|

От чего теряются силы?
#141
Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 23:02
А вот красивая мускулатура заплыла достаточно быстро.
#142
Отправлено 29 Сентябрь 2018 - 23:15
Сила? Нет. У меня ушло 2 десятилетия практически НЕПОДВИЖНОГО образа жизни в сочетании с обжорством, чтобы обнулить силовые.
А вот красивая мускулатура заплыла достаточно быстро.
Это с генетикой повезло, наверное.
Кстати, ко всяким циклятиям как относитесь? Там, cheat-day и прочая нечисть?
#143
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 00:32
- джерри и ОйДа это нравится
#144
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 04:13
#145
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 07:46
Когда цель именно накачать красивые, рельефные мускулы, то жратва даже важнее тренинга. Минимум жиров, минимум быстрых углеводов, много протеина, клетчатки, длинные углеводы. Обязательно витаминная подкормка. Обязательно не менее 8 часов НОЧНОГО сна, вообще желательно жить размеренной, спокойной жизнью. И терпеливо качаться, изо дня в день. Неделю, месяц, год... Станешь большим, мускулистым, накачанным. В потом бац! Размеренная жизнь в жопу, спишь, когда урвешь, жрешь, когда есть время и возможность, тренировки от случая к случаю... И вся эта гребаная мускулатура к хуям. И притом довольно быстро. Нет, не за год и даже не три. Но - к херам. А вот сила нет. Она уменьшается, но куда медленнее и вообще сохраняется долго. Нужны буквально годы малоподвижного образа жизни, чтобы действительно обнулиться. А людям, в принципе, не так и важно, что их пнули с усилием не в пятьсот, а триста кг....
так что, Макс, меняй вводную и ступай к тренеру за новой программой - работа на силу, без заморочек с наращиванием массы. ну то есть сколько наберется массы/объема - столько и пускай. целью ставишь именно силу.
"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."
#146
Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 08:19
#147
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 08:34
Взрывная сила регулируется техникой выполнения упражнений, если хотите чисто силу, то вес в упре подбирается таким образом, чтобы делать на пару повторений максимум, отдых между подходами сравнительно большой, минут по пять после такого стресса. То есть, разогрелись малыми весами хорошенько, и при условии что техника выполнения у вас на хорошем уровне, херачите пару подходов на максимальный вес в упражнении. Конечно что бы рядом был подстраховщик, ибо, 2-3 повторение, желательно чтобы вас вес прям придавливал и вытащить вы его могли с минимальной помощью помощника. Вот это будет чисто силушка. Взрывная, это те же отжимания, где повторений делаете столько сколько сможете, но именно в ключе на развитие взрывной силы, неспеша в пол опускаетесь, небольшая пауза, нужен якорь- статика на короткий промежуток времени и максимально резко взрыв именно в трицепсах, и выход наверх, и с такой техникой выполняете максимальное количество повторений, если техника ломается и выход вверх идёт без рывка, это уже тупо выносливость началась.
Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 30 Сентябрь 2018 - 08:34
- Чайникк, Tornvald и джерри это нравится
#148
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 09:01
Именно взрывную силу
да. через годик работы на чистую силу. если сумеешь подготовить мышцы и связки.
и не по часу/три раза в неделю. не скажу, что чаще - но в час едва ли уложишься. с нормальным разогревом и нормальной проработкой.
а вначале технику освоить. предположу, что несколько месяцев займет.
Сообщение отредактировал джерри: 30 Сентябрь 2018 - 09:03
"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."
#149
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 09:07
На самом деле, по технике, это всё индивидуально, есть люди на лету схватывают что да как, только покажи объясни, проконтролируй немного и уже херачит. Но я так понимаю вы данного товарища знаете много лучше меня)
Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 30 Сентябрь 2018 - 09:07
#150
Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 10:15
#151
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 10:47
Кстати я слышал, что отжимания с хлопками - хорошее упражнение на взрывную силу
Это верно.
#152
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 11:02
Чисто на взрывную силу это то что я вас описал выше, взрыв именно с мёртвой точки, не накатом, отжимания с хлопками, просто отжимания, руки по бокам впол амплитуды, это единоборские упры, для борцух, для боксёров. Упры по схеме что описал я, нужно выполнять очень разогретым, то что предложили вы, само по себе для разогрева подходит.
#153
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 13:31
На самом деле, по технике, это всё индивидуально, есть люди на лету схватывают что да как, только покажи объясни, проконтролируй немного и уже херачит. Но я так понимаю вы данного товарища знаете много лучше меня)
ох, мы знаем, знаем...
и вы с ним наверняка знакомы по старому форуму. а мы и лично его знаем...
- kek это нравится
"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."
#154
Отправлено 30 Сентябрь 2018 - 15:56
Тяжелая Атлетика. Я начинал на Спартаке с атлетической гимнастики, продолжил на АДК в секции тяжелой атлетики.ТА?
#155
Guest_Савик Шустер_*
Отправлено 03 Декабрь 2018 - 17:01
Кстати сегодня тренировался - заменил что как будто сил стало меньше в руках и ногах по сравнению с предыдущим разом, хоть работал с теми же весами... Как считаете, нормально такое?
Кстати вопрос модераторам: я тут с недавних пор начал заниматься по собственной методичке, хотел вам сюда её скинуть - посоветоваться, быть может где-то что-то подкорректировать надо, мне для этого лучше отдельную тему открыть или сюда написать?
#156
Отправлено 03 Декабрь 2018 - 17:06
Кстати вопрос модераторам: я тут с недавних пор начал заниматься по собственной методичке, хотел вам сюда её скинуть - посоветоваться, быть может где-то что-то подкорректировать надо, мне для этого лучше отдельную тему открыть или сюда написать?
Отдельную
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных