|

Отжимания на пальцах
#101
Отправлено 15 Март 2019 - 10:40
#102
Отправлено 15 Март 2019 - 10:56
Думаю, что не стоит.
#103
Отправлено 15 Март 2019 - 12:51
Предплечья накачать.
Есть куча других способов, как-то становая тяга, внезапно.
35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.
Можно конечно попробовать найти остеопата который снимет гипертонус, и посмотреть где начнёт болеть. Но не уверена что надо, если руки травмированы, Вы ещё и на работе будете их гробить, если расслабить мышцы.
- AndyN это нравится
#104
Отправлено 15 Март 2019 - 22:24
Согласен, у меня так и было. Был хронически зажат грудной позвонок между лопатками, потому что мышца, идущая от позвонка к лопатке, была в хроническом гипертонусе. Ну, врачи лучше опишут это явление в терминах.
Другое дело, что когда щас смотрю на народ вокруг, вижу хренову тучу людей с проблемами с позвоночником.. Вот и думаю в свете ветки, полезны ли им отжимания..?
Нужны, просто надо знать какие и как делать.
Отжимания могут делать для реабилитации даже люди с повреждениями спины, рук, суставов, позвоночника. Но они отличаются от обычных.
Фиг его. Отжимался на пальцах "крабиком" много и часто, и на одной руке. Особой прокачанности предплечий не заметил.
Там для силы пальцев и сильной прокачанности предплечий может и не быть.
35. Да делал через боль, мне даже айкидисты их размять не могли. Просто думаю, насколько это нужно.
Заочно лично я не решусь что то посоветовать. Надо смотреть, щупать. Жаль, что вы не в Москве.
#105
Отправлено 21 Март 2019 - 16:11
Первое упражнение, оно же и базовое. Исходная позиция – в метре-полутора от стены. Наклоняете все тело вперед и падаете на стену. А для того, чтобы остановить падение – выставляем вперед руки и упираемся пальцами в стену. Этакий «упор лежа», только ложиться придется на стену. Пытайтесь не просто воткнуть пальцы в стену (так и сломать их можно), а амортизировать, пружинить ими.
Второе упражнение для пальцев рук заключается в сжимании мячика от большого тенниса, при этом сжимайте исключительно пальцами. Также сжимать можно любой кистевой тренажер, главное – сжимайте пальцами.
Турник поможет не только накачать мышцы рук, а и укрепить пальцы. Как? Просто попробуйте провисеть как можно дольше, удерживаясь только пальцами. Хват снизу и держитесь пальцами. На сколько Вас хватит?
Отжимания на пальцах также могут помочь в процессе укрепления пальцев рук. Нагрузка на суставы довольно высокая, поэтому я рекомендую начать с нескольких повторений, а затем уже постепенно увеличивать нагрузку. Сложно (больно) отжиматься на пальцах? Попробуйте принять упор лежа стоя на коленях – нагрузка уменьшится, а эффект все равно будет неплохим.
Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.
Эти упражнения дают прекрасный результат.
- kek и джерри это нравится
#106
Отправлено 03 Апрель 2019 - 08:28
У меня например с подтягиваниями всегда фигово было, в военном училище с трудом нормативы вытягивал. И это портило мне все показатели , потому как все остальное было на пятерку, по сумме плавал между тройкой и четверкой. Для разведчика -это был позор. А сейчас мои друзья офицеры говорят что введен какой -т плавающий режим нормативов , когда одно упражнение можно заменить другим
Если память не изменяет, то и раньше было, либо 12 подтягиваний, либо 5 подъём-переворотов, либо 7 выходов силой.
Самое классное упражнение, в котором задействуются кисти и пальцы рук, спину и плечи, пресс – в общем, целый ряд различных мышц. Что понадобится: гимнастическая палка (ножка от табурета, ручка от лопаты и т.п.), веревка (метр-полтора длиной, в зависимости от роста) и утяжелитель (гантеля, головка кувалды, блин от штанги, старый утюг). Один конец веревки обвязывается вокруг середины палки, второй – к утяжелителю. Беремся двумя руками за палку, сами руки находятся параллельно полу. Начинаем вращать палку таким образом, чтобы веревка накручивалась, и груз поднимался с пола. Когда докрутите до конца – так же медленно раскручивайте обратно. Меняйте хват (верхний и нижний, широкий и узкий) и вес утяжелителя (про спортивные утяжелители) для получения большего эффекта от тренировок.
Хорошее упражнение для силы предплечий и запястий, но пальцы здесь поскольку-постольку.
#107
Отправлено 03 Апрель 2019 - 08:52
#108
Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:37
Смотря с какой точки зрения. Если с точки зрения укрепления собственно пальцев и умения фокусировать усилие сжатия в кончиках пальцев, то ни при чем. С точки же зрения анатомической - очень даже при чем. Ибо прокачиваешь мышцы предплечий, а собственно они и управляют пальцами сжатие-разжатие.
С пальцами прикол в чём. Невозможность развить усилие упирается не в непрокачанность мышц, а в защитные свойства организма. Слабые сухожилия просто не дают передать усилие из предплечья в пальцы. Поэтому развитие силы пальцев упирается в основном в утолщение сухожилий, а всё прочее в большой степени получится само.
- Hapkido Lab. и джерри это нравится
#109
Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:51
- джерри это нравится
#110
Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:56
Побочный эффект)
- ВиШень это нравится
#111
Отправлено 03 Апрель 2019 - 11:59
Кстати, касательно воротка - простой кач штангой прокачивает предплечья ни разу не хуже.
Прокачивает. Но в БИ лучше качать мышцы приблизительно в той позе, в которой будешь прикладывать
#112
Отправлено 03 Апрель 2019 - 12:33
#113
Отправлено 03 Апрель 2019 - 23:29
Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 03 Апрель 2019 - 23:30
- джерри это нравится
#114
Отправлено 03 Апрель 2019 - 23:49
#115
Отправлено 04 Апрель 2019 - 01:10
#116
Отправлено 04 Апрель 2019 - 03:51
- DENYA это нравится
#117
Отправлено 04 Апрель 2019 - 06:42
Не, мне быро надоело. Блин, шкафы тяжелые же...
Шкафы фигня. Вот холодильники советского образца...
- джерри и Владимир_К это нравится
#118
Отправлено 18 Март 2020 - 22:23
На днях, смотрел передачу «Бо бо» где ведущий Евгееий слушал эксперта по каратэ Ираклия, где он «развенчивал» мастерство Брюса Ли.
Среди прочего, прозвучала фраза: «Ну и что, что он отжимался на двух пальцах. Я не умею, а Евгений Рыбин умеет». Я как-то удивился. Почему-то всегда считал, что каратэки, это парни, которые умеют отжиматься всякими способами. Даже решил сам попробовать комплекс, который не делал лет двадцать: 10 отжиманий на двух пальцах, 10 отжиманий на трех пальцах, 10 отжиманий на четырёх пальцах, 10 отжиманий на пяти пальцах, 10 отжиманий на кулаках. При том, что у меня, сейчас вес 95 кг, хоть и тяжеловато, но получилось. Даже, учитывая, что перед этим играл в лесенки на подтягивания.
Нас закрыли на карантин, думаю поиграться с отжиманиями на двух пальцах. Давно не делал, интересно, до скольки раз дойду

Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?
#119
Отправлено 18 Март 2020 - 22:59
Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?
Скажем так: сейчас , в отличие от нашей юности, можно заниматься как бы вроде бы каратэ, но при этом ни на чём не отжиматься. И даже иметь регалии .
- Чайникк и Dniprovskiy это нравится
#120
Отправлено 19 Март 2020 - 00:06
подростковая норма для дзюдо - от 30, а желательно 50
Фантастика...
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НА ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС
4. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 18 раз.
http://judo-triumf.c...siya_na_poyasa/
Но, вопрос в другом, а что в каратэ отжимания уже не обязательны?
Обязательны конечно.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных