вогнутыми внутрь

для быстрого артрита прекрасно подходят все три варианта, можете даже их чередовать

для быстрого артрита прекрасно подходят все три варианта, можете даже их чередовать

Зачем сразу артрит. Хватит и простой подагры.

Злые вы какие.

Имхо, любое отжимание - это коротание времени. Есть гораздо более эффективные упражнения.

Например?

Например?

Например?

Подтягивания на турнике....

да, мы такие. А Вы для начала определитесь зачем вам отжиматься. Знаете, понимание " зачем" во многих случаях избавляет от проблем. А непонимание " зачем" почти всегда к ним приводит

Подтягивания на турнике. Гиря.

Подтягивания на туринике на мой взгляд ни как не укрепляет кисть.

Подтягивания на туринике на мой взгляд ни как не укрепляет кисть.

Подтягивания на турнике. Гиря.

      Не спорю. Но у отжиманий есть одно достоинство - это самый доступный вид упражнений, для которого вообще ничего не нужно. И потом, вы ведь не только про отжимания на пальцах, вы кажется про любые отжимания говорили? ИМХО, это перебор.

А сколько Вы подтягиваетесь, и каким хватом?

Я раньше подтягивался разными хватами, с весом и без веса. 22 где то мог сделать за подход.

Не спорю. Но у отжиманий есть одно достоинство - это самый доступный вид упражнений, для которого вообще ничего не нужно. И потом, вы ведь не только про отжимания на пальцах, вы кажется про любые отжимания говорили? ИМХО, это перебор.

Имхо, любое отжимание - это коротание времени. Есть гораздо более эффективные упражнения.

не знаю, мне отжимания на пальцах как упражнение нравятся.

лично для меня это оказалось упражнение, наиболее увеличившее в итоге плотность захвата и силу хвата рукой.

по количеству доводил до 50.

для начала рекомендую найти эспандеры для пальцев - я купил в спортмастере гелевые шарики. Сжимаешь такой пальцами по 30-50 раз за подход, в течение дня. Где то через неделю-две можно отжиматься на пальцах.

перед отжиманиями обязательно делаем разминку и разогрев пальцев и кистей.

после - я лично массирую и растираю пальцы и кисти, т.к. нагрузка на суставы чувствуется очень и очень, особо при большом кол-ве раз за подход.

чисто имхо упражнение наименее травматичное для колхозного укрепления кисти. Есть разные более научные - высокотехнологичные, резинки-эспандеры, тренажеры хвата и прочая.

Ну, я в свое время отжимался за тренировку до 500 раз. Особых изменений в себе не заметил.

нагрузка жеж должна быть разнообразной.

есть куча разных видов отжиманий, думаю если их чередовать, пользы будет больше.

подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50

30 это если не ошибаюсь отличник ГТО )

50 подтягиваний это сильно.

А вы на одной руке научитесь.

так и отжиматься можно на одной руке. Только менее опасно-травматично для руки.

вообще подтягивания насколько мне известно это больше упражнения на спину, чем на руки.

при отжиманиях кисти загрузить проще, можно даже без "извращений".

подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50

А могу ли я где то посмотреть и другие нормы по дзюдо?

Но у отжиманий есть одно достоинство - это самый доступный вид упражнений, для которого вообще ничего не нужно