Отжимания на пальцах

35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

Думаю, что не стоит. 

Предплечья накачать.

Есть куча других способов, как-то становая тяга, внезапно. 

35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

Можно конечно попробовать найти остеопата который снимет гипертонус, и посмотреть где начнёт болеть. Но не уверена что надо, если руки травмированы, Вы ещё и на работе будете их гробить, если расслабить мышцы. 

Согласен, у меня так и было. Был хронически зажат грудной позвонок между лопатками, потому что мышца, идущая от позвонка к лопатке, была в хроническом гипертонусе. Ну, врачи лучше опишут это явление в терминах.
Другое дело, что когда щас смотрю на народ вокруг, вижу хренову тучу людей с проблемами с позвоночником.. Вот и думаю в свете ветки, полезны ли им отжимания..?

Нужны, просто надо знать какие и как делать.

Отжимания могут делать для реабилитации даже люди с повреждениями спины, рук, суставов, позвоночника. Но они отличаются от обычных.

Фиг его. Отжимался на пальцах "крабиком" много и часто, и на одной руке. Особой прокачанности предплечий не заметил.

Там для силы пальцев и сильной прокачанности предплечий может и не быть.

35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

Заочно лично я не решусь что то посоветовать. Надо смотреть, щупать. Жаль, что вы не в Москве.

Первое упражнение, оно же и базовое. Исходная позиция – в метре-полутора от стены. Наклоняете все тело вперед и падаете на стену. А для того, чтобы остановить падение – выставляем вперед руки и упираемся пальцами в стену. Этакий «упор лежа», только ложиться придется на стену. Пытайтесь не просто воткнуть пальцы в стену (так и сломать их можно), а амортизировать, пружинить ими.

Второе упражнение для пальцев рук заключается в сжимании мячика от большого тенниса, при этом сжимайте исключительно пальцами. Также сжимать можно любой кистевой тренажер, главное – сжимайте пальцами.

Турник поможет не только накачать мышцы рук, а и укрепить пальцы. Как? Просто попробуйте провисеть как можно дольше, удерживаясь только пальцами. Хват снизу и держитесь пальцами. На сколько Вас хватит?

Отжимания на пальцах также могут помочь в процессе укрепления пальцев рук. Нагрузка на суставы довольно высокая, поэтому я рекомендую начать с нескольких повторений, а затем уже постепенно увеличивать нагрузку. Сложно (больно) отжиматься на пальцах? Попробуйте принять упор лежа стоя на коленях – нагрузка уменьшится, а эффект все равно будет неплохим.

Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.

 

Эти упражнения дают прекрасный результат.

У меня например с подтягиваниями всегда фигово было, в военном училище с трудом нормативы вытягивал. И это портило мне все показатели , потому как все остальное было на пятерку, по сумме плавал между тройкой и четверкой. Для разведчика -это был позор. А сейчас мои друзья офицеры говорят что введен какой -т плавающий режим нормативов , когда одно упражнение можно заменить другим

Если память не изменяет, то и раньше было, либо 12 подтягиваний, либо 5 подъём-переворотов, либо 7 выходов силой.

Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.

Хорошее упражнение для силы предплечий и запястий, но пальцы здесь поскольку-постольку.

Смотря с какой точки зрения. Если с точки зрения укрепления собственно пальцев и умения фокусировать усилие сжатия в кончиках пальцев, то ни при чем. С точки же зрения анатомической - очень даже при чем. Ибо прокачиваешь мышцы предплечий, а собственно они и управляют пальцами сжатие-разжатие.

Смотря с какой точки зрения. Если с точки зрения укрепления собственно пальцев и умения фокусировать усилие сжатия в кончиках пальцев, то ни при чем. С точки же зрения анатомической - очень даже при чем. Ибо прокачиваешь мышцы предплечий, а собственно они и управляют пальцами сжатие-разжатие.

С пальцами прикол в чём. Невозможность развить усилие упирается не в непрокачанность мышц, а в защитные свойства организма. Слабые сухожилия просто не дают передать усилие из предплечья в пальцы. Поэтому развитие силы пальцев упирается в основном в утолщение сухожилий, а всё прочее в большой степени получится само. 

Видишь ли, я несколько лет подряд качал предплечья. И "воротком", то есть, описанным выше снарядом, в том числе. Потому я просто знаю, что такое прокачивание предплечий увеличивает силу хватки. Другое дело, что пик усилия в хватке приходится на вторые фаланги пальцев. Если параллельно не отжиматься на пальцах и не висеть на кончиках пальцев. Но сила хватки как такова однозначно растет. И заметно. Кстати, некоторые люди с пальцами вапще извращаются непадецки. Скажем, Музруков лежа жмет гирю на каждом пальце в отдельности. Не отрицаю, что это, наверное, дает эффект, но с моей точки зрения это уже излишества. Кстати, касательно воротка - простой кач штангой прокачивает предплечья ни разу не хуже. Надо лишь не просто пронировать-супинировать, а прямо разжимать ладони и прокатывать гриф по ладони и пальцам. И еще отличное упражнение - "молоток". Если же нет ни шиша, то весьма помогают каратюковские замутки с одним замечанием - таскать мешок с песком, хватая сверху кончиками растопыренных пальцев, попросту лапой тигра, намного труднее, чем таскать тяжелые кувшины. Плюс кувшины не нужны становятся. Ну и ногти в говно, конечно же...

С кувшинами в основном концентрация в кончиках пальцев рук и ног развивается, кач там не причём.
Побочный эффект)

Кстати, касательно воротка - простой кач штангой прокачивает предплечья ни разу не хуже.

Прокачивает. Но в БИ лучше качать мышцы приблизительно в той позе, в которой будешь прикладывать

Про ноги не в курсе, а фокусирование усилия в кончиках пальцев я выше писал. Кач этого не дает. В отличие от виса и отжиманий. Ну и таскание мешков лапой тигра, кувшины мне просто не нравятся. Р.С. Мешки таскать мне тоже не нравится.

Помню грузчиком день когда отработаешь на дурных квартирных переездах если, там же схватил что либо и прешь с этажа 5 в машину, потом наоборот и так целый день, на пальцы нагрузка если продолжительная получается, то к концу рабочего дня они просто размыкаться начинают, когда несешь барахло заказчика.

Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 03 Апрель 2019 - 23:30

Йеп. Тэж одно время робил на перевозке мебелей.

Йоп, я с десяток лет так подрабатывал, в свободное от службы время)

Не, мне быро надоело. Блин, шкафы тяжелые же...

Не, мне быро надоело. Блин, шкафы тяжелые же...

Шкафы фигня. Вот холодильники советского образца...

Прошу прощения, что поздно спрашиваю.

На днях, смотрел передачу «Бо бо» где ведущий Евгееий слушал эксперта по каратэ Ираклия, где он «развенчивал» мастерство Брюса Ли.
Среди прочего, прозвучала фраза: «Ну и что, что он отжимался на двух пальцах. Я не умею, а Евгений Рыбин умеет». Я как-то удивился. Почему-то всегда считал, что каратэки, это парни, которые умеют отжиматься всякими способами. Даже решил сам попробовать комплекс, который не делал лет двадцать: 10 отжиманий на двух пальцах, 10 отжиманий на трех пальцах, 10 отжиманий на четырёх пальцах, 10 отжиманий на пяти пальцах, 10 отжиманий на кулаках. При том, что у меня, сейчас вес 95 кг, хоть и тяжеловато, но получилось. Даже, учитывая, что перед этим играл в лесенки на подтягивания.



Нас закрыли на карантин, думаю поиграться с отжиманиями на двух пальцах. Давно не делал, интересно, до скольки раз дойду
Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?

Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?

Скажем так: сейчас , в отличие от нашей юности, можно заниматься как бы вроде бы каратэ, но при этом ни на чём не отжиматься. И даже иметь регалии . 

подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50

Фантастика... 

 

КОНТРОЛЬНЫЕ  НОРМАТИВЫ  НА  ЗЕЛЕНЫЙ   ПОЯС

 

4. ПОДТЯГИВАНИЯ  НА  ПЕРЕКЛАДИНЕ – 18 раз.

 

http://judo-triumf.c...siya_na_poyasa/

Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?

Обязательны конечно.