Перейти к содержимому


От чего теряются силы?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 155

#121 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 19:16

6-12 повторений.

я бы сказал, 6-8.

на отказ. то есть МАКСИМАЛЬНЫЙ вес


Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 19:16

  • InqvizitiR76 это нравится

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#122 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 949 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 19:21

Максимальный для такого количества повторений, если строго. И нужен напарник, чтобы в крайних повторениях крайних повторов помогал. Чтобы каждую тренировку преодолевать порог, достигая сверхусилия. И еще нужны хорошее здоровье, правильные питание и отдых. И очень желательно грамотно ширяться.
  • джерри это нравится

#123 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 20:12

И еще нужны хорошее здоровье, правильные питание . 

Олег, объясни ему пожалуйста, что 

 

 

правильные питание 

это не означает 

"жрать дерьмо в неограниченных количествах"
и что "дерьмо"="вкусное"

:)

и что

 

 

 

и отдых

Макса не касается. он и так кроме отдыха ни хрена не делает. он вообще-то ни хрена не делает

 

 

 

И очень желательно грамотно ширяться.

вообще молчи!!!!

:)


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#124 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 949 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 20:24

Ну, жрать надо сбалансированно по калориям и составу. Если не париться, то есть простая формула: каша, мясо, овощи, орехи, минус сало, майонез, сахар, хлеб. Таким макаром получаем с утреца, например, овсянку на воде с минимумом молока, с небольшим количеством меда вместо сахара, в обед вареное либо тушеное мясо с овощным гарниром, например, из капусты, на ужин рыбку либо куриную грудку с салатом из овощей. В промежутках немного орехов, изюма, кураги, яблоки, банан. Никакого майонеза, кетчуп в унитаз, сдоба и вообще кондитерские изделия смертный грех, алкоголь фтопку, никаких маринадов и так далее. Плюс вся хавка минимум на 5 приемов, чтобы жрать каждые пару часов, не забывать за час до трени сожрать протеиновый коктейль, вечно баночки со жратвой в сумке, бутылка с водой... Кароч, ну его в пень. Мотал я такую жизнь на хрену галопом, лет 9 так жил. А хули толку?
  • Drake и джерри это нравится

#125 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 20:38

Не знаю, лично я вообще против диет каких бы то ни было
  • InqvizitiR76 это нравится

#126 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 518 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 20:51

Не знаю, лично я вообще против диет каких бы то ни было

 

То, что Чайник описывает, это всего лишь здоровое питание.



#127 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 20:58

 

 

с утреца, например, овсянку на воде с минимумом молока, с небольшим количеством меда вместо сахара,

мед в унитаз! весь и сразу. это Не альтернатива сахару, что бы ни думал "народ"

да и бананы. те же быстрые углеводы, та же почти "кондитерка" по сути. да и сухофрукты можно выбросить, все те же довольно быстрые угли. их как бы можно, как и орехи - но очень-очень по уму. не наш вариант!

 

а кстати, чем именно не угодил майонез?


Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 21:02

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#128 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 518 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:01

мед в унитаз! весь и сразу. это Не альтернатива сахару, что бы ни думал "народ"

 

Чего вдруг? Мед весьма полезен. Просто надо считать калории, как и со всем остальным.


  • Чайникк это нравится

#129 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:03

 да и вообще, в случае нашего пациента это бессмысленные разговоры. не станет. 

а тема интересная, если будут желающие - можно бы отдельно обсудить питание вообще и питание при каче в частности


Чего вдруг? Мед весьма полезен. Просто надо считать калории, как и со всем остальным.

чем это?

)))

 

и... нет ли альтернативного источника тех немногих микроэлементов, что вы получаете из меда? альтернативы, не сопряженной с поглощением огромного количества очень быстрых чистых углеводов?

люди! вред меда=источника чистой глюкозы в смеси с фруктозой (в чистом виде ничуть не менее вредной!), многократно перехлестывает любую его довольно мизерную пользу!

а уж тем более-  рассматривать мед как альтернативу сахару... он если и полезен - так строго по показаниям, мизерному числу больных


Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 21:07

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#130 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 518 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:06

Ну хотя бы противовоспалительным действием.



#131 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:08

Ну хотя бы противовоспалительным действием.

оно выраженное? неужто медицина не дает менее вредных альтернатив?


граждане народ!
"народные методы" были хороши в отсутствие нормальной медицины. и да, "народное" - вовсе не означает "безопасное"


  • ВиШень это нравится

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#132 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 518 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:11

оно выраженное? неужто медицина не дает менее вредных альтернатив?

 

А что в нем вредного? 350 калорий на 100 грамм? Так их по любому считать надо.



#133 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:15

А что в нем вредного? 350 калорий на 100 грамм? Так их по любому считать надо.

чистые углеводы, написал же выше. быстрые. по сути, сахар, по действию на организм.

 

выше Олег предложил убирать сахар. мед - не альтернатива ни разу


Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 21:16

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#134 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 949 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:18

Мед не в унитаз, мед мне, раз не жрете. Курагу, бананы и изюм тоже. В майонезе жира сильно до хрена.
  • джерри и AndyN это нравится

#135 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 21:57

Мед не в унитаз, мед мне, раз не жрете. Курагу, бананы и изюм тоже. В майонезе жира сильно до хрена.

так дело в количестве!  судя по слою жира в сковороде после жарки курицы - курицу тоже нельзя есть 

а сало? сало как же?

:)


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#136 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 518 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 22:01

а сало? сало как же?

:)

 

Подсолнечным маслом запивая. Главное, что никаких быстрых углеводов ;)


  • джерри это нравится

#137 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 22:06

Подсолнечным маслом запивая. Главное, что никаких быстрых углеводов ;)

и ведь что характерно - угадали!

высокожировая низкоуглеводка спасет мир

 

http://lchf.ru/2076

 

 


Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 22:08

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#138 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 949 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 22:37

Ну вообще то я же специально написал - вареное либо тушеное. А если непременно хочется жареного, вот как мне, например, берем решетку, снимаем с курочки кожу, аккуратно убираем жирок с окорочков, кладем курочку на решеточку и ставим в духовочку. Либо есть такая электрическая машинка - аэрогриль. Получается прекрасная запеченная курочка без жира. В принципе, можно даже кожу не снимать, но запекать придется дольше. А сало в минус. Когда цель именно накачать красивые, рельефные мускулы, то жратва даже важнее тренинга. Минимум жиров, минимум быстрых углеводов, много протеина, клетчатки, длинные углеводы. Обязательно витаминная подкормка. Обязательно не менее 8 часов НОЧНОГО сна, вообще желательно жить размеренной, спокойной жизнью. И терпеливо качаться, изо дня в день. Неделю, месяц, год... Станешь большим, мускулистым, накачанным. В потом бац! Размеренная жизнь в жопу, спишь, когда урвешь, жрешь, когда есть время и возможность, тренировки от случая к случаю... И вся эта гребаная мускулатура к хуям. И притом довольно быстро. Нет, не за год и даже не три. Но - к херам. А вот сила нет. Она уменьшается, но куда медленнее и вообще сохраняется долго. Нужны буквально годы малоподвижного образа жизни, чтобы действительно обнулиться. А людям, в принципе, не так и важно, что их пнули с усилием не в пятьсот, а триста кг....
  • джерри и InqvizitiR76 это нравится

#139 ВиШень

ВиШень

  • Супермодераторы
  • PipPipPipPipPip
  • 18 594 Cообщений
  • Подмосковье

  • Aiki-cigun

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 22:48

Олег, объясни ему пожалуйста

Зачем? Товарищу явно больше 18 лет.
http://vk.com/yishen

Нет границ. Есть только препятствия.

#140 AndyN

AndyN

    Юданся I Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 518 Cообщений
  • Erlangen

  • Muay Thai, Luta Livre, MMA, Krav Maga

Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 23:01

И вся эта гребаная мускулатура к хуям. И притом довольно быстро. Нет, не за год и даже не три. Но - к херам. А вот сила нет. Она уменьшается, но куда медленнее и вообще сохраняется долго. Нужны буквально годы малоподвижного образа жизни, чтобы действительно обнулиться. А людям, в принципе, не так и важно, что их пнули с усилием не в пятьсот, а триста кг....

 

Как мускулатура, так и сила могут прийти к херам очень быстро, если положить на тренировки. Какие там три года - за три месяца запросто. 






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных