Сообщений в теме: 98

[Амид]

Для закалки голени и предплечий - круглая палка длинной гдето см 30（для продвинутых -граненая）: катаем по очереди голени секунд по 30 для начала, можно больше, но если нет острых болезненных ощущений；после положа палку на колени обкатываем оба предплечья；потом по очереди кисти рук - в среднем по времени 5 - 10 минут, три - четыре раза в неделю. Самонабивка тела - в течении минуты обстукиваем себя снизу-вверх: голени, бедра, пресс, ребра, руки. Для укрепления ударных поверхностей - отжимания на кулаках на деревянной поверзности, макивара（за неимением можно использовать дверь с подшивкой газет:）） Упражнения простые, но в тоже время эфективные.

[Амид]

Не рекомендуется набивать пальцы рук, ибо там очень много нервных окончаний, а набитые без фанатизма кентусы вреда здоровью не принесут. На моих свадебных фотографиях где видны руки крупным планом - костяшки заретушированы:）

[Амид]

Ну, набивка и есть - укрепление тела）

[kek]

Для закалки голени и предплечий - круглая палка длинной гдето см 30（для продвинутых -граненая）: катаем по очереди голени секунд по 30 для начала, можно больше, но если нет острых болезненных ощущений；после положа палку на колени обкатываем оба предплечья；потом по очереди кисти рук - в среднем по времени 5 - 10 минут, три - четыре раза в неделю. Самонабивка тела - в течении минуты обстукиваем себя снизу-вверх: голени, бедра, пресс, ребра, руки. Для укрепления ударных поверхностей - отжимания на кулаках на деревянной поверзности, макивара（за неимением можно использовать дверь с подшивкой газет:）） Упражнения простые, но в тоже время эфективные.

 

а как же рецепт Роямы по 1000 ударов каждой ударной поверхностью по тяжелому мешку?

[Амид]

Фиг его знает, я на мешке предпочитаю связки отрабатывать, и на такое колличество одиночных ударов просто нет времени. На мешке все же , идет больше отработка ударов, чем закалка ударной поверрхности, хотя Рояме виднее, конечно:）

[kek]

Фиг его знает, я на мешке предпочитаю связки отрабатывать, и на такое колличество одиночных ударов просто нет времени. На мешке все же , идет больше отработка ударов, чем закалка ударной поверрхности, хотя Рояме виднее, конечно:）

 

Вообще вот интересный вопрос, как многократные удары "слабым местом" типа подъема стопы, способны его укрепить? засчет чего? Я так понимаю там вопрос далеко не в плотности кожи, а в куче мелких костей, которые легко травмировать. Я было подумал что они сбиваются в одну плотную массу, но потом посмотрел у того же Роямы в книжке фото как он стоит - абсолютно ровно, никаких проблем со стопами не наблюдается.

[ВиШень]

Вообще вот интересный вопрос, как многократные удары "слабым местом" типа подъема стопы, способны его укрепить? засчет чего? Я так понимаю там вопрос далеко не в плотности кожи, а в куче мелких костей, которые легко травмировать. Я было подумал что они сбиваются в одну плотную массу, но потом посмотрел у того же Роямы в книжке фото как он стоит - абсолютно ровно, никаких проблем со стопами не наблюдается.

Связки уплотняются. Есть версия что уплотняются в сами кости в том числе тоже

[Амид]

Вообще вот интересный вопрос, как многократные удары "слабым местом" типа подъема стопы, способны его укрепить? засчет чего? Я так понимаю там вопрос далеко не в плотности кожи, а в куче мелких костей, которые легко травмировать. Я было подумал что они сбиваются в одну плотную массу, но потом посмотрел у того же Роямы в книжке фото как он стоит - абсолютно ровно, никаких проблем со стопами не наблюдается.

Если правильно подходить к тренировочному прцессу, то видимых изменений минимум. Ну, я бы рекомендовал стараться бить всетаки голенью, или местом где находится сухожилие передней большеберцовой мышцы.

[Hyperion]

В свое время усиливал руки отжиманиями на кулаках, запястьях и пальцах (5 и 3).

Решил остановиться, т.к. отец на одной из семейных посиделок с удивлением сказал "Ничего себе у тебя кулаки набиты!".

Я посмотрел на свои костяшки. вспомнил в каких кругах я кручусь, и снизил темп.

Кроме наращивания мозолей набивка дает еще умерщвление тонких нервных окончаний в конечностях.

Сперва ты издеваешься над своим телом, а с годами оно начинает над тобой издеваться.

действительно, разве чтобы сломать челюсть обязательна набивка?

[kek]

Если правильно подходить к тренировочному прцессу, то видимых изменений минимум. Ну, я бы рекомендовал стараться бить всетаки голенью, или местом где находится сухожилие передней большеберцовой мышцы.

 

У меня мысли об укреплении подъема возникли после того как второй раз получил травму наткнувшись на локоть.

[ВиШень]

действительно, разве чтобы сломать челюсть обязательна набивка?

Если у Вас тоже есть челюсть, то обязательно нужна. 

[Амид]

У меня мысли об укреплении подъема возникли после того как второй раз получил травму наткнувшись на локоть.

От локтя подъём особо не укрепишь, да и в целом всвязи с анотомическими особенностями, так как голень, например, его не накатаешь. Поэтому рекомендую бить как можно ближе к голени и в спаррингах использовать накладки.

действительно, разве чтобы сломать челюсть обязательна набивка?

Чтобы сломать челюсть супостату или просто отправить его в нокдаун, необходимо иметь хорошо поставленный удар, а чтобы при этом не повредить себе руки（что поверте, очень распрастранненое явление）необходимо эти самые руки укреплять.

[kek]

От локтя подъём особо не укрепишь, да и в целом всвязи с анотомическими особенностями, так как голень, например, его не накатаешь. Поэтому рекомендую бить как можно ближе к голени и в спаррингах использовать накладки.

 

Это все понятно, но хочется так сказать каких то гарантий и на случай ситуаций уличных. Не круглый же год берцы таскать.

[Амид]

Это все понятно, но хочется так сказать каких то гарантий и на случай ситуаций уличных. Не круглый же год берцы таскать.

На улице стопа в обуви, а даже обычные кожанные туфли - уже какая-никакая защита. И повредить стопу в уличном ээээ, конфликте шанс очень невелик, ибо если у вас маваси дзедан быстрый и чОткий, то 99 процентов агрессоров не успеют на него среагировать.
Я сам специально подъм стопы не готовил, и на тренировках у разных тренеров, разных стилей спец упражнений для этого не встречал, по моему достаточно обычной работы по снарядам, и правильного положения в момент удара.

[kek]

На улице стопа в обуви, а даже обычные кожанные туфли - уже какая-никакая защита. И повредить стопу в уличном ээээ, конфликте шанс очень невелик, ибо если у вас маваси дзедан быстрый и чОткий, то 99 процентов агрессоров не успеют на него среагировать.
Я сам специально подъм стопы не готовил, и на тренировках у разных тренеров, разных стилей спец упражнений для этого не встречал, по моему достаточно обычной работы по снарядам, и правильного положения в момент удара.

 

спасибо!

[Амид]

Няма за шо:）

[Volodya2110]

Вот кулак. Стаж тренировок больше 45 лет. Нормальные руки. могу бить в бетонную стену, в кирпичь...., да куда угодно!

Не надо гробить тело, Оно пригодиться!

Прикрепленные файлы

•  кулак.jpg   54,08К   2 скачиваний

[kek]

Вот кулак. Стаж тренировок больше 45 лет. Нормальные руки. могу бить в бетонную стену, в кирпичь...., да куда угодно!

Не надо гробить тело, Оно пригодиться!

 

а по методике что посоветуете?