Перейти к содержимому


Фотография

Сильные предплечья, пальцы и хват

боевые искусства физическая подготовка сфп предплечья пальцы хват укрепление сухожилий

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 38

#21 Doctor_TAM

Doctor_TAM

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 320 Cообщений
  • песчаный

  • Ицюань/Даченцюань

Отправлено 20 Январь 2017 - 23:11

А где такие раздобыли? У меня по 500 гр только чугунные, но они не гладкие.

Заказал на сайте:

http://www.gantan.ru/
  • ВиШень это нравится

#22 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 18 655 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 20 Январь 2017 - 23:20

Заказал на сайте:

http://www.gantan.ru/

 
Спасибо. Дорогущие.....

PS.

Гантань 76 мм ( 2 шт)

МАКСИМУМ ВОЗМОЖНОГО. Только если у вас огромная ладонь, или вы хотите выжимать пальцами сок из твердых сортов яблок, одним своим рукопожатием раздавить кисть и волю противника... то можете выбрать этих чудовищ. Вес одного шара 1810-1825 гр, двух 3650 гр

 Гантань 100 мм ( 1 шт)

Были изготовлены по спецзаказу. В средней руке удержать два шара практически невозможно, но можно упражняться одним. Вес одного шара 4100 гр.




Слабаки)))) блин)))( 10см в диаметре, 4.5 кг)

025191c805bf.jpg

5e8b06a461ff.jpg
  • kek, джерри, Krakatau и еще 1 это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#23 Firestar

Firestar

    5 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 412 Cообщений
  • Крым

  • HEMA

Отправлено 21 Январь 2017 - 00:24

а какого, примерно, размера?


4-5 см где-то.

Как будто не все пересчитаны звезды,
Как будто наш мир не открыт до конца.


#24 lasnikos

lasnikos

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 Cообщений
  • Ровно

Отправлено 15 Февраль 2017 - 23:18

С нунчаку мне понравилось просто брать за одну палку и делать вращение другой, получается такой более аеробный вариант наматывания веревки с грузом на палку, не знаю у кого как, у меня предплечья забивались очень быстро. Еще я бы отметил упражнения с субурито:

 

tanren.jpg

Или так)) - 



#25 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 12 901 Cообщений
  • Москва

Отправлено 16 Февраль 2017 - 09:22

Я к Бадюку и его рекомендациям пардон отношусь настороженно.


  • ВиШень и lasnikos это нравится

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#26 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 18 655 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 16 Февраль 2017 - 12:50

Я к Бадюку и его рекомендациям пардон отношусь настороженно.

Я к рекомендациям всех, кого лично не видела и плотно не общалась отношусь настороженно))) может чел себе чего погнул, своими тренировками. 


  • Drake и yamidako это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#27 lasnikos

lasnikos

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 3 Cообщений
  • Ровно

Отправлено 21 Февраль 2017 - 23:27

Я к Бадюку и его рекомендациям пардон отношусь настороженно.

Аналогично. В ролике для меня Макс Дедик важен. Он в обсуждении этой темы булавы  и упры одобрил. 



#28 Doctor_TAM

Doctor_TAM

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 320 Cообщений
  • песчаный

  • Ицюань/Даченцюань

Отправлено 15 Октябрь 2017 - 12:33

Для укрепления предплечий вертел в руке арматуру длиной 100-110 см.
Чтобы не поранить руку, забил арматуру в обрезок пластиковой водопроводной трубы.
Весьма эффективно в сочетании с шариками стальными, ИМХО.
  • kek, ВиШень, джерри и еще 1 это нравится

#29 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 15 Октябрь 2017 - 19:44

Для укрепления предплечий вертел в руке арматуру длиной 100-110 см.
 

для усиления эффекта можно побить ей, например, по покрышке. другой вариант - наносить удар без контакта. то есть разгоняем с ускорением палку/трубу/арматурину, перед целью останавливаем. такой режим ускорение/остановка отлично нагружает предплечья и пальцы


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#30 Doctor_TAM

Doctor_TAM

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 320 Cообщений
  • песчаный

  • Ицюань/Даченцюань

Отправлено 15 Октябрь 2017 - 23:47

для усиления эффекта можно побить ей, например, по покрышке. другой вариант - наносить удар без контакта. то есть разгоняем с ускорением палку/трубу/арматурину, перед целью останавливаем. такой режим ускорение/остановка отлично нагружает предплечья и пальцы

Можно и покрышку побить, но мне не нравится. Наверное из-за отдачи.
А вот ускорение/остановка может привести к травмам.

Товарищ мой связки повредил набивая кувалдой шарик для пинг-понга.
Упражнение здорово увеличивает силу удара и улучшает координацию. Но весьма травматично.

Сообщение отредактировал Doctor_TAM: 15 Октябрь 2017 - 23:50

  • kek, ВиШень, джерри и еще 1 это нравится

#31 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 16 Октябрь 2017 - 11:04

Можно и покрышку побить, но мне не нравится. Наверное из-за отдачи.
А вот ускорение/остановка может привести к травмам.

Товарищ мой связки повредил набивая кувалдой шарик для пинг-понга.
Упражнение здорово увеличивает силу удара и улучшает координацию. Но весьма травматично.

да ну, какая отдача с покрышки? кувалдой да, как вы описали - можно. но с другой стороны, здесь вопрос привычки. как и с ускорениями-разгонами. не далее как вчера в конце тренировки работали как раз с разгонами-ускорениями, причем на невысокой скорости. минут за десять кисти нагрузились по самое некуда, больше чем за всю тренировку

 

а с покрышками... не знаю. чего-чего, а вот отдачи особой от них как-то не ощущаю. нормально все. и от одиночной покрышки, и на столбе из собранных покрышек - нормально


Сообщение отредактировал джерри: 16 Октябрь 2017 - 11:05

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#32 Владимир_К

Владимир_К

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 8 513 Cообщений
  • Москва

Отправлено 17 Октябрь 2017 - 11:25

кистевая работа (подъемы-опускания под разными углами  без рывков, потом можно перейти к плавному кручению) стальной трубой или толстой арматурой - то что надо для начала. И только после разминки и разогрева. Все удары и т.п. рывковые нагрузки без адаптации связок -  гарантия травмы 100%, поздно или рано, скорее рано)) Потом подобное очень долго и плохо заживает. После трубы шарики - баловство) Можно еще кувалдочку килограммовую прикупить, и так же работать. Тяжелее - не желательно, лучше на количество налегать.

А да, еще подтягивания на самбисткой куртке или поясе, и лазание по канату без ног - классика.

 

 

а с покрышками... не знаю. чего-чего, а вот отдачи особой от них как-то не ощущаю. нормально все. и от одиночной покрышки, и на столбе из собранных покрышек - нормально

у вас удар поставлен, но, думаю, что при подходящем количестве и регулярной нагрузке неприятные ощущения обязательно придут)


Сообщение отредактировал Владимир_К: 17 Октябрь 2017 - 11:28

  • kek, джерри, Samuke и еще 1 это нравится

#33 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 17 Октябрь 2017 - 19:46

думаю, что при подходящем количестве и регулярной нагрузке неприятные ощущения обязательно придут)

ясен перец! когда первое время тренировался бить по подвешенной легкой покрышке кувалдой - запястья побаливали. потом вроде попроще стало


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#34 kek

kek

    Администрация

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPip
  • 12 901 Cообщений
  • Москва

Отправлено 18 Октябрь 2017 - 09:48

ясен перец! когда первое время тренировался бить по подвешенной легкой покрышке кувалдой - запястья побаливали. потом вроде попроще стало

 

На самом деле, мне кажется, это как с набивкой, если сразу жестить, результаты могут разниться. У кого то все получится, кто-то станет инвалидом. Есть хорошие проверенные и главное менее травматичные способы ИМХО.


  • Drake это нравится

оружейные техники Матаеси Кобудо в Москве 


#35 Владимир_К

Владимир_К

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 8 513 Cообщений
  • Москва

Отправлено 18 Октябрь 2017 - 10:47

ясен перец! когда первое время тренировался бить по подвешенной легкой покрышке кувалдой - запястья побаливали. потом вроде попроще стало

Вы же вроде с сантехникой как-то связаны? Был у меня знакомый сантехник (тренировались вместе) - у него руки были как разводные ключи, он всегда здоровался вполсилы максимум)) Т.е. физ. кондиции изначально явно выше среднестатических.


Сообщение отредактировал Владимир_К: 18 Октябрь 2017 - 10:48


#36 lev_b

lev_b

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 820 Cообщений
  • в дороге

  • лфк

Отправлено 18 Октябрь 2017 - 11:48

Предплечья и пальцы- классика, лазание по канату.

 У борбунов самбистов-дзюдоистов - подтягивания (висы) на тряпках, (самбовках). Из народных -мешок с грузом(песком), перекидывание, жонглирование -вес по желанию, единственное чтобы материал был не синтетика (пальцы горят), подтягивания на нестандартных  турниках (есть расширители) на трубах большого диаметра, козырьки в подъездах и т.д.


  • джерри это нравится

#37 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 812 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 18 Октябрь 2017 - 19:26

Вы же вроде с сантехникой как-то связаны? Был у меня знакомый сантехник (тренировались вместе) - у него руки были как разводные ключи, он всегда здоровался вполсилы максимум)) Т.е. физ. кондиции изначально явно выше среднестатических.

я очень условно с сантехникой. электрик я в ЖКХ. профильная специальность плюс все остальное. такая специфика в последние годы. электрика плюс всякие мелочи. да, бывает и физически.  так-то стараюсь просто тренироваться. есть время - берешь трубу и работаешь удары. можно трубу потяжелее - тогда и физуха добавляется


  • kek и alextamir это нравится

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#38 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 21 Октябрь 2017 - 14:34

был на 39-и товарищ один, завхоз санчасти, погоняло каштан. крепкии такои мужик среднего роста. тренировался с металлическим ядром. ядро крупное для руки, гладкое, удерживать трудно, акцент усилия приходится на кончики пальцев. при выполнении вращении и прочих упров приходится буквально вцепляться в ядро. весьма способствует...



#39 lev_b

lev_b

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 820 Cообщений
  • в дороге

  • лфк

Отправлено 24 Октябрь 2017 - 11:59

Ещё из классики, груз на верёвке 73cb75790755.jpg







Темы с аналогичными тегами: боевые искусства, физическая подготовка, сфп, предплечья, пальцы, хват, укрепление сухожилий

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных