Перейти к содержимому


Отжимания на пальцах


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 225

#61 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 18 655 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 13 Август 2018 - 10:26

Что касается отжиманий на пальцах, если вы никогда этого не делали, начните с обычного стояния на них, а отжимайтесь на чем-нибудь мягком (коврик для йоги например

ну или с колен, это тоже снижает нагрузку.
  • Hapkido IN и Samuke это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#62 Hapkido IN

Hapkido IN

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 7 282 Cообщений
  • Краснодар

  • Дерьмометание и активный троллинг

Отправлено 13 Август 2018 - 10:54


  • ВиШень, shock, Samuke и 2 другим это нравится
korea-hapkido.ru

#63 shock

shock

    Все животные стайные. У одиночек стая внутри

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 308 Cообщений
  • Москва

  • Ушу, Муай Боран

Отправлено 13 Август 2018 - 11:06

Мой личный опыт как раз был то, что когда я плотно включил подтягивания в тренировки, у меня ощутимо выросла как минимум точность удара, то есть рука стала лететь ровно в то место, в которое я ее запускаю. Когда упор был на отжимания и штангу, то бил более "размазано", по площадям. Счас наверное, проанализировав ощущения, сделаю вывод, что тренировка сгибателей стабилизировала ударную конструкцию и защитила от переразгиба суставов. 

 

Ну и из интервью Ломаченко:

"Это правда, что на турнике подтягиваешься больше ста раз?

Подтягиваюсь 100 раз, но с рывками. В детстве было гораздо больше. Мой рекорд подтягиваний – 250 раз."

Ну , могу лишь еще раз повторить. Что касается подтягиваний- это мой личный опыт. Есть куча авторитетных спецов которые используют подтягивания в своей подготовке. Что касается штанги... то работал с ней более менее серьезно когда нужно было повысить функционал в клинче ... Делал три базовых пауэрлифтерских упражнения. Сила выросла просто в разы. Однако во время практики синъи всю снарядную подготовку у меня заменила работа с оружием, а с подтягиваниями (в связи с упором работы с нижним центром) вообще вынужден был завязать. Сейчас ради эксперимента вышел на улицу 8раз подтянулся чисто, еще два с рывками


  • Samuke это нравится

#64 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 10 506 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 13 Август 2018 - 11:18

Я не спорю. На то и форум. У меня вот личный опыт с отжиманиями как раз не был удачным. Как минимум потому, что, по итогам всей этой увлекательной эпопеи я на выходе заимел проблемы с локтевыми суставами, после чего их восстанавливал. И ощущались руки к моменту лечения "пустыми", потому что как раз в районе локтей непрерывность ощущения тела куда-то пропадала, и возникала эдакая "скотома", т.е. "слепое пятно". которое постепенно стало заменяться неприятными ощущениями. Правда, понять это я смог уже после лечения, когда сравнил ощущения в формате было-стало. 


  • Samuke это нравится

А положить тебе в письмо три рубля я не могу, потому что конверт уже заклеил.


#65 kingvlad

kingvlad

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 648 Cообщений
  • Самара

Отправлено 13 Август 2018 - 12:05

Вопрос с возвратом руки ИМХО , элементарно решается при помощи обычного эспандера лыжника 

 

Резина - это вообще отличный снаряд. Привязал к шведской стенке или трубе отопления и можно отрабатывать хоть ударное движение, хоть возвратное, да и само вложение тела в удар отлично прорабатывается. По-моему, так куда лучше разбрасываний рук с гантелями или поворотов с штангой на плечах. Тело в одно целое собирает тоже куда лучше отжиманий.


Я не спорю. На то и форум. У меня вот личный опыт с отжиманиями как раз не был удачным. Как минимум потому, что, по итогам всей этой увлекательной эпопеи я на выходе заимел проблемы с локтевыми суставами, после чего их восстанавливал.

 

Нам тренер на каратэ сразу сказал, что достаточно сгибать руки в локтях до прямого угла, проблем ни у кого не возникало.


  • Samuke это нравится

#66 shock

shock

    Все животные стайные. У одиночек стая внутри

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 5 308 Cообщений
  • Москва

  • Ушу, Муай Боран

Отправлено 13 Август 2018 - 12:23

Я не спорю. На то и форум. У меня вот личный опыт с отжиманиями как раз не был удачным. Как минимум потому, что, по итогам всей этой увлекательной эпопеи я на выходе заимел проблемы с локтевыми суставами, после чего их восстанавливал. И ощущались руки к моменту лечения "пустыми", потому что как раз в районе локтей непрерывность ощущения тела куда-то пропадала, и возникала эдакая "скотома", т.е. "слепое пятно". которое постепенно стало заменяться неприятными ощущениями. Правда, понять это я смог уже после лечения, когда сравнил ощущения в формате было-стало. 

Реально, о таком я вообще первый раз слышу. Даже представления не имею , КАК этого можно добиться :blink:

(ну если вы конечно соблюдаете более менее технику отжиманий). У меня для учеников... отжимания, на ряду с различными видами планки и столбами являются способом обрести цельность


  • kek это нравится

#67 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 10 506 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 13 Август 2018 - 12:39

Реально, о таком я вообще первый раз слышу. Даже представления не имею , КАК этого можно добиться :blink:

 

Все дело, думаю, в количестве. Оттого, кстати, и скепсис у меня с тех пор. Мало - бессмысленно (есть более результативные силовые упражнения), много - опасно (всякие тендениты и прочие неприятные слова). Да и понравились как-то слова одного из тренеров: "Денис, вам не всегда будет 25 лет".

Кстати, любопытно, что в большинстве секций наказывают именно отжиманиями, а не, к примеру, подтягиваниями. И на выходе вспоминается:

- Товарищ сержант, может, мы не ломами, а лопатами будем копать эту канаву? Будет быстрее!

- Да мне не надо, чтоб быстрее. Мне надо, чтоб вы задолбались.


  • kek и ВиШень это нравится

А положить тебе в письмо три рубля я не могу, потому что конверт уже заклеил.


#68 Krakatau

Krakatau

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 631 Cообщений
  • Омск

  • Сибирский андеграунд

Отправлено 13 Август 2018 - 13:16

Лично для меня - отжимания в первую очередь упражнения. Тренировочные и тестовые, на мышцы кора. В первую очередь ради стабильности корпуса, как и планка. Если  стабильность достигнута - количество отжиманий увеличивается. Цели много раз отжиматься вообще нет, также, как и подтягиваться. Когда стабильность приемлемая достигнута прогрессировать в количестве отжиманий от пола особого смысла не вижу, можно переходить в стойку на руки, потом отжиманиям в стойке на руках, параллельно с отжиманиями с хлопками. А подтягивания логично выводятся в лазание на канат и в выход силой. Отжимания на пальцах не практикую, не вижу смысла. И отжимания и подтягивания - отличные функциональные упражнения, задействующие большое количество мышц. Прямого влияния на удар по моему мнению не оказывают. Помимо всего прочего увеличивают силу хвата подтягивания на перекладине, а силу пальцев - подтягивание на полотенце или лазание по канату. Вот сила хвата влияет на удар напрямую. А сильные пальцы частично позволяют избежать травм в драке голыми кистями и жизненно важны для борьбы  одежде и в техниках болевого воздействия пальцами.


  • kek, ВиШень и shock это нравится

#69 asata

asata

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 9 707 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 13 Август 2018 - 14:38

ну или с колен, это тоже снижает нагрузку.

Есть еще вариант. Отжиматься от стены, отойти на шаг, опереться на пальцы и отжиматься. Для увеличения нагрузки отойти еще. Потом можно от стола.

Сообщение отредактировал asata: 13 Август 2018 - 14:39

  • джерри это нравится

#70 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 18 655 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 13 Август 2018 - 14:46

Есть еще вариант. Отжиматься от стены, отойти на шаг, опереться на пальцы и отжиматься. Для увеличения нагрузки отойти еще. Потом можно от стола.

В принципе да. Но лично я к отжиманиям отношусь тоже как к тестовым упражнениям на сухожилия ( и мышцы кора). Т.е. мне кажется что если чел не может отжиматься ( именно на пальцах) с колен, то надо пока что силу другими способами развивать.
  • Чайникк это нравится
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#71 asata

asata

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 9 707 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 13 Август 2018 - 14:56

В принципе да. Но лично я к отжиманиям отношусь тоже как к тестовым упражнениям на сухожилия ( и мышцы кора). Т.е. мне кажется что если чел не может отжиматься ( именно на пальцах) с колен, то надо пока что силу другими способами развивать.

Если нет возможности с колен (например на природе, когда пачкаться не охота), то от дерева, стены и т.д. самое оно...

Сообщение отредактировал asata: 13 Август 2018 - 14:57


#72 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 13 Август 2018 - 15:01

Если нет сугубого превышения веса или какой то особливой ослабленности, то лично мну считает, что нехер морду баловать, решил отжиматься на пальцах - в упор лежа и отжимайся. Хрен с ним, что отожмешься не больше 10, отжимайся сколько можешь.
  • джерри, Сергей, П.Денисов и еще 1 это нравится

#73 asata

asata

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 9 707 Cообщений
  • Москва

  • Синро-рю

Отправлено 13 Август 2018 - 15:07

Варианты с колен и от стенки у нас для начинающих или при травмах, когда надо восстанавливаться, а так да, нефиг баловаться - от пола.

#74 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 13 Август 2018 - 15:11

И вапще - сегодня ему на пальцах от пола слишком трудно, завтра вовремя проснуться невозможно, послезавтра приказ командира выполнить неохота, а потом и родину предаст...
  • shock, джерри, Сергей и 5 другим это нравится

#75 Hapkido IN

Hapkido IN

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 7 282 Cообщений
  • Краснодар

  • Дерьмометание и активный троллинг

Отправлено 13 Август 2018 - 16:44

Если нет сугубого превышения веса или какой то особливой ослабленности, то лично мну считает, что нехер морду баловать, решил отжиматься на пальцах - в упор лежа и отжимайся. Хрен с ним, что отожмешься не больше 10, отжимайся сколько можешь.

Отталкивания от стенки используется в волейболе и как базовое упражнение для приёма мяча сверху и как упражнение для укрепления пальцев рук.


  • джерри и Сергей это нравится
korea-hapkido.ru

#76 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 960 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 13 Август 2018 - 16:52

Человек хочет отжиматься. Вот пусть и отжимается. Ни хрена с ним не случится.
  • Влади mir и Зюрикен это нравится

#77 Сергей

Сергей

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 735 Cообщений
  • Кермен-Кыр.

  • РБ

Отправлено 13 Август 2018 - 18:51

подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50

Только в реале как положено  12 раз уже хорошо, а то больше с рывками, проверенно не раз при приеме  контрольных нормативов. 


  • kek, kot2 и Зюрикен это нравится

#78 kot2

kot2

    2 кю

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 890 Cообщений
  • Иваново

  • фехтование

Отправлено 13 Август 2018 - 21:52

Только в реале как положено  12 раз уже хорошо, а то больше с рывками, проверенно не раз при приеме  контрольных нормативов. 

     Вот-вот. А то я прочитал про 30-50 подтягиваний и слегка офигел - неужели юные дзюдоисты такие монстры? :)


Сообщение отредактировал kot2: 13 Август 2018 - 21:53


#79 Guest_Pitbull_*

Guest_Pitbull_*
  • Гости

Отправлено 13 Август 2018 - 22:22

Вот-вот. А то я прочитал про 30-50 подтягиваний и слегка офигел - неужели юные дзюдоисты такие монстры? :)


Ну вот например, я думаю даст фору по подтягиваниям многим дзюдоистам.
А толк сомнительный на мой взгляд.
https://www.youtube....h?v=7JOCMieeZxs

#80 art-huur

art-huur

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 27 Cообщений
  • Хельсинки

Отправлено 13 Август 2018 - 23:38

DENYA, проблемы с локтями, и с плечами - тоже, могли(могут) быть из-за позвоночника. Верхние грудные позвонки, пережаты или грыжа, вообщем всякое бывает.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных