|
От чего теряются силы?
#21
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 12:07
- джерри и Firestar это нравится
#22
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 12:12
Вообще то это может быть элементарная депрессия...Ну это же очевидный факт. Если автор темы внезапно ощущает упадок сил, значит к его энергетическим каналам кто-то присоединяется, и подпитывается его энергией как электричеством.
#23
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 12:51
имхо, очевидный факт, что есть масса куда более материалистических причин "потери сил". От "плохо пожрал" до "не в настроении" или реакции на стресс. Перепад атмосферного давления может прямо влиять, и много что ещё. Главное, что многие из этих материалистических причин мы можем контролировать. А на некий "вампиризм" удобно списывать все что угодно. Например, лень.Ну это же очевидный факт. Если автор темы внезапно ощущает упадок сил, значит к его энергетическим каналам кто-то присоединяется, и подпитывается его энергией как электричеством.
Главное здесь: грамотно найти внешнюю причину. И лучше всего - чьи-то злокозненные действия
Макс, а вопрос: за время занятий в качалке - есть какой нибудь прирост массы-силы-объёма? Я ща серьёзно спрашиваю.
Сообщение отредактировал джерри: 25 Сентябрь 2018 - 12:47
#24 Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 14:45
#25
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 14:46
#26 Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 15:30
#27
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 15:46
#28 Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 16:40
#29
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 17:04
3 раза в неделю, время 40 минут-час. Один день спина/бицепс, второй день грудь/трицепс, 3 день - ноги
а нагрузка? число раз в подходе, число подходов?
насколько интенсивно и насколько на отказ?
#30 Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 17:21
#31
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 17:38
3-4 подхода, 12-15 раз
1. а че так много в подходе?
2. насколько "на отказ" в каждом подходе и в конце упражнения?
3. цель тренинга? сила? масса? выносливость? взрывная сила?
и еще, главное.
Макс, а чего ты ждешь? перечитал первое сообщение и только что сообразил: ты занимаешься с июля. два месяца. ну три - максимум. и перерывы в неделю? ты че, макс???
к тому же - я не качаюсь ни разу и не компетентен в вопросе, но такое соображение:
проработка большой группы мышц раз в неделю - не рановато ли? или ты даешь на ту же спину такую нагрузку, что требуется недельное восстановление? сомневаюсь я что-то...
это для квалифицированных, опытных атлетов. работающих с действительно большими весами и большими нагрузками. и не 40 минут\тренировка. в которые ты, поди, еще разминку ухитряешься впихнуть?
Сообщение отредактировал джерри: 25 Сентябрь 2018 - 17:38
- Drake, kek и Firestar это нравится
#32
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:12
#33 Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:13
2. Вообще стараюсь выжимать до предела.
3. Сила и выносливость.
Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами
#34
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:16
- Drake, kek, джерри и еще 1 это нравится
#35
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 19:45
1. Не знаю, столько тренер написал делать.
Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами
1. что именно написал тренер? и локальные тоже он предложил?
2. с небольшими - какую силу ты намерен развить?
#36
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 20:35
С небольшими- это с какими?Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами
- Firestar это нравится
#37 Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 20:47
2. Небольшие веса я тягаю потому что я физически слаб, а тренер я так понял даёт мне упражнения на что то среднее, между силой и выносливостью
ВиШень, 25-35 кг
Извините, я с телефона, у меня тут не доступно цитирование сообщений
#38
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 21:06
25-35 кг
в каких упражнениях?
локальные - примерно вот такие
3 раза в неделю, время 40 минут-час. Один день спина/бицепс, второй день грудь/трицепс, 3 день - ноги
Олег уже сказал: тебе на этом этапе нужно бы наоборот: каждую тренировку работать базовые упражнения, с большими весами, на максимальное число крупных мышц
#39 Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 21:31
А мне вот тренер написал методичку: понедельник - спина, среда - руки, пятница - ноги. Так неправильно?
#40
Отправлено 25 Сентябрь 2018 - 22:12
Разминку не делаю, так как работаю с небольшими весами
3-4 подхода, 12-15 раз
25-35 кг
15 раз по 30 кг это 450 кг.
450 кг 3 раза, это 1350 кг.
Савик, всякий раз когда Вам кажется что разминаться не надо, считайте общий вес железа которое Вы перетащили.
- kek и джерри это нравится
Как будто не все пересчитаны звезды,
Как будто наш мир не открыт до конца.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных