Перейти к содержимому


Как вам мой индивидуальный план занятий?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 198

#101 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 10 481 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 21:34

Если 50 это мало то тогда вообще непонятно - от чего такая слабость может быть...


От недостатка психотерапии в организме.
  • ВиШень и джерри это нравится

А положить тебе в письмо три рубля я не могу, потому что конверт уже заклеил.


#102 Aндрей

Aндрей

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 282 Cообщений
  • Москва

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 21:44

Если 50 это мало то тогда вообще непонятно - от чего такая слабость может быть...

в лучшем случае от неправильного питания и неправильного режима труда и отдыха, в худшем - от заболевания..
  • Drake это нравится

"Обучай только того, кому можно показать один угол квадрата, остальные три он достроит сам"

 

 


#103 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 21:49

в лучшем случае от неправильного питания и неправильного режима труда и отдыха, в худшем - от заболевания..

по-моему, Макс только и делает по жизни, что ест и отдыхает. вот чего точно не стоит бояться- максовой перетренированности. ему такое не грозит!

 

а уж сколько жрет... если бы я, к примеру, так питался- ночевал бы давно на улице. тупо потому. что  в дверь бы не проходил.


От недостатка психотерапии в организме.

вы, коллега, не совсем верно термин указали. не психо-, а скорее трудо-


Сообщение отредактировал джерри: 07 Декабрь 2018 - 21:50

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#104 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 10 481 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 21:50

вы, коллега, неверно термин указали. не психо-, а скорее трудо-


Это уже детали.
  • джерри это нравится

А положить тебе в письмо три рубля я не могу, потому что конверт уже заклеил.


#105 Aндрей

Aндрей

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 282 Cообщений
  • Москва

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 21:58

по-моему, Макс только и делает по жизни, что ест и отдыхает. вот чего точно не стоит бояться- максовой перетренированности. ему такое не грозит!
а уж сколько жрет... если бы я, к примеру, так питался- ночевал бы давно на улице. тупо потому. что в дверь бы не проходил.

значит просто рядом нет человека который показал бы пример как надо тренироваться..

"Обучай только того, кому можно показать один угол квадрата, остальные три он достроит сам"

 

 


#106 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 22:34

значит просто рядом нет человека который показал бы пример как надо тренироваться..

который стоял бы рядом с палкой и заставлял


"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#107 elrond

elrond

    10 кю

  • Пользователи
  • Pip
  • 28 Cообщений
  • Rivendell

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 23:34

Если 50 это мало то тогда вообще непонятно - от чего такая слабость может быть...

50 - в станке или со штангой? Если в станке - то это только время тратить. Проще пистолетики делать.

#108 Aндрей

Aндрей

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 282 Cообщений
  • Москва

Отправлено 07 Декабрь 2018 - 23:36

который стоял бы рядом с палкой и заставлял

не, если серьезно - то заставлять тут бестолку.
а вот когда видишь как рядом люди пашут, тогда и сам начинаешь за ними тянуться.

"Обучай только того, кому можно показать один угол квадрата, остальные три он достроит сам"

 

 


#109 InqvizitiR76

InqvizitiR76

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 6 135 Cообщений
  • Анапа

  • Рукопашный бой

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 00:09

187/80

Это в дверь не проходит, вы смеётесь, я со своими 191/99 жиробас просто. Или 80 это рост?


Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 08 Декабрь 2018 - 00:10

  • джерри это нравится

#110 Чайникк

Чайникк

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 19 949 Cообщений
  • Волжский

  • диван дзюцу

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 03:19

Вес снаряда зависит от комплекса факторов. Скажем, мне счас на приседания вполне себе хватит полутома на месяц-три качественных тренировок. Равно как и для жима лежа. И тот факт, что в 17-18 лет я на присед и станковую тащил 200-300, этого не меняет. Совсем. Потому что значение имеет текущее состояние функционалки. Кроме того, зависит от задач и упражнения. Скажем, приседание Гаккеншмидта дай бог вам сделать с гирькой в два пуда, если хлюздить не будете.
  • джерри это нравится

#111 джерри

джерри

    Фукусидоин II Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 795 Cообщений
  • химки

  • истфех, арнис

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 07:02

не, если серьезно - то заставлять тут бестолку.
а вот когда видишь как рядом люди пашут, тогда и сам начинаешь за ними тянуться.

обычно да. дело в том, что мы с максом лично немного знакомы. вы верно сказали: "обычно"!

честно, ему банально лениво, прежде всего. а второе - он не знает на самом деле, зачем это все нужно. это какой-то странный пунктик, заниматься... зачем? вот и мотивации на самом деле нет. ну и волевые качества на нуле, отсюда и "слабость". это и по себе знаю. бывает, да, и нередко: берешь железяку обычного веса, и понимаешь, что не справляешься с ней. тяжело. если себя не заставить - так и будет тяжело. а помашешь немного - смотришь, уже и нет, не тяжело, а как обычно 

:)


  • Drake это нравится

"Цинизм, пофигизм и сарказм раздражают только ущербных. У нормальных людей они вызывают солидарность."

 


#112 InqvizitiR76

InqvizitiR76

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 6 135 Cообщений
  • Анапа

  • Рукопашный бой

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 07:15

Это вопрос самодисциплины, она или есть, или ее нет и быть не может, хотя у некоторых под грузом обстоятельств вырабатывается, таких случаев тоже хватает.
  • Drake, Чайникк и джерри это нравится

#113 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 10:43

 

 

50 - в станке или со штангой?

Кстати, объясните глупому человеку, что означает "в станке"??

 

Кстати, когда работаешь со штангой лежа, то если допустим я могу сделать 40 кг максимум 8 раз, то нет такой вероятности, что если накину больше веса - я просто уроню штангу на себя?



#114 InqvizitiR76

InqvizitiR76

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 6 135 Cообщений
  • Анапа

  • Рукопашный бой

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 11:24

Кстати, объясните глупому человеку, что означает "в станке"??

Кстати, когда работаешь со штангой лежа, то если допустим я могу сделать 40 кг максимум 8 раз, то нет такой вероятности, что если накину больше веса - я просто уроню штангу на себя?


В станке, в тренажере) Максим, я со штангой на жимах не заморачивался, предпочитаю гантели, ими можно грудные лучше прокачать, движение большей амплитуды, и риска что рухнет штанга нет. На приседах, есть тренажер Смита, риск что придавит вес исключен, если правильно фиксатор выставить, и на колени сверхнагрузку можно исключить.

Сообщение отредактировал InqvizitiR76: 08 Декабрь 2018 - 11:26

  • Чайникк это нравится

#115 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 10 481 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 11:40

Савик, купите гирю. Даухпудовку. Позвоночник, конечно, посадите, но зато будете крепким качком.

А положить тебе в письмо три рубля я не могу, потому что конверт уже заклеил.


#116 Guest_Савик Шустер_*

Guest_Савик Шустер_*
  • Гости

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 11:45

Нет, позвоночник мне никак нельзя сажать, он у меня уже итак посажен...



#117 Aндрей

Aндрей

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 282 Cообщений
  • Москва

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 11:46

Кстати, объясните глупому человеку, что означает "в станке"??

Кстати, когда работаешь со штангой лежа, то если допустим я могу сделать 40 кг максимум 8 раз, то нет такой вероятности, что если накину больше веса - я просто уроню штангу на себя?

насколько понял вы в тренажёре лёжа выдавливаете под углом нагруженную платформу - отличное упражнение для ног, прокачивает мышцы без нагрузки на позвоночник. Только грузить надо больше, хотя бы сотню.
40 кг на грудь "придавить" не может )))
даже если не хватит сил выжать - просто скатываете штангу в район пресса и садитесь. это не тот вес который может вас раздавить )
а вообще когда работаете "на отказ" - всегда просите кого-нибудь подстраховать. не знаю как сейчас в качалках, у нас это было совершенно обычной практикой - никто не отказывал.

Сообщение отредактировал Aндрей: 08 Декабрь 2018 - 11:48

"Обучай только того, кому можно показать один угол квадрата, остальные три он достроит сам"

 

 


#118 DENYA

DENYA

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 10 481 Cообщений
  • Ростов-на-Дону

  • Стиль человека

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 11:54

Нет, позвоночник мне никак нельзя сажать, он у меня уже итак посажен...


Тогда вам качаться нельзя. Найдите врача, который вам выставит спину.
Поверьте, быть кривым и сильным мало радости.

А положить тебе в письмо три рубля я не могу, потому что конверт уже заклеил.


#119 Aндрей

Aндрей

    Сидоин IV Дан

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 282 Cообщений
  • Москва

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 11:55

я со штангой на жимах не заморачивался, предпочитаю гантели, ими можно грудные лучше прокачать, движение большей амплитуды

с гантелями сложнее - приходится дополнительно удерживать баланс. со штангой можно нагрузить мышцы сильнее. Имхо эти упражнения хорошо дополняют друг друга. сначала нагружаемых максимальным весом со штангой, потом добиваемся лёгким весом но максимальной амплитудой с гантелями.
  • Drake это нравится

"Обучай только того, кому можно показать один угол квадрата, остальные три он достроит сам"

 

 


#120 InqvizitiR76

InqvizitiR76

    Шихан

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 6 135 Cообщений
  • Анапа

  • Рукопашный бой

Отправлено 08 Декабрь 2018 - 12:08

Чем больше амплитуда, тем больше проработка мышцы. Чисто визуально, грудные будут смотреться эффектно.
  • Чайникк это нравится




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных