Перейти к содержимому


Фотография

Оздоровление с помощью дыхания, интересная авторская методика

дыхание цигун расслабление релаксация восстановление зрения

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 16

#1 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 864 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 20 Ноябрь 2016 - 21:02

Дело было вечером, делать было нечего.......

 
...ожидая интересующее меня выступление  на инет-конференции, случайно наткнулась на создателя оздоровительной методики Алика Муллахметова. Ну, понятное дело, что выступление было как бы рекламой курса, тем не менее он показал несколько упражнений, которые мне очень понравились. Общий смысл: вы расслабляетесь, потом создаёте небольшое напряжение глазных мышц за счёт лёгкого прикосновения к ним, и продолжаете расслабляться. Как следствие глазные мышцы тоже расслабляются.
Я не знаю будет ли от этого зрение восстанавливаться, но точно могу сказать что усталость глаз упражнения снимают отменно.
 
Сюда кидаю ссылку на видео с конференции, упражнения на расслабление (учтите что расслабляться обязательно,не пропускайте этот момент) находятся ближе к середине (в начале он там про себя и про свою методу рассказывает) с 1ч14мин приблизительно.
 
Ну, если кто заинтересуется, легко найдёте по имени-фамилии, и что вбивать в поисковик, сообразите, полагаю.
 
-------------------------------------------------------------
часть 2

Продолжаю на досуге знакомиться с методикой Алика Муллахметова, выборочно читаю его блог. Автор явно пробует всё на себе (тем более что он наш человек - рукопашник) и старается искать медицинское обоснование своим находкам.

Из недавнонайденного и опробованного мной:

 

Я нашел очень любопытную статью (источник on-tract.ru):

(это не его статья, это отрывок цитаты)

Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь. Вы обнаружите, что этот навык нарабатывается довольно быстро. А когда научитесь согреваться, можете одеваться полегче даже при крепких

морозах — чтобы не перегреваться в метро.

 

и его комментарий:

Хотел от себя добавить, почему именно случается обогрев тела при гипоксии. Все дело в экономии СО2 в крови. Советский гений К.П. Бутейко научно обосновал этот феномен, который спас тысячи жизней, а мог бы и миллионы, если бы этот метод широко распространяли.Когда дыхание становится поверхностным или задерживается, естественно, СО2 перестает расходоваться при выдохе.Благодаря эффекту Вериго, при увеличении СО2 в крови, увеличивается передача кислорода в ткань и процесс обогрева (горения) усиливается.

 

 

 

 

http://alikmullahmet...-na-xolode.html

 

Поэкспериментировала. Действительно упражнение обладает согревающим эффектом, единственная неприятность  -много энергии жрёт, годно для эпизодического применения.

-----------------------------------------------------------------------------

Часть 3


Продолжаю рассказывать о своих экспериментах с дыхательной гимнастикой.

 

Вздумалось мне потягать большие тяжёлые шары, на манер Чень Юя

 

 

и попробовать сочинить для себя персональный комплекс с такими штуками. Ну, комплекс-то я сочинила, но шар - это такой девайс, при котором и количество подходов, и количество поднятых килограмм посчитать сложно. Растяжку вроде сделала, но недостаточною, и выяснила это, когда легла спать. Время позднее, бессонница, понимаю что где-то напряжение. Вставать, полноценно тренироваться, делать комплекс Айкицигун, который у меня от всего, или йогой заниматься - не вариант, домашние спят, в кухне заниматься не люблю.

Попробовала подышать по той системе, что приведена на ролике в моём старт-посте. Получила интересный эффект - на 3-4 минуте тело расслабилось, причём достаточно резко, и напряжённый участок слал заметен. Ощущалось буквально как натянутая струна от пальцев рук до живота, естественно любое движение, зажим, перекос, заставляет эту струну "звучать", происходит возбуждение организма, и, как следствие, бессонница. 

Короче, нашла, растянула то, что было зажато, ещё подышала и благополучно легла спать.

-----------------------------------------------

Кину сюда ссылку на блог Алика Муллахметова, вдруг кому захочется самому полистать статьи на досуге, у него там про самое разное есть http://alikmullahmetov.ru/

-------------------------------------------------------------

Часть 4


На данный момент я начала заниматься по методике Алика. Курс разбит на несколько частей, я их осваиваю очень небыстро, в связи с минимальным количеством свободного времени.

Что у меня есть сейчас: ощутимое улучшение зрения на момент выполнения релаксации, и некоторое время после. Навык снимать усталость, даже сильную, глазных мышц за 2-3 минуты, и очень занятный бонус в виде навыка быстрого расслабления посредством отслеживания дыхания, что мне нравится особенно расслабление получается ни таким, после которого ничего делать не охота, а тем, после которого можно легко переключиться на другой вид деятельности, или другое состояние психики.

Сама собой решилась проблема большинства очкариков))) - сильная расплывчатость зрения после того, как очки снимаешь. 

------------------------------------------------------

Часть 5


Едем дальше......

 

На данный момент улучшение зрения, которое у меня получилось - немного неустойчивое, и  я  имею удовольствие наблюдать что именно влияет на эти колебания.

 

Периодически на нашем форуме обсуждаются вопросы, влияют ли занятия БИ на зрения, если влияют, то как и почему. Почти у всех есть знакомые с серьёзным минусом, тренирующиеся серьёзно и давно, и все мы так или иначе слышали что у кого-то зрение от занятий упало.

 

Что наблюдаю. При серьёзной нагрузке, если в этот момент произошла задержка дыхания, повышается давление, иногда резко и сильно. Это-то и вызывает спазм и усиление напряжения глазных мышц. Задержку дыхания отследить достаточно сложно, у тренированного человека она до крайности короткая. При всём том, что у меня никогда не было "дыхательной усталости"  -всё-таки дайвинг и йога в анамнезе, объём лёгких выше среднего, эти самые короткие задержки я у себя начала отслеживать. Точнее - организм неожиданно сам начал отслеживать, через некоторое время после начала тренировок по системе Алика.


http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#2 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 864 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 20 Ноябрь 2016 - 21:34

Едем дальше......
Наблюдаю значительное улучшение периферийного зрения. Надо же, я даже не обращала внимания на то, что оно у меня было настолько ограниченным. Основной проблемой , которую приносила ограниченность, была, конечно же, партизанская деятельность кота на клавиатуре

 

32cc878e4ad8.jpg

впрочем, то что я стала лучше видеть периферию при занятиях спортом меня тоже порадовало.
При этом - я сразу признаюсь что занимаюсь 1 раз в день (хотя автор методики рекомендует 3 тренировки), но, к сожалению, времени пока что не хватает.


Подведём промежуточный итог.

 

Я занимаюсь две недели, но, как писала в предыдущем посте, занимаюсь нерегулярно  sad.png (ну, так вышло).

На данный момент улучшение контрастности и периферийного зрения - устойчивое. Количество "минусов" зависит от усталости и состояния в целом, НО при выполнении дыхательной релаксации, зрение начинает восстанавливаться.

Тоже случайно обнаружила вчера, проверила сегодня ещё раз - если я делаю дыхалку, глядя на календарь,который висит у меня на стене, через несколько секунд я начинаю видеть его лучше.

-------------------------------------------------------

 

Часть 2

 

Думала что ничего оригинального уже не приключится, однако .......
 
Некоторое время назад заметила что изменилось восприятие вдыхаемого воздуха. Объяснить будет проблематично.....представьте что вам дали стакан кипячёной воды из московского крана, и стакан воды из чистого природного источника. Представили? То есть вроде и там и там вода, но вкус разный. Ну вот я неожиданно поняла что воспринимаю воздух как "насыщенный". При том что у меня под окнами всё та же улица Ленина и ничего в лучшую сторону в атмосфере не изменилось.
Когда первый раз это явление заметила, очень удивилась.
 
С чем, скорее всего связано. Дыхание стало более медленным и "лёгким". Когда я занималась йогой, мы учились дышать медленно, плавно и бесшумно, так, чтобы поднесенное к носу перышко почти не двигалось. В принципе, делать так я умела, но в чём прикол - так и не удалось понять.
Когда дыхание естественным образом, без моих усилий стало "йоговским", я начала чувствовать пресловутое "насыщение праной" при дыхании.
Запахи я тоже стала различать в разы острее. Связано это, вероятно, с тем, что когда скорость вдыхаемого воздушного потока низкая, ароматические вещества успевают лучше проконтактировать с воспринимающими запах рецепторами.
 
На 2 единицы зрение улучшилось, сегодня новые очки заказывала, соответственно делалась диагностика. Дальше, наверное, прогресс будет медленнее, из-за ощутимого астигматизма, но сейчас можно с уверенностью сказать что данная система устойчиво рабочая, и полученный результат закрепляется. Ну и если вдруг кто соберётся заниматься подобным образом, учтите что как любая оздоровительная система психосоматического свойства  может дать резкий прогресс вначале, потом некоторое замедление процесса, когда вам кажется что ничего не меняется, после чего пойдёт стабильное, но не резкое улучшение. С таким эффектом я сталкивалась много где- и в йоге, и в гимнастике Гогулан,  и в разнообразных "цигунах" и в гомеопатии.

http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#3 Guest_Весельчак У_*

Guest_Весельчак У_*
  • Гости

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 14:21

"Теперь о собственной практике дыхательных упражнений. Йоговские дыхательные упражнения я начинал практиковать в 1970 году, но вскоре оставил. Затем в 1972 году познакомился с певческими дыхательными таблицами Алчевского, и этот период тоже был недолгим. Затем была практика с дыхательной системой Стрельниковой и тоже, как и в предыдущих случаях, интуиция выручила. Через одного из учеников узнал, что Стрельникова в Большом театре восстанавливала голос певцам с помощью малого дыхания, а не тех упражнений, которые всюду практикуются: частые сильные вдохи-выдохи. Хочу предупредить читателя: если вы хотите сохранить здоровье, то не вмешивайтесь в дыхание. Вивекананда - автор Раджи-Йоги, основанной на дыхательных упражнениях, прожил 43 года, Алчевский, автор дыхательных таблиц для певцов (глубокие вдохи-выдохи, доходящие до двух с половиной минут) кончил жизнь в сумасшедшем доме. В начале 80-х годов мне дали прочитать машинописный перевод одного из западных научных центров. Это был отчет о результатах исследований сотен лиц, практиковавших длительное время полное дыхание йогов и другие дыхательные упражнения с целью выйти на высший уровень - Самадхи. Оказалось, что те, кто считали, что добились поставленной цели на самом деле, заработали шизофрению глубокой степени. Авторы также установили, что у всех наблюдаемых был полностью расстроен дыхательный центр."( Багрунов Владимир.)

PS. От себя добавлю: учитель Вивекананды Рамакришна умер в 50 лет от рака горла


Сообщение отредактировал Весельчак У: 12 Декабрь 2016 - 14:38


#4 trilobit

trilobit

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 373 Cообщений
  • Москва

  • айкицигун и прочее оздоровление

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 14:39

С мая пробовал делать хождение по лестнице с ритмическим дыханием,  и мне нравилось думать, что вот - цикл растягивается. А сейчас, недели три назад, мотивация поослабла. Не знаю почему. но сегодня все равно пройду 54 этажа, но вдохи считать не буду, и следить чтобы только носом - тоже. (((



#5 Kung_Lao

Kung_Lao

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 385 Cообщений
  • Moscow

  • Taekwondo

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 18:13

Мотивация ослабляется, т.к. нет видимого результата. Это во всем так.

Сообщение отредактировал Kung_Lao: 12 Декабрь 2016 - 18:13


#6 trilobit

trilobit

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 373 Cообщений
  • Москва

  • айкицигун и прочее оздоровление

Отправлено 12 Декабрь 2016 - 22:28

Результат был сентябрем - заметно легче было взбираться по эскалатору, одышка и сердцебиение меньше. В начале осени..... и на беговой дорожке полегче, а потом расклеился. Не то что совсем, ну так. Сейчас думаю день начнет расти, раскачаюсь. может - как Вишень написала - плато. На котором надо держаться.

В общем, мне оно тоже в целом нравится местами, а вот глаза не очень, не смог поймать эффект. Глазам кажись боле комплекс Сергея Ли помог - часть напряга с шеи ушло, полегче. Вот так.....

#7 Samuke

Samuke

    Песец

  • Модераторы
  • PipPipPip
  • 955 Cообщений
  • Салехард

  • Иайдо; интересуюсь ниндзюцу, тайцзицюань

Отправлено 13 Декабрь 2016 - 01:39

Авторы также установили, что у всех наблюдаемых был полностью расстроен дыхательный центр."( Багрунов Владимир.)


Это интересно. Не подскажете, кто такой Багунов Владимир, и где можно ознакомиться с его исследованиями? Меня немного смущает что у дайверов никаких проблем не наблюдается, тогда как они выполняют упражнения и развивают дыхательный аппарат. Так же мне интересно что названо "дыхательным центром".
Кто писал не знаю,а я, дурак, читаю.

#8 trilobit

trilobit

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 373 Cообщений
  • Москва

  • айкицигун и прочее оздоровление

Отправлено 13 Декабрь 2016 - 06:55

Багрунов. Книга на koob выгуглилась, показалось серьезным, издалека.

http://www.koob.ru/bagrunov/
  • Samuke это нравится

#9 Guest_Весельчак У_*

Guest_Весельчак У_*
  • Гости

Отправлено 13 Декабрь 2016 - 10:42

Это интересно. Не подскажете, кто такой Багунов Владимир, и где можно ознакомиться с его исследованиями? Меня немного смущает что у дайверов никаких проблем не наблюдается, тогда как они выполняют упражнения и развивают дыхательный аппарат. Так же мне интересно что названо "дыхательным центром".

По поводу "дыхательного центра" мы тут уже тоже обсуждали между собой. Скорее всего имеет быть место некорректного перевода(прямого)  с английского, человека, не очень знакомого с мед. терминами .

По поводу автора - он проф. педагог вокала. Ссылку на вот эту цитату и его книгу мне подкинула тоже проф. педагог вокала.  Она с с многими другими постулатами Бегунова относительно методик согласна.

Зы. по поводу терминов можно конечно цепляться и спорить, но цитату мне эту подкинули именно потому, что я м много раз в слух высказывапл свое отношение к многим активно используемым дыхательным системам и упражнениям. Дабы здесь срач не разводить, я пожалуй собственное мнение и собственное видение( а так же факты и случаи из личной практики оставлю при себе)


Сообщение отредактировал Весельчак У: 13 Декабрь 2016 - 10:45

  • Samuke это нравится

#10 trilobit

trilobit

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 373 Cообщений
  • Москва

  • айкицигун и прочее оздоровление

Отправлено 13 Декабрь 2016 - 15:47

Ох, зря. Весельчак У. Мне допустим Ваше мнение интересно. Спорить не собираюсь, а учесть и обдумать - почему нет? ну максимум уточнить. Оно же видно, что не на пустом месте, так и чего?

 

Что-то допустим вы считаете опасным, другое вредным, третье полезным.....


Сообщение отредактировал trilobit: 13 Декабрь 2016 - 15:48

  • Samuke это нравится

#11 Guest_Весельчак У_*

Guest_Весельчак У_*
  • Гости

Отправлено 13 Декабрь 2016 - 16:08

Ох, зря. Весельчак У. Мне допустим Ваше мнение интересно. Спорить не собираюсь, а учесть и обдумать - почему нет? ну максимум уточнить. Оно же видно, что не на пустом месте, так и чего?

 

Что-то допустим вы считаете опасным, другое вредным, третье полезным.....

http://www.budo-foru...hchyu-dy/page-3


  • trilobit это нравится

#12 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 23 864 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 13 Декабрь 2016 - 16:13

я пожалуй собственное мнение и собственное видение( а так же факты и случаи из личной практики оставлю при себе)

Мне кажется что как раз это самое ценное. Ибо когда кто-то где-то пишет "я делал" , если я этого кого-то не знаю, по умолчанию верю средне. Я старый тренер и знаю как народ "делает" и "тренируется".
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#13 Kung_Lao

Kung_Lao

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 385 Cообщений
  • Moscow

  • Taekwondo

Отправлено 13 Декабрь 2016 - 23:15

Результат был сентябрем - заметно легче было взбираться по эскалатору, одышка и сердцебиение меньше. В начале осени..... и на беговой дорожке полегче, а потом расклеился. Не то что совсем, ну так. Сейчас думаю день начнет расти, раскачаюсь. может - как Вишень написала - плато. На котором надо держаться.
В общем, мне оно тоже в целом нравится местами, а вот глаза не очень, не смог поймать эффект. Глазам кажись боле комплекс Сергея Ли помог - часть напряга с шеи ушло, полегче. Вот так.....

Ну, я к тому, что, допустим, оздоровился ты, а дальше чего. Хотя есть один комплекс, который делаю уже лет 5. Не то, чтобы каждый день, но время от времени.

#14 Doctor_TAM

Doctor_TAM

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 322 Cообщений
  • песчаный

  • Ицюань/Даченцюань

Отправлено 14 Декабрь 2016 - 00:34

Ну, я к тому, что, допустим, оздоровился ты, а дальше чего. ...

Дальше каждый по своему.

Да, насчет оздоровления...
Оно точно есть? Или как?

#15 Samuke

Samuke

    Песец

  • Модераторы
  • PipPipPip
  • 955 Cообщений
  • Салехард

  • Иайдо; интересуюсь ниндзюцу, тайцзицюань

Отправлено 14 Декабрь 2016 - 02:53

Ну, я к тому, что, допустим, оздоровился ты, а дальше чего. Хотя есть один комплекс, который делаю уже лет 5. Не то, чтобы каждый день, но время от времени.

Нет предела совершенству, в том числе в оздоровлении. А что за комплекс, если не секрет? Я, к примеру, люблю "око возрождения" покрутить, когда энергии не хватает. Тоже не каждый день, а от случая к случаю.
Кто писал не знаю,а я, дурак, читаю.

#16 Kung_Lao

Kung_Lao

    Сидоин V Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 385 Cообщений
  • Moscow

  • Taekwondo

Отправлено 14 Декабрь 2016 - 08:25

Нет предела совершенству, в том числе в оздоровлении. А что за комплекс, если не секрет? Я, к примеру, люблю "око возрождения" покрутить, когда энергии не хватает. Тоже не каждый день, а от случая к случаю.

Да я взял его из книги "300 вопросов о цигун", которая, кстати, весьма неплоха.
Есть там такой комплекс с гимнастической палкой. Енергии он, правда, не знаю добавляет или нет, но бороться с закостенением помогает весьма.
  • ВиШень это нравится

#17 trilobit

trilobit

    6 кю

  • Пользователи
  • PipPip
  • 373 Cообщений
  • Москва

  • айкицигун и прочее оздоровление

Отправлено 14 Декабрь 2016 - 10:15

Ну, я к тому, что, допустим, оздоровился ты, а дальше чего. Хотя есть один комплекс, который делаю уже лет 5. Не то, чтобы каждый день, но время от времени.

 

если..... не знаю дальше что. из того что интересно вдалеке - наверное жонглирование. Может крен в психологию и жизнеорганизацию, в русле которое прокладывает автор айкицигуна )))) или в похожем русле. Ну а в общем, жизнь может подкинуть сюрпризы, что только крутись.

 

и в конце концов, конечно замочит.....  у меня по ощущению, время от времени - это все, откат на прежние рубежи. Создать запас здоровья - суперцель.....







Темы с аналогичными тегами: дыхание, цигун, расслабление, релаксация, восстановление зрения

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных