Сообщений в теме: 225

[Stasian]

35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

[DENYA]

Думаю, что не стоит. 

[ВиШень]

Предплечья накачать.

Есть куча других способов, как-то становая тяга, внезапно. 

35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

Можно конечно попробовать найти остеопата который снимет гипертонус, и посмотреть где начнёт болеть. Но не уверена что надо, если руки травмированы, Вы ещё и на работе будете их гробить, если расслабить мышцы. 

[asata]

Согласен, у меня так и было. Был хронически зажат грудной позвонок между лопатками, потому что мышца, идущая от позвонка к лопатке, была в хроническом гипертонусе. Ну, врачи лучше опишут это явление в терминах.
Другое дело, что когда щас смотрю на народ вокруг, вижу хренову тучу людей с проблемами с позвоночником.. Вот и думаю в свете ветки, полезны ли им отжимания..?

Нужны, просто надо знать какие и как делать.

Отжимания могут делать для реабилитации даже люди с повреждениями спины, рук, суставов, позвоночника. Но они отличаются от обычных.

Фиг его. Отжимался на пальцах "крабиком" много и часто, и на одной руке. Особой прокачанности предплечий не заметил.

Там для силы пальцев и сильной прокачанности предплечий может и не быть.

35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.

Заочно лично я не решусь что то посоветовать. Надо смотреть, щупать. Жаль, что вы не в Москве.

[Sly]

Первое упражнение, оно же и базовое. Исходная позиция – в метре-полутора от стены. Наклоняете все тело вперед и падаете на стену. А для того, чтобы остановить падение – выставляем вперед руки и упираемся пальцами в стену. Этакий «упор лежа», только ложиться придется на стену. Пытайтесь не просто воткнуть пальцы в стену (так и сломать их можно), а амортизировать, пружинить ими.

Второе упражнение для пальцев рук заключается в сжимании мячика от большого тенниса, при этом сжимайте исключительно пальцами. Также сжимать можно любой кистевой тренажер, главное – сжимайте пальцами.

Турник поможет не только накачать мышцы рук, а и укрепить пальцы. Как? Просто попробуйте провисеть как можно дольше, удерживаясь только пальцами. Хват снизу и держитесь пальцами. На сколько Вас хватит?

Отжимания на пальцах также могут помочь в процессе укрепления пальцев рук. Нагрузка на суставы довольно высокая, поэтому я рекомендую начать с нескольких повторений, а затем уже постепенно увеличивать нагрузку. Сложно (больно) отжиматься на пальцах? Попробуйте принять упор лежа стоя на коленях – нагрузка уменьшится, а эффект все равно будет неплохим.

Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.

 

Эти упражнения дают прекрасный результат.

[Hapkido Lab.]

У меня например с подтягиваниями всегда фигово было, в военном училище с трудом нормативы вытягивал. И это портило мне все показатели , потому как все остальное было на пятерку, по сумме плавал между тройкой и четверкой. Для разведчика -это был позор. А сейчас мои друзья офицеры говорят что введен какой -т плавающий режим нормативов , когда одно упражнение можно заменить другим

Если память не изменяет, то и раньше было, либо 12 подтягиваний, либо 5 подъём-переворотов, либо 7 выходов силой.

Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.

Хорошее упражнение для силы предплечий и запястий, но пальцы здесь поскольку-постольку.

[Чайникк]

Смотря с какой точки зрения. Если с точки зрения укрепления собственно пальцев и умения фокусировать усилие сжатия в кончиках пальцев, то ни при чем. С точки же зрения анатомической - очень даже при чем. Ибо прокачиваешь мышцы предплечий, а собственно они и управляют пальцами сжатие-разжатие.

[ВиШень]

Смотря с какой точки зрения. Если с точки зрения укрепления собственно пальцев и умения фокусировать усилие сжатия в кончиках пальцев, то ни при чем. С точки же зрения анатомической - очень даже при чем. Ибо прокачиваешь мышцы предплечий, а собственно они и управляют пальцами сжатие-разжатие.

С пальцами прикол в чём. Невозможность развить усилие упирается не в непрокачанность мышц, а в защитные свойства организма. Слабые сухожилия просто не дают передать усилие из предплечья в пальцы. Поэтому развитие силы пальцев упирается в основном в утолщение сухожилий, а всё прочее в большой степени получится само. 

[Чайникк]

Видишь ли, я несколько лет подряд качал предплечья. И "воротком", то есть, описанным выше снарядом, в том числе. Потому я просто знаю, что такое прокачивание предплечий увеличивает силу хватки. Другое дело, что пик усилия в хватке приходится на вторые фаланги пальцев. Если параллельно не отжиматься на пальцах и не висеть на кончиках пальцев. Но сила хватки как такова однозначно растет. И заметно. Кстати, некоторые люди с пальцами вапще извращаются непадецки. Скажем, Музруков лежа жмет гирю на каждом пальце в отдельности. Не отрицаю, что это, наверное, дает эффект, но с моей точки зрения это уже излишества. Кстати, касательно воротка - простой кач штангой прокачивает предплечья ни разу не хуже. Надо лишь не просто пронировать-супинировать, а прямо разжимать ладони и прокатывать гриф по ладони и пальцам. И еще отличное упражнение - "молоток". Если же нет ни шиша, то весьма помогают каратюковские замутки с одним замечанием - таскать мешок с песком, хватая сверху кончиками растопыренных пальцев, попросту лапой тигра, намного труднее, чем таскать тяжелые кувшины. Плюс кувшины не нужны становятся. Ну и ногти в говно, конечно же...

[Hapkido Lab.]

С кувшинами в основном концентрация в кончиках пальцев рук и ног развивается, кач там не причём.
Побочный эффект)

[ВиШень]

Кстати, касательно воротка - простой кач штангой прокачивает предплечья ни разу не хуже.

Прокачивает. Но в БИ лучше качать мышцы приблизительно в той позе, в которой будешь прикладывать

[Чайникк]

Про ноги не в курсе, а фокусирование усилия в кончиках пальцев я выше писал. Кач этого не дает. В отличие от виса и отжиманий. Ну и таскание мешков лапой тигра, кувшины мне просто не нравятся. Р.С. Мешки таскать мне тоже не нравится.

[InqvizitiR76]

Помню грузчиком день когда отработаешь на дурных квартирных переездах если, там же схватил что либо и прешь с этажа 5 в машину, потом наоборот и так целый день, на пальцы нагрузка если продолжительная получается, то к концу рабочего дня они просто размыкаться начинают, когда несешь барахло заказчика.

Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 03 Апрель 2019 - 23:30

[Чайникк]

Йеп. Тэж одно время робил на перевозке мебелей.

[InqvizitiR76]

Йоп, я с десяток лет так подрабатывал, в свободное от службы время)

[Чайникк]

Не, мне быро надоело. Блин, шкафы тяжелые же...

[DENYA]

Не, мне быро надоело. Блин, шкафы тяжелые же...

Шкафы фигня. Вот холодильники советского образца...

[Dniprovskiy]

Прошу прощения, что поздно спрашиваю.

На днях, смотрел передачу «Бо бо» где ведущий Евгееий слушал эксперта по каратэ Ираклия, где он «развенчивал» мастерство Брюса Ли.
Среди прочего, прозвучала фраза: «Ну и что, что он отжимался на двух пальцах. Я не умею, а Евгений Рыбин умеет». Я как-то удивился. Почему-то всегда считал, что каратэки, это парни, которые умеют отжиматься всякими способами. Даже решил сам попробовать комплекс, который не делал лет двадцать: 10 отжиманий на двух пальцах, 10 отжиманий на трех пальцах, 10 отжиманий на четырёх пальцах, 10 отжиманий на пяти пальцах, 10 отжиманий на кулаках. При том, что у меня, сейчас вес 95 кг, хоть и тяжеловато, но получилось. Даже, учитывая, что перед этим играл в лесенки на подтягивания.



Нас закрыли на карантин, думаю поиграться с отжиманиями на двух пальцах. Давно не делал, интересно, до скольки раз дойду
Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?

[ВиШень]

Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?

Скажем так: сейчас , в отличие от нашей юности, можно заниматься как бы вроде бы каратэ, но при этом ни на чём не отжиматься. И даже иметь регалии . 

[Зюрикен]

подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50

Фантастика... 

 

КОНТРОЛЬНЫЕ  НОРМАТИВЫ  НА  ЗЕЛЕНЫЙ   ПОЯС

 

4. ПОДТЯГИВАНИЯ  НА  ПЕРЕКЛАДИНЕ – 18 раз.

 

http://judo-triumf.c...siya_na_poyasa/

Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?

Обязательны конечно.