Сообщений в теме: 155

[джерри]

6-12 повторений.

я бы сказал, 6-8.

на отказ. то есть МАКСИМАЛЬНЫЙ вес

Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 19:16

[Чайникк]

Максимальный для такого количества повторений, если строго. И нужен напарник, чтобы в крайних повторениях крайних повторов помогал. Чтобы каждую тренировку преодолевать порог, достигая сверхусилия. И еще нужны хорошее здоровье, правильные питание и отдых. И очень желательно грамотно ширяться.

[джерри]

И еще нужны хорошее здоровье, правильные питание . 

Олег, объясни ему пожалуйста, что 

 

 

правильные питание 

это не означает 

"жрать дерьмо в неограниченных количествах"
и что "дерьмо"="вкусное"

и что

 

 

 

и отдых

Макса не касается. он и так кроме отдыха ни хрена не делает. он вообще-то ни хрена не делает

 

 

 

И очень желательно грамотно ширяться.

вообще молчи!!!!

[Чайникк]

Ну, жрать надо сбалансированно по калориям и составу. Если не париться, то есть простая формула: каша, мясо, овощи, орехи, минус сало, майонез, сахар, хлеб. Таким макаром получаем с утреца, например, овсянку на воде с минимумом молока, с небольшим количеством меда вместо сахара, в обед вареное либо тушеное мясо с овощным гарниром, например, из капусты, на ужин рыбку либо куриную грудку с салатом из овощей. В промежутках немного орехов, изюма, кураги, яблоки, банан. Никакого майонеза, кетчуп в унитаз, сдоба и вообще кондитерские изделия смертный грех, алкоголь фтопку, никаких маринадов и так далее. Плюс вся хавка минимум на 5 приемов, чтобы жрать каждые пару часов, не забывать за час до трени сожрать протеиновый коктейль, вечно баночки со жратвой в сумке, бутылка с водой... Кароч, ну его в пень. Мотал я такую жизнь на хрену галопом, лет 9 так жил. А хули толку?

[AndyN]

Не знаю, лично я вообще против диет каких бы то ни было

 

То, что Чайник описывает, это всего лишь здоровое питание.

[джерри]

 

 

с утреца, например, овсянку на воде с минимумом молока, с небольшим количеством меда вместо сахара,

мед в унитаз! весь и сразу. это Не альтернатива сахару, что бы ни думал "народ"

да и бананы. те же быстрые углеводы, та же почти "кондитерка" по сути. да и сухофрукты можно выбросить, все те же довольно быстрые угли. их как бы можно, как и орехи - но очень-очень по уму. не наш вариант!

 

а кстати, чем именно не угодил майонез?

Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 21:02

[AndyN]

мед в унитаз! весь и сразу. это Не альтернатива сахару, что бы ни думал "народ"

 

Чего вдруг? Мед весьма полезен. Просто надо считать калории, как и со всем остальным.

[джерри]

 да и вообще, в случае нашего пациента это бессмысленные разговоры. не станет. 

а тема интересная, если будут желающие - можно бы отдельно обсудить питание вообще и питание при каче в частности

Чего вдруг? Мед весьма полезен. Просто надо считать калории, как и со всем остальным.

чем это?

)))

 

и... нет ли альтернативного источника тех немногих микроэлементов, что вы получаете из меда? альтернативы, не сопряженной с поглощением огромного количества очень быстрых чистых углеводов?

люди! вред меда=источника чистой глюкозы в смеси с фруктозой (в чистом виде ничуть не менее вредной!), многократно перехлестывает любую его довольно мизерную пользу!

а уж тем более-  рассматривать мед как альтернативу сахару... он если и полезен - так строго по показаниям, мизерному числу больных

Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 21:07

[AndyN]

Ну хотя бы противовоспалительным действием.

[джерри]

Ну хотя бы противовоспалительным действием.

оно выраженное? неужто медицина не дает менее вредных альтернатив?

граждане народ!
"народные методы" были хороши в отсутствие нормальной медицины. и да, "народное" - вовсе не означает "безопасное"

[AndyN]

оно выраженное? неужто медицина не дает менее вредных альтернатив?

 

А что в нем вредного? 350 калорий на 100 грамм? Так их по любому считать надо.

[джерри]

А что в нем вредного? 350 калорий на 100 грамм? Так их по любому считать надо.

чистые углеводы, написал же выше. быстрые. по сути, сахар, по действию на организм.

 

выше Олег предложил убирать сахар. мед - не альтернатива ни разу

Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 21:16

[Чайникк]

Мед не в унитаз, мед мне, раз не жрете. Курагу, бананы и изюм тоже. В майонезе жира сильно до хрена.

[джерри]

Мед не в унитаз, мед мне, раз не жрете. Курагу, бананы и изюм тоже. В майонезе жира сильно до хрена.

так дело в количестве!  судя по слою жира в сковороде после жарки курицы - курицу тоже нельзя есть 

а сало? сало как же?

[AndyN]

а сало? сало как же?

 

Подсолнечным маслом запивая. Главное, что никаких быстрых углеводов

[джерри]

Подсолнечным маслом запивая. Главное, что никаких быстрых углеводов

и ведь что характерно - угадали!

высокожировая низкоуглеводка спасет мир

 

http://lchf.ru/2076

 

 

Сообщение отредактировал джерри: 29 Сентябрь 2018 - 22:08

[Чайникк]

Ну вообще то я же специально написал - вареное либо тушеное. А если непременно хочется жареного, вот как мне, например, берем решетку, снимаем с курочки кожу, аккуратно убираем жирок с окорочков, кладем курочку на решеточку и ставим в духовочку. Либо есть такая электрическая машинка - аэрогриль. Получается прекрасная запеченная курочка без жира. В принципе, можно даже кожу не снимать, но запекать придется дольше. А сало в минус. Когда цель именно накачать красивые, рельефные мускулы, то жратва даже важнее тренинга. Минимум жиров, минимум быстрых углеводов, много протеина, клетчатки, длинные углеводы. Обязательно витаминная подкормка. Обязательно не менее 8 часов НОЧНОГО сна, вообще желательно жить размеренной, спокойной жизнью. И терпеливо качаться, изо дня в день. Неделю, месяц, год... Станешь большим, мускулистым, накачанным. В потом бац! Размеренная жизнь в жопу, спишь, когда урвешь, жрешь, когда есть время и возможность, тренировки от случая к случаю... И вся эта гребаная мускулатура к хуям. И притом довольно быстро. Нет, не за год и даже не три. Но - к херам. А вот сила нет. Она уменьшается, но куда медленнее и вообще сохраняется долго. Нужны буквально годы малоподвижного образа жизни, чтобы действительно обнулиться. А людям, в принципе, не так и важно, что их пнули с усилием не в пятьсот, а триста кг....

[ВиШень]

Олег, объясни ему пожалуйста

Зачем? Товарищу явно больше 18 лет.

[AndyN]

И вся эта гребаная мускулатура к хуям. И притом довольно быстро. Нет, не за год и даже не три. Но - к херам. А вот сила нет. Она уменьшается, но куда медленнее и вообще сохраняется долго. Нужны буквально годы малоподвижного образа жизни, чтобы действительно обнулиться. А людям, в принципе, не так и важно, что их пнули с усилием не в пятьсот, а триста кг....

 

Как мускулатура, так и сила могут прийти к херам очень быстро, если положить на тренировки. Какие там три года - за три месяца запросто.