Цикл лекций про стойки, выстраивание стоек, перемещения. Если вы делаете 24ку Ян - там те же самые стойки и перемещения, а уж требования и подавно, потому что он объясняет (подробно и многократно) опору тела на сухожильный каркас
https://www.youtube.com/watch?v=oQWxuCLCYRM
https://www.youtube.com/watch?v=HsdpiD_YLec&t=64s
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1965&v=LjEiWkDDe8Y&feature=emb_logo
5й внимательно смотрим. 27я минута объясняет как искать целостность тела, пресловутые "6 соединений" о которых нам столько говорили большевики на старом форуме. И на 30й минуте объясняет одну из трактовок "ци":
Переживание целостности, которое в том числе называют "ци" , которое переводится не только энергия, и даже не столько энергия, как есть такая трактовка ци как мерило структурированности пространства вообще, структивная энергия пространства, в данном случае имеется в виду пространство внутри нас, чем более оно собрано, тем выше у нас ци