Существует технология (методика) вырабатывания привычек.
Сводится она к тому, что любую полезную привычку (утренняя гимнастика (зарядка), утренняя тренировка, вечерняя тренировка) можно закрепить за 30 дней (три декады), и после этого она будет такой же обыденной, как умывание или чистка зубов.
1) Первые 10 дней (первая декада) - это неприятие, "ломка".
95 % людей ломаются на данном этапе и им нужно все начинать сначала.
2) Вторые 10 дней (вторая декада) - это "первые успехи"
Но на данном этапе начинается "тихий тайный саботаж" - отговорки.
3) Третьи 10 дней (вторая декада)
Третьи (и последние) 10 дней (третью и последнюю декаду) нужно просто "пережить"
Успехи продолжаются, но происходит как бы "опьянение", "отравление" результатами (типа "один раз пропущу - ничего страшного не случится"). "Тайный саботаж" продолжается. Добавляется усталость.
Встречаются мнения, что достаточно и 21 дня (т.е. 3 этапа по 9 дней) и что нужно 2 месяца (60 дней).
Ваши отзывы?