Сообщений в теме: 155

[InqvizitiR76]

Ваш рост- вест какие?

[джерри]

187/80

и конституция вполне атлетическая
Думается, причина большей частью в голове

[джерри]

А именно?

Я бы списал половину на непривычность к физическому труду/упражнениям и слабую мышечную память.
Но это имхо
У тебя, на мой сугубо субъективный взгляд, всякая силовая работа должна бы идти хорошо. С виду даже вполне мускулистый, при отсутствии всяких нагрузок вообще. Или ты троллишь всех годами, а сам активно тренишься, либо причины в голове. Может быть, тупо в отсутствии мотивации

[InqvizitiR76]

Возможно хандра, а так нужно собраться и перейти к силовым нагрузкам, присед, жим, по 4е подхода, вес подбирать таким образом, чтоб 6 максимум 7 повторений и отказ, две тренировки в неделю, хорошее питание, аминокислотки к нему. Перед каждой треней, подготовительная фаза, потянуться и пампинга, без отягощения в те мышцы с которыми работать будите, после силовых обязательно потянуть еще раз мышцы, во время тренировки водички понемногу пейте постоянно. Месяц позанимайтесь так, поглядите есть изменения нет, изменения обязаны быть, если все будите делать регулярно, без проебов. Ну и сон, желательно сильно не злоупотреблять с недосыпами, возможно что у вас восстановительные процессы пониженные, соответственно банально мышцы не растут, нет для этого времени, только заеб возникает. А ну и секса поменьше, если вы не монстр белка, или компенсируйте поглощением большого количества белка в питании. Закачивайте поясницу, недели две, гиперэстензиями, готовьте добавлять в свою тренировку становую тягу, на приседы и в последствии становую, атлетической пояс одевайте.

[Firestar]

Да кстати совсем забыл сказать - у меня сколиоз, поэтому работа стоя с большими весами мне противопоказана 

Это тренер сказал, или Вы сами решили?

[ВиШень]

Дык врачи сказали еще давно... Один из них мне вообще сказал что мне штангу можно поднимать только лёжа и небольшую 

Какая степень сколиоза? Какой рисунок сколиоза? С или S ? https://skeletopora....braznyj-skolioz

[InqvizitiR76]

Да кстати совсем забыл сказать - у меня сколиоз, поэтому работа стоя с большими весами мне противопоказана

У меня в двух местах смещение позвонков, не нужно же становиться профи лифтером, работайте над техникой выполнения всего трех упражнений, для начала, если вы нулевой совсем. Подберите вес отягощения такой, чтобы техника упражнения была безупречной, потом повысьте еще вес, и так до предельного, на один раз повторения, если с техникой все ок, работайте как выше вам написал.

[джерри]

Дык врачи сказали еще давно... Один из них мне вообще сказал что мне штангу можно поднимать только лёжа и небольшую

это отличная отмазка. Мне, если что, можно только плавать и ходить на лыжах. Не напрягаясь.
И да, это действительно удобно, если хочешь поотлынивать от физической работы. С этой точки зрения вообще удобно иметь явные, но не очень мешающие по жизни болячки
Да и на тренировках: не хочешь, например, бегать - вот и отговорка есть, больное колено.
p.s.вот все, прокололся. теперь меня точно бегать заставят...

Сообщение отредактировал джерри: 27 Сентябрь 2018 - 14:19

[ВиШень]

Ни один из предложенных вариантов. У меня спина вперёд искривлена. Кстати вспомнил, в том году мне был поставлен диагноз - кифосколиоз гр. отд. позвоночника 1-2 степени. 

А что Вы делаете для того что бы его выправить?

 Можно ли с таким диагнозом поднимать тяжести?

От причин возникновения зависит, и от степени перекоса таза перекоса таза 

 Потому что к примеру я хотел заняться борьбой греко римской, мне тренер сказал что этот диагноз является противопоказанием к занятиям борьбой 

Не захотел связываться

[джерри]

У меня спина вперёд искривлена. Кстати вспомнил, в том году мне был поставлен диагноз - кифосколиоз гр. отд. позвоночника 1-2 степени.

Кифоз - в смысле, небольшая сутулость? Так она у тебя, во-первых, небольшая. Во-вторых, уж кифоз-то исправим

[джерри]

Делаю упражнения на спину, которые мне задал тренер

Какие? На что направлены, неужели на коррекцию осанки?
И че так поздно? Ты давно знаешь о сутулости. Блин, че там исправлять-то? Небольшой кифоз, Не из-за травм или заболеваний чисто мышечные блоки и кривая осанка. Проблема, однако!

[ВиШень]

1) Тяга вертикальная

2) Тяга горизонтальная

3) Гиперэкстендия 

4) Обратное разведение в бабочке

 

Не знаю, корректируют ли  эти упражнения осанку или нет...

Осанку корректируют только упражнения с собственным весом