Уже высказывал свое скромное мнение на БФ, кратко суммирую здесь. Я сам если что ни разу не тренер, просто мои 5 копеек по теме.
Если мы говорим конкретно о самообороне, я бы сфокусировался на таких вещах, как:
1) Правильный алгоритм действий, здравая оценка своих сил
2) Привычка к контакту, контроллируемый страх удара как минимум
3) Наработка физо, достаточного для выполнения правильного алгоритма действий
Соотв. по пунктам примерно так:
1) алгоритм нужен для того, чтобы 55кг девушка не шла забивать голыми руками 5 80кг гопарей. На мой взгляд правильный алгоритм это прекратить агрессию противника и отойти на безопасную дистанцию, если нет возможности отхода, постараться подручными средствами максимально противника обездвижить. Так сказать, мы сила, но если что мы - скорость. 101 прием карате рулит. Сюда же относятся такие простые вещи, как понимание по каким районам можно гулять одной в 2 ночи, а по каким не стоит, и прочий здравый смысл.
2) по работе пришлось много читать новости, постепенно втянулся. Стандартный алгоритм действий современного насильника исходя из новостей - подавить волю к сопротивлению прямым ударом в лицо, потом делать свое грязное дело. Соотв. считаю, что у девушки воля от прямого в лицо подавляться не должна, для этого надо чтобы девушка имела некую привычку к спаррингам. Я не советую махаться до сломанных носов и прочий экстрим, но на тренировочке в перчаточках получить пару раз точно не лишнее. Самой тоже надо быть готовой побить в ответ если придется, на мой взгляд это воспитывается ровно там же, кстати с удивлением узнал, что для некоторых современных дам ударить кого то - такая же дикость как получить.
3) Если наше основное средство отбиться - 101 прием карате (спасаться бегством если кто не знает) + спецсредства, дама должна минимум уметь бегать на короткие дистанции и иметь некую реакцию чтобы спецсредство извлечь быстрее, чем ее убьют. Соотв. нужно работать хотя бы минимальное физо, отжимания там, бег. Вреда от этого точно не будет, а в жизни пригодится.
Исходя из всего вышеозвученного всех знакомых девушек, кто хочет самооборониться, отправляю в бокс или на тай с установкой сказать тренеру, что хочется выйти оттуда с головой на плечах и по возможности без сломанного носа. Думаю, что с хорошим тренером стиль не важен, но искать каждый раз для знакомых хорошего тренера в их районе мне влом, а с боксом или таем почти не бывает промашек.