Нормативы эти присутствуют на многих сайтах в сети.
Некоторые нормативы вроде нормальные.
На зачем поднимать гантели по 500-100 раз?
Или это просто юмор или бред создателей?
"Нормативы или что должен физически мочь каждый здоровый человек
Все упражнения на количество (подтягивания, отжимания и т.д.) должны выполнятся без отдыха (не более 2 сек на каждый счёт).
Перед началом каждого упражнения, необходимо сделать правильную разминку (с постепенным увеличением нагрузки) не менее 20-30 мин.
Не обязательно делать все упражнения за 1 день.
После каждого упражнения организм должен полностью восстановиться.
Нормативы, приведённые ниже, должен показать каждый здоровый человек, если не сразу, то максимум после месяца регулярных тренировок.
Мужской пол
* Подтягивания на перекладине (ровно, без рывков) – 15 раз;
* Отжимания от пола (ноги, спина и взгляд – должны быть на одной прямой линии; при опускании, от груди до пола должно быть не более 5 см, но не ложиться на пол) – 50 раз;
* Пресс-махи на перекладине (двумя прямыми ногами доставать до перекладины, вися на ней) – 15 раз;
* Вис на перекладине (двумя руками) – 6 мин;
* Выпрыгивания (лягушкой, на месте, допрыгивая рукой до высоты, превышающей ваш рост на 33%, а при приземлении - касаясь руками пола) – 50 раз;
* Жим 8-кг гантель стоя двумя руками – 500 раз;
* Жим 32-кг (этот вес – только для тех, кому за 20 лет и у кого собственный вес более 70 кг) гантель (или гирь) стоя одной рукой – 5 раз;
* Жим 8-кг гантель лёжа на спине двумя руками – 1000 раз;
* Жим 32-кг (этот вес – только для тех, кому за 20 лет) гантель (или гирь) лёжа на спине двумя руками – 10 раз;
* Прыжок в длину с места – на 20% больше вашего роста;
* Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стол, ступеньки или через натянутую ленточку) с места передом – на высоту, равную 50% от вашего роста;
* Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стул, пень, скамейку или через натянутую ленточку) с места задом – на высоту, равную 33% от вашего роста;
* Проплыть свободным стилем 50 м (старт – в воде, с толчка, а не с тумбочки) – за 40 сек;
* Проплыть свободным стилем 1.500 м ( любой старт) – за 30 мин;
* Пробежать 100 м – за 12,5 сек;
* Пробежать 10 км – за 35 мин;
* Проехать на велосипеде по ровной дороге 1км - за 80 сек;
* Проехать на велосипеде по ровной дороге 50км - за 75 мин;
* Задержать дыхание под водой (можно на глубине 30см, даже в ванне) - 3 мин;
* При попытке сесть в продольный шпагат, расстояние от пола до между ног не должно превышать - 5 см;
* При попытке сесть в поперечный шпагат, расстояние от пола до между ног не должно превышать - 20 см;
* Доставать лбом коленки, не сгибая их;
* Уметь встать на мостик так, чтобы расстояние от пола до поясницы было не менее 1/4 вашего роста.
Женский пол (не касается беременных и кормящих)
* Уметь становиться на мостик из позиции «стоя» и обратно;
* Уметь (стоя на полу, расставив ноги) засунуть голову между коленей, не сгибая их;
* Проскакать на скакалке (не зароняясь) 10.000 раз (для примера – Эдита Пьеха в свои 72 г. ежедневно делает по 2.000 прыжков на скакалке);
* Отжимания от пола (ноги, спина и взгляд – должны быть на одной линии; при опускании, от груди до пола должно быть не более 5 см, но не ложиться на пол) – 30 раз;
* Пресс-махи на перекладине (двумя прямыми ногами доставать до перекладины, вися на ней) – 10 раз;
* Вис на перекладине (двумя руками) – 6 мин;
* Прыжок в длину с места – на расстояние, равное вашему росту;
* Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стол или через натянутую ленточку) с места передом – на высоту, равную 33% от вашего роста;
* Запрыгивание на уступ (напр., на крепкий стул или через натянутую ленточку) с места задом – на высоту, равную 20% от вашего роста;
* Проплыть свободным стилем 1 км – за 30 мин;
* Пробежать 5 км – за 20 мин;
* Задержать дыхание под водой (можно на глубине 30см, даже в ванне) - 3 мин;
* При сидении в продольным шпагате между стульями, расстояние от высоты стула до между ног должно быть не менее - 15 см (угол между ног - больше 180 градусов);
* При сидении в поперечном шпагате между стульями, расстояние от высоты стула до между ног должно быть - 0 см;
Если ваши результаты на 50% хуже приведённых выше, то вы – в ужасной физической форме и вам надо срочно за себя взяться.
Если ВСЕ ваши результаты на 50% лучше приведённых, то вы – в великолепной физической форме (если, конечно, не применяете допингов) и вас можно смело считать гордостью человечества.
Думаю, вы заметили, что кроме плавания и бега (и вело-заезда - для мужчин), все остальные упражнения можно делать дома или во дворе.
Если вы ведёте здоровый образ жизни, ежедневно занимаетесь спортом или физкультурой, то вы, если не сразу, то через месяц регулярных тренировок, легко покажете все эти нормативы.
До физ. упражнений принимать пищу надо не менее, чем за 2 часа, а пить - не менее, чем за час.
К любым достижениям надо приходить ОЧЕНЬ постепенно, не форсируя результаты.
Если у вас очень низкая физ-подготовка, то, для начала, пробегите лёгкой трусцой 100м, потом пройдите пешком 300м, потом пробегите 125м, прогуляйтесь 400м, пробегите 150м, прогуляйтесь 500м и т.д. до тех пор, пока, после прогулки, не будете чувствовать, что не восстановились полностью и не готовы к следующему рубежу.
Главное, не усердствуйте в насилии над собой. Находите золотую середину между силой воли и усталостью.
Тогда - всё получится!"
. Управление мышцами осуществляющими дыхание коррелирует, конечно, с длительностью возможной задержки, но не так что бы сильно, минута для нормального человека это уже овердофига. Контроль мышц штука хорошая - позволяет выдохнуть отработанный воздух более полноценно, сделать выдох при нагрузке, снять кашлевой спазм. Но это всё умеют мои, к примеру, ученики кто более 2х лет тренируется. При этом задержку дыхания надолго они делать не могут (ибо нахрен она им не сдалась). PS. Я могу минуты на 2-4 задержать дыхание, но это следствие тренировок по дайвингу и йоге, причём одновременно, причём у тренера його-дайвера. 
