Сообщений в теме: 135

[джерри]

Нужно очень быстро бехать и очень долго, т.е. по сути классическое кардио. Куда больший эффект, чем бег трусцой, давала ходьба. Я чтобы это компенсировать бегал в утяжелителях, но все равно приходилось бегать на большую дистанцию, чтобы дыхалку сбить. Те же эффекты можно получить без бега, особенно зимой.

 

или интервально. вроде дает лучше результаты, чем длительный бег. 

[джерри]

Время больше занимает.

интервальный тренинг больше времени? ни разу. интервальный тренинг предполагает рваный ритм с развитием максимально возможного усилия в каждом подходе. он потому и считается одним из самых выматывающих видов тренинга. долго так попросту не проработать

[джерри]

А, понял. Ну как раз исполнение ката и есть интервальный тренинг.

так-то да

[AndyN]

А, понял. Ну как раз исполнение ката и есть интервальный тренинг.

жестокие у вас ката

[Чайникк]

Кто что думает о кетодиете? Кстати, поругайте вот этот ролик:

[джерри]

он упрощает до примитивности. но в принципе, в первом приближении - как бы да. а кето отличная штука. только не нужно брать вот этот ролик в качестве инструкции есть же более нормальные материалы

да, и еще. отказ от сахаров - это первое и основное. 

второе и... и тоже основное - место сахаров занимают жиры. не белки! а жиры! примерно в соотношении ж/б = 70/30 . ну и процентов 5 углей допустимо, кето - не всегда полная безуглеводка, есть варианты низкоуглеводки. в принципе, наиболее щадящий вариант - система Аткинса. именно Аткинс, ибо Дюкан со своей херней идет в жопу сразу и без вариантов.

и еще. понятно, что под сахарами ту подразумеваются углеводы вообще. любые. в кето не делается принципиальной разницы между быстрыми и медленными углями. 

[джерри]

А как же метод Монтиньяка?

а он к кето никак не относится. это низкогликемическая система питания. я специально ей не интересовался, но это точно не кето. и там свои косяки есть, и серьезные. поверхностно, в теории - вроде гуд. при более внимательном рассмотрении сразу проступают странности. 

но это никак не кето, в любом случае, и даже не близко. 

собственно, ключевая разница в этом

 под сахарами ту подразумеваются углеводы вообще. любые. в кето не делается принципиальной разницы между быстрыми и медленными углями. 

[Чайникк]

Чот мне кажется, что без углеводов и сдохнуть недолго...

[AndyN]

Чот мне кажется, что без углеводов и сдохнуть недолго...

 

Как без углей тренироваться - я себе вообще не представляю.

[джерри]

Насколько я в курсе, есть и активно тренирующиеся. Особенно в силовых видах. Там ещё вероятна своеобразная побочка в виде интенсификации роста мышц - и массы, и силовых показателей.
Собственно фишка кето в переключении организма на другой источник энергии - с углеводов на жиры. Что может дать ещё одну "побочку" : экономию). Жиры - мощный и пролонгированный источник энергии. Что в пределе может привести к спонтанному переходу на питание раз в сутки без дискомфорта. Большой порцией жиро-белковой пищей. С преобладанием жиров. Ну а двукратный приём пищи - норма.
Примерно так. Углеводов дают быстрый выброс энергии, жиры мощнее и медленнее. После кетоадаптации все должно прийти в норму.

[Metos]

Есть мнение что кетодиета, это полный абзац. Кому интересно на Ютубе есть ролик профессора Соловьева.
С уважением, Михаил.

[джерри]

Что не диета, а система - кто спорит? И кето, и ПП тоже не предполагаются для использования в качестве диет. Аткинс к примеру разрабатывал свою систему для сердечников.

Разделение есть, но запрета нет.
А управление сахаром везде присутствует и гликемический индекс как раз и позволяет понять сколько его в вашей еде, особенно с возрастом.

1 вопрос :у Монтинтяка нет запрета? Вероятно. В кето есть.
2. Всё так. И по ГИ, и по управлению уровнем сахара. Согласен. Просто выше был вопрос именно по кето. А там сахар не контролируют и ГИ не учитывают. Подходят радикально: нет тела - нет дела. В смысле, нет углеводов - нет и скачков глюкозы, и инсулинового отклика тоже нет. То есть минимально есть, за счёт неоглюогенеза. Но это уже неизбежно.

[Чайникк]

Питаться мясом и рыбой сильно затратно выходит.

[джерри]

Сало-яйца-курица-сметана-творог-растительные масла
Если речь о рыбе и мясе, то максимально жирные. Условно говоря, не куриная грудка - а окорочка, и самые дешёвые суповые наборы из спинок и кожи. Именно те части, где минимум белка при максимуме жира.

Дважды в сутки. Как ни странно, съедается не так уж много за приём. И все.
Кто-то выкладывал свою раскладку из десятка яиц, пары окорочков, пары ложек сметаны и типа этого. С посылом "на 100 рублей в день". По его списку примерно так и выходило
Там, правда, экстремальная полная безуглеводка.

[Чайникк]

Полагаю, слишком много противопоказаний. Скажем, мне вообще яйца можно два в неделю. Да и нащот мсява тоже ограничений куча - подагра-с... Да и задолбает, думаю, жрать сплошь курицу...