Извините, что выборочно отвечу, по боксёрам вашу мысль не совсем уловил. Про брусья с турником: нет не на взрыв. У меня несколько задач, но в результате очень не спеша подтягиваюсь и отжимаюсь, и на максимальную амплитуду, меняя мышцы, т.к. задействовать можно разные мышцы в этих упражнениях. Упражнения сложно-координационные, функциональные, а не изолирующие, этим мне работа с собственным весом нравится. Делаю время от времени базу лифтерскую, но потом как-то не так уже.. Может субъективные ощущения.. Кажется, что на римском стуле я не так легко дотягиваюсь головой до земли, как будто рост уменьшается.. Я делаю совмещённые упражнения на римском стуле одновременно с борцовским мостом.. Хорошая амплитудная медленная проработка на брусьях или турнике или пол, она подразумевает взрыв, также как бег, размеренный и медленный легко переходит в мощный спурт. Но специально на взрыв не работаю, работаю на расслабление больше. Раскованность даёт техническую скорость, когда антагонисты максимально выключены, траектории оптимальны и т.д. Соответственно свою технику строю на контр-иммобилизации, то есть максимально не даю ограничить подвижность, избегаю силового противостояния.. Клинч, борьба, партер: везде есть технические возможности избежать силового противостояния и потери сил на ровном месте. Кроме того, есть и разные методики, даже взять тот же бокс, есть школы, выключающие плечо, их мало, но есть, я встречал одного такого тренера, а сейчас тренируюсь не по боксу, но в том же ключе. Это я пишу к тому, что можно бить мощно такими мышечными группами, которые развиты у среднего человека, например широчайшей вместо мышц плеча. Это как пример. Извиняюсь на много букв, может кому что-то полезное увидится здесь.
С боксёрами это ответ на вопрос что могло произойти с Али если бы он начал качаться. Наличие болезни я заведомо исключил.
Моё предположение про "взрыв" было основано на то были указаны выпрыгивания, ИМХО, их медленно и печально не сделаешь, Плюс была упомянута, что ранее была спортивная ударка. Благодаря Вашему уточнения я понял что мой вывод был не верен.
Про пример с бегом -в моём понимании эта упра для повышения скорости бега на конкретной дистанции. На первых порах, условно, один либо несколько спуртов, затем, по мере тренированности, количество спуртов увеличивается. В итоге вся дистанция уже преодолевается на более высокой скорости. Тот же принцип при начале беговых тренировок -чередование ходьбы с бегом. Но Ваша мысль понятна.
Про плечо в боксе - не могу представить, что подразумеваете под выключенным плечом -либо менее выраженный вынос плечевого сустава вперёд, либо не выраженное его поднятие при ударе. Про широчайшую спорно -она тянет возвращает руку, плечо назад.
Не большое уточнение по качу - он тоже может выполняться на всю амплитуду, насколько позволяют мышцы связки ,...и рабочий вес.
А так, если упражнения Вас устраивают, поставленные задачи решают, пользу Вы от них ощущаете и видите - то всё замечательно.
Я в соседней теме задавал вопрос по теоретическим материалам, а что Вы можете посоветовать для теоретической базы?
Что за тема?
Мне вот тоже интересно, что у товарища в мышцах травмируется, если уже доказано, что мышцы при каче не рвутся, а мышечные волокна просто уплотняются.
