Есть видео, где вы на одной руке подтягиваетесь?
И вроде бы вы писали, что отжимаетесь на пальцах, на одной руке 50 раз? Можно видео?
ОтжималСЯ, а не отжимаЮСЬ. Было это в далеком 2006, как и подтягивания. Щас не подтянусь ни разу, надо тренироваться, а штука это зело такая, кондиции падают месяца через четыре. Отжимания хз, скока щас получится, но вечерком могу снять, если интересно.
Деня, давай, интересно. С уважением, Михаил.
По сути там нужны два упражнения, которые соединяются потом в одно.
Первое - висеть на одной руке на перекладине и изо всех сил тянуться вверх, стараясь подтянуться. Эдакая статическая нагрузка. Я делал на каждую руку три подхода по минуте.
Второе - подтягиваешься на двух руках на перекладине, одну руку убираешь, вторую разгибаешь насколько можно и снова подтягиваешься. Делал по три раза на руку.
В один прекрасный день ты соединяешь это в одно.
1) Все делал обратным хватом.
2) Первые пару недель могут сильно болеть ткани в локтевом сгибе. Хз, почем. Помогал троксевазин.
Было это в 2006, мне было 22 года. Вес 65 кг. Первое подтягивание вышло через примерно три недели практики ежедневной. Через два месяца от первого на правой я мог подтянуться 5-6 раз на правой.
пока тренировался по рукопашному бою Самбоуд 
