Перейти к содержимому


Фотография

Координационная лестница и упражнения с ней

координационная лестница кроссфит скорость

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 7

#1 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 12 911 Cообщений
  • Москва

Отправлено 27 Сентябрь 2017 - 10:26

Увидел такое чудо - координационную лестницу. Смотрю сейчас многие единоборцы делают с ней комплексы, но пока не нашел какого то внятного систематизированного объяснения что это и с чем ее едят. Может здесь на форуме есть гуру этого снаряда, которые смогут объяснить что к чему?


оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#2 Игорь

Игорь

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 7 177 Cообщений
  • Кемерово

  • САМООБОРОНА

Отправлено 27 Сентябрь 2017 - 11:15

Увидел такое чудо - координационную лестницу. Смотрю сейчас многие единоборцы делают с ней комплексы, но пока не нашел какого то внятного систематизированного объяснения что это и с чем ее едят. Может здесь на форуме есть гуру этого снаряда, которые смогут объяснить что к чему?

 

 


Сообщение отредактировал Игорь: 27 Сентябрь 2017 - 11:17

  • kek это нравится

#3 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 12 911 Cообщений
  • Москва

Отправлено 27 Сентябрь 2017 - 11:29

Посмотреть смогу только вечером. Можно пока чуть чуть текста, зачем, что развивает, в каком режиме заниматься, как встроить в тренировки?


оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#4 Lestar

Lestar

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 510 Cообщений
  • Реутов

  • Баритсу

Отправлено 27 Сентябрь 2017 - 11:35

да божешь мой! это ж "классики".

b6eefab528b2950fcd73240065184fc4.jpg


42dd8bcaeade23ca86febd04c78b4318.jpg


Клуб Баритсу https://vk.com/clubbaritsu  Реутовский фехтовальный клуб  https://vk.com/reutovfencingclub


#5 hippy

hippy

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 139 Cообщений
  • Москва

  • Кендо, Дайто-рю, Иайдо

Отправлено 27 Сентябрь 2017 - 12:16

И ещё в резиночки

 

24955097.jpg


  • ВиШень, Игорь, джерри и еще 1 это нравится

#6 Игорь

Игорь

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 7 177 Cообщений
  • Кемерово

  • САМООБОРОНА

Отправлено 27 Сентябрь 2017 - 12:28

Посмотреть смогу только вечером. Можно пока чуть чуть текста, зачем, что развивает, в каком режиме заниматься, как встроить в тренировки?

 

Координацию движений развивает. Принцип - "По разметкам". И ув.Lestar абсолютно прав: эта лесенка - лишь ещё один вариант детских "классиков". Причём простейший. Да ещё переносной. )))

 

Про принцип "По разметкам" чуток. Для лучшего понимания эффекта такого рода координационных упражнений.

 

Вот, к примеру, обучает учитель на уроке физкультуры первоклашек прыжку в длину с места. И вначале просто даёт задание детям прыгнуть как можно дальше (причём каждый прыгает не менее трёх раз). И смотрит результаты. И выясняется, что некоторые ребята ну очень маловато прыгнули. Хоть и старались. Учитель понимает, что эти ребята, по идее, должны были прыгнуть гораздо дальше. Но вот что-то мешает им, и очень...

 

И вот в этом случае одним из способов решения данной проблемы являются прыжки по разметкам. По разметкам, которые хорошо видны занимающемуся. Делается это так. Вначале учитель чертит линию мелом (или кладёт на пол вместо этой черты какую-нибудь палочку или верёвочку) недалеко от занимающегося. И предлагает ему перепрыгнуть через эту черту. А далее с каждым разом эта черта (или предмет) понемногу отодвигается от него. И... оказываться, что ребёнок вполне легко перепрыгивает и достаточно отдалённую от него черту. А попутно и он сам понимает, что почему-то смог прыгнуть теперь существенно дальше. И почему же?

 

А прикол тут в том, что иногда мы ну очень по-разному совершаем внешне одинаковые движения, но имеющие несколько иную внутреннюю установку. Например, есть разница (и иногда неслабая) между "просто поднять руку как можно выше" и "снять шляпу с вон того высоко расположенного гвоздика". При второй установке может оказаться, что человек способен поднять руку ещё выше, нежели при установке "поднять руку как можно выше". При разных таких вот установках по-разному работает нервная система. И, соответственно, по-разному проявляет себя координация движений. Поэтому в арсенале опытных работников ФиС есть и такие координационные упражнения, смысл которых - сменить внутреннюю установку движений так, чтоб эти движения стали выполняться более легко, более результативно, более эффективно. И таких упражнений может быть бесконечное множество. Главное - принципы.

 

Насчёт того, как встроить сие в свои тренировки. Зависит это лишь от конкретных целей и задач. Изюминка правильно подбираемых координационных упражнений в том, что они существенно облегчают и ускоряет усвоение того или иного основного учебного материала. Ну а при бездумном использовании таких упражнений - скорее наоборот - это будет просто потраченное время. Не особо понятно зачем. И чтоб всё было правильно, рекомендую смотреть и слушать эти и прочие видео, в сети их много.

 

Добавлю только. На своих РБ-занятиях именно этот координационный материал (и лесенку тоже) лично я не использую. Не нахожу для себя нужным. Но и ни разу, при этом, не считаю неправильным использование таких упражнений другими. Раз используют, значит им это нужно.


Сообщение отредактировал Игорь: 27 Сентябрь 2017 - 12:32

  • kek, hippy и Lestar это нравится

#7 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 12 911 Cообщений
  • Москва

Отправлено 27 Сентябрь 2017 - 13:16

Игорь, огромное спасибо.


оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#8 Zhila

Zhila

    Юданся I Дан

  • Модераторы
  • PipPipPipPip
  • 1 328 Cообщений
  • Санкт Петербург

Отправлено 04 Декабрь 2019 - 23:41

Мне лестница помогла ноги "оживить", передвижения поставить вбок и взрыв а ногах . Делал как разминку в начале тренировки минут 10 , по три минуты на упражнение, примерно 3-4 упр.


  • kek и AndyN это нравится




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных