Возраст 30+. Особенности тренировочного процесса

У меня пишут врачи гипертония первой степени. Хожу на тренировки. По началу давление давало о себе. Сейчас все нормально.

Читал что по самбо ветераны до 70 выступают. понятно не все, но энтузиасты есть.

Ограничений по возрастной категории для участников соревнований по САМБО - формально нет. Регулярно проводятся мастерские (ветеранские) соревнования. Во всероссийских и международных правилах - указаны следующие возрастные категории: 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-65, старше 65 

ЗЫ: Но, медицинское разрешение (справку) для участия в подобных соревнованиях - выдают врачебно-физкультурные диспансеры, а там все сурово... Лишнюю ответственность никто на себя из врачей не возьмет. Все зависит от реального состояния здоровья: в основном состояния сердечно-сосудистой...

Сообщение отредактировал Kombatant: 27 Январь 2017 - 10:50

Я бы даже поднял планку до 45+, именно с этого переуда начинаются необратимые возрастные изменения харрактеризующиеся, именно гармональными сдвигами, приводящими к появлению избыточного веса, что так же влияет на артериальное давление и суставы. Соотвественно, основными видами физической нагрузки должны стать упражнения на силовую выносливость и поддержании гибкости суставов, а так же дыхательно-медитативные компоексы по типу цигун или тайцзы.

А чем тренируетесь?

Борцово-мордобоевской темой.

Ограничений по возрастной категории для участников соревнований по САМБО - формально нет. Регулярно проводятся мастерские (ветеранские) соревнования. Во всероссийских и международных правилах - указаны следующие возрастные категории: 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-65, старше 65 

ЗЫ: Но, медицинское разрешение (справку) для участия в подобных соревнованиях - выдают врачебно-физкультурные диспансеры, а там все сурово... Лишнюю ответственность никто на себя из врачей не возьмет. Все зависит от реального состояния здоровья: в основном состояния сердечно-сосудистой...

Я этой темой заинтересовался потому что видел собственно схватку двух очень колоритных дедушек на ютубе. загуглил их возраст и офигел.

Борцово-мордобоевской темой.

Я и не сомневался, форум такой
Стилем каким занимаетесь?

Джиу Джитсу. У нас во взрослой группе в основном 30+ занимаются. Причем приходят обычно те кто занимался чем то в молодости. Потом бросали лет на 10...

Джиу Джитсу. У нас во взрослой группе в основном 30+ занимаются. Причем приходят обычно те кто занимался чем то в молодости. Потом бросали лет на 10...

Я этой темой заинтересовался потому что видел собственно схватку двух очень колоритных дедушек на ютубе. загуглил их возраст и офигел.

Дааа, на ветеранских соревнованиях - все участники весьма колоритны, независимо от вида спорта:

ЗЫ: Помимо интересного участия в подобных турнирах - победители и призеры получают титулы и звания, кстати.

Это особенно интересно для тех, кто в свое время не достиг... А тут - шанс. Тоже немаловажно.

Сообщение отредактировал Kombatant: 27 Январь 2017 - 13:17

У меня пишут врачи гипертония первой степени. Хожу на тренировки. По началу давление давало о себе. Сейчас все нормально.

Первая степень это хорошо. Самый простой способ избавиться от диагноза - сбросить вес. Минус десять кг. обычно равны минус 10 мм. рт.ст. давления. Скорее всего это и произошло - начались тренировки, вес чуть уменьшился, а с ним и давление.

С более высокими степенями сложнее, там без лекарственной поддержки уже не обойтись. 

С уважением...

Первая степень это хорошо. Самый простой способ избавиться от диагноза - сбросить вес. Минус десять кг. обычно равны минус 10 мм. рт.ст. давления. Скорее всего это и произошло - начались тренировки, вес чуть уменьшился, а с ним и давление.

 

С более высокими степенями сложнее, там без лекарственной поддержки уже не обойтись. 

 

С уважением...

Сейчас я вешу 100. Даже когда весел 74 давление  у меня было.

Сейчас я вешу 100. Даже когда весел 74 давление  у меня было.

С почками все в порядке?

Почему спрашиваю: давление наиболее часто повышается в двух случаях.

Первый - гиперактивация симпатической нервной системы в ответ на перегрузки, как физического так и психологического характера. В этом случае обычно ставят диагноз гипертоническая болезнь. Частый дебют гипертонии возникает при быстром наборе веса - нагрузка на сердце возрастает, перегружается симпатическая нервная система, давление растет. Поэтому сброс веса особенно на начальных стадиях дает и снижение давления. Мой товарищ (тоже врач) так с таблеток спрыгнул. Но похудеть ему пришлось весьма ощутимо.

Второй механизм повышения давления запускается в случае проблем с почками. Воспаление почечной лоханки дает стриктуры (шрамы по сути), а они ведут к сдавлению почечных сосудов. Кровоснабжение почки ухудшается - выделяются гормоны повышающие давление (таким образом, организм пытается восстановить нормальное кровоснабжение почки), давление растет.

В этом случае говорят о симптоматической гипертензии. Тут надо и следствие лечить (повышение давления) и причину (воспаление в почках). 

Во втором случае набор веса может даже привести к временному улучшению ситуации с давлением: жир защищает почки от переохлаждения, воспаление меньше или вообще проходит, кровоснабжение потихоньку восстанавливается - давление снижается. 

Но дальнейший набор веса запускает первый механизм, так что это не панацея. 

В любом случае без точного диагноза и данных обследования сложно судить что и как в вашем конкретном случае. 

С уважением...

В белом доги, Александр, 45 лет, вес 105 кг. Начал заниматься Хапкидо в 38 лет. В молодости занимался Кекушин Каратэ. Борцовской базы не имел. То есть первое время даже о кувырках не было и речи.

И как? Сколько занимается у Вас, освоил кувырки за какой срок? 

И как? Сколько занимается у Вас, освоил кувырки за какой срок?

Ко мне уже пару месяцев ходит человек 60+, КМС по боксу в прошлом, весьма интересный человек с большим жизненным опытом. Занимаемся по 1-1,5 часа 2 раза в неделю + самостоятельные ежедневные тренировки дома. Разминка стандартная, далее проверка изученного в воздух и на лапах (корректировка техники), базовые передвижения, основы падений. Программа обучения основана на пожеланиях: удары и комбинации локтем и открытой ладонью, удары ногами по нижнему уровню, болевые на кисть и приёмы обезоруживания. 

..
Программа обучения основана на пожеланиях: удары и комбинации локтем и открытой ладонью, удары ногами по нижнему уровню, болевые на кисть и приёмы обезоруживания.

"Чтой-то мне знакомое, так-так..."(с)
Интересно, почему такие пожелания?

Человек посчитал, что этого арсенала не хватает в его "боевой машине". Не скажу, что это простое любопытство, судя по его заинтересованности. Причём без хапкидошного движка, все эти элементы теряют свою аутентичность, становясь общеизвестными и уже банальными.   

Так что пришлось попутно ставить движок, который собственно и составляют основную сложность в обучении.