|

Интенсивность тренировки; мнения , идеи
#42
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 09:22
Конечно неведомо, ведь чужая душа - потёмки))). Вы на вопрос так и не ответили, меня планирование не интересует в контексте... Уточню вопрос: какие физические качества и в каких сочитаниях можно развивать в одной тренировке?
Эээ как вы там мне ответили? Бесплатных семинаров не устраиваю
а с какой целью вы их предварительно грузите физухой?
После физухи отключаются антагонисты тело становится более легким и расслабленным и движения становятся более плавными , текучими...
#43
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 10:05
Эээ как вы там мне ответили? Бесплатных семинаров не устраиваю
А я вас и не лекцию просил читать, а ответить на простой вопрос для студента третьего курса инфиза...
После физухи отключаются антагонисты тело становится более легким и расслабленным и движения становятся более плавными , текучими...
#44
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 11:03
Мозг не напрягается пока нет стресса. Как только вы загоните тело в стресс, то дальше включаются морально-волевые, т.е. мозг.
И ту мастера могу начинать оперировать о вашем Ки - одни в усталости стараются сохранить силу в технике, но теряют координацию.
Другие стараются держать технику, но исполение хиловатое.
Тут как мне кажется важно не сваливать весь мозг в одну кучу. Мозг - штука разноплановая и работа у него очень разноплановая. В том числе и в бою. Во всяком случае, должна быть. Это не только морально-волевые. Ещё восприятие, внимательность, (само)анализ и (само)контроль, кратковремнная память, интеллект и ещё куча всего. Чтобы этому научиться можно использовать специальные методы сочетающие физическую нагрузку и нагрузку на мозг.
Простой пример из кендо: учикоми по заданию. Делается так: в парах, инструктор даёт комбинацию атак (5-7 штук). Один выполняет другой ассистирует, потом меняются. Сложность в том, что на каждом подходе набор меняется и инструктор называет его всего один раз (в начале 2 раза можно). То есть, последовательность надо запомнить сразу, проиграть в голове за 2-3 секунды и потом выполнить в условиях высокой физической нагрузки. И не протупить когда что-то пошло не так (а оно обязательно пойдёт если (когда) партнёр протупит).
Это всё довольно тяжело для мозга, т.к. мышцы жрут кислород, а при этом надо мозг ещё питать... учим организм распределять кислород и энергию как нам надо, а не как ему хочется.
Это только один пример упражнения одинаково загружающего тело и мозг, есть варианты упражнений с разными пропорциями и проработкой разных аспектов работы мозга (и тела).
Да, да, я тоже слышала от некоторых тренеров в юности, а потом инфаркт в 35 н-н-н-на. Ну, микроинфаркт конечно, но всё равно мне не понравилось.
Ну так с дуру то можно знамо что сделать всё хорошо в меру, но хотя бы раз перейти этот порог, чтобы понять как Вселенная устроена очень полезно ИМХО... но стрёмно, тут ты права, я сам учеников не решаюсь через это протаскивать пока... меня в своём время один японский дед протащил, за что я ему крайне благодарен...
- ВиШень и Orb это нравится
#45
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 11:21
Ну так с дуру то можно знамо что сделать
всё хорошо в меру, но хотя бы раз перейти этот порог, чтобы понять как Вселенная устроена очень полезно ИМХО... но стрёмно, тут ты права, я сам учеников не решаюсь через это протаскивать пока... меня в своём время один японский дед протащил, за что я ему крайне благодарен...
На повседневных тренировках мы имеем дело с поверхностным адаптационным ресурсом. В глубинный лезть, без острой надобности, не стоит.
Сообщение отредактировал Orb: 22 Сентябрь 2020 - 11:22
#46
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 11:54
Это только один пример упражнения одинаково загружающего тело и мозг, есть варианты упражнений с разными пропорциями и проработкой разных аспектов работы мозга (и тела).
что прикольно - схема схожа с выключением туннельного зрения в стрелковке.
- ВиШень это нравится
survivors will be shot again
#47
Guest_101_*
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:02
Тут как мне кажется важно не сваливать весь мозг в одну кучу. Мозг - штука разноплановая и работа у него очень разноплановая. В том числе и в бою. Во всяком случае, должна быть. Это не только морально-волевые. Ещё восприятие, внимательность, (само)анализ и (само)контроль, кратковремнная память, интеллект и ещё куча всего. Чтобы этому научиться можно использовать специальные методы сочетающие физическую нагрузку и нагрузку на мозг.
Указанные вами упражнения работают при голове в нормальном состоянии.
В случае истощения организма под физической нагрузкой мозг будет себя вести как положено части тела, участвующей в метаболизме. Вы же без адреналина тренируетесь... а это совсем другой разговор.
Сообщение отредактировал 101: 22 Сентябрь 2020 - 13:04
#48
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:10
Ну да, когда мне по балде синаем долбят у меня в крови ну ни капли адреналина... Про органы участвующие в метаболизме надо вообще в гранит))) 101-ый продолжайте)))Вы же без адреналина тренируетесь... а это совсем другой разговор.
Сообщение отредактировал Orb: 22 Сентябрь 2020 - 13:11
- ВиШень и Алексей Шейнтов это нравится
#50
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:20
как добавить знаю, а как наоборот,что за метод?Контроль уровня адреналина это тоже предмет тренировки. Иногда полезно подбавить, иногда наоборот.
#51
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:24
Пустырника попейте)))как добавить знаю, а как наоборот,что за метод?
- kek это нравится
#52
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:27
это медленно, я думал с такой же скоростью, как "психонуть" )))Пустырника попейте)))
#53
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:27
Дышите глубже...это медленно, я думал с такой же скоростью, как "психонуть" )))
- ВиШень это нравится
#54
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:29
мееедлененно!)))) Вижу Вы тоже не знаете))Дышите глубже...
Сообщение отредактировал вирус: 22 Сентябрь 2020 - 13:31
#55
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:31
как добавить знаю, а как наоборот,что за метод?
наверное учиться психику под стрессом контролировать и излишне не заводиться?
#56
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:37
- ВиШень и hippy это нравится
#57
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:39
это вода)))Ну шо тут поделаешь? Гормон адреналин, это катехоламин, кроме него катехоламины еще дофамин, норадреналин. Выброс адреналина происходит как реакция на травму, стресс. Он готовит организм к возникающим проблемам, мобилизует. При этом повышается пульс, давление, сахар в крови, расширяется зрачок и тд. Вырабатывается адреналин в надпочечниках, в их мозговом веществе. То есть на этот процесс вы не можете повлиять. Но вы можете повлиять на состояние нервное системы, который участвует в регуляции уровня адреналина. Ширево? Не вариант. Сами вы можете тренировать свою вегетативную нервную систему и регуляторные центры в гипоталамусе, которые воздействуют на гипофиз и далее на надпочечники. Для этого нужно: полноценный отдых, 8 часовой сон, избегать перегрузок, регулярные физические нагрузки, правильное питание, не курить, минимизировать алкоголь, кофе, аутотренинг.
#58
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 13:52
как добавить знаю, а как наоборот,что за метод?
Вопрос на серьёзное исследование... Как верно отметил Orb, работать с состоянием нервной системы, контролировать уровень стресса. Прежде всего можно снизить уровень страха и уровень ответственности, например. Нечто противоположное накрутите по типу: "Позади Москва!"...
Пока не готов на самом деле формулировать полноценную методику. Процитирую японского деда для понимания о чём речь:
"Также и с ки, в начале вы напрягаете все силы, проявляете яростный боевой дух (ки-во-хару). По мере тренировок ваш дух становится более прозрачным (суми-ки), и на следующей стадии развития ваш дух становится живым, но абсолютно ясным (саэру-ки). Это высший уровень. Именно о суми-ки Миямото Мусаси писал, что дух в бою подобен отражению луны в водной глади пруда. Оттачиваясь долгими тренировками, ваш противоборствующий дух постепенно становится менее явным и превращается в устойчивую, невидимую но мощную ки." Накано Ясодзи (9-й дан кендо Ханси)
Уровень адреналина это как раз одно из проявлений "типа ки" в данном контексте.
- ВиШень это нравится
#59
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 14:03
то есть, не идет разговор про сброс адреналина "по щелчку",как я понял в контексте фразы, с которой началось,(меня это и удивило).Про остальное все понятно и так.Спасибо.Вопрос на серьёзное исследование... Как верно отметил Orb, работать с состоянием нервной системы, контролировать уровень стресса. Прежде всего можно снизить уровень страха и уровень ответственности, например. Нечто противоположное накрутите по типу: "Позади Москва!"...
Пока не готов на самом деле формулировать полноценную методику. Процитирую японского деда для понимания о чём речь:
"Также и с ки, в начале вы напрягаете все силы, проявляете яростный боевой дух (ки-во-хару). По мере тренировок ваш дух становится более прозрачным (суми-ки), и на следующей стадии развития ваш дух становится живым, но абсолютно ясным (саэру-ки). Это высший уровень. Именно о суми-ки Миямото Мусаси писал, что дух в бою подобен отражению луны в водной глади пруда. Оттачиваясь долгими тренировками, ваш противоборствующий дух постепенно становится менее явным и превращается в устойчивую, невидимую но мощную ки." Накано Ясодзи (9-й дан кендо Ханси)
Уровень адреналина это как раз одно из проявлений "типа ки" в данном контексте.
#60
Guest_101_*
Отправлено 22 Сентябрь 2020 - 14:20
Ну да, когда мне по балде синаем долбят у меня в крови ну ни капли адреналина... Про органы участвующие в метаболизме надо вообще в гранит))) 101-ый продолжайте)))
Адреналин на практике вырабатывается на стадии ожидания, когда вы очкуете ДО ТОГО.
Так вот на тренировках вы совершенно четко понимаете где и с кем находитесь и чего ждать. Порой даже предвкушаете это.
Другое дело поединок не в родных стенах, с незнакомым противником, на людях. Или не на людях.
Коленочки дрожат и все такое.
Касаемо вашего определения адреналина, то, как мне кажется вы упускаете один момент, адреналин "кушает" сахар и перераспределяет кровь по органам. И когда это происходит, то сахара мозгу не хватает.
Отсюда и высокая утомляемость при высоких степенях о3.14здинения. Казалось бы свалились в партер на немного, вас растащили, встал и уже никакой.
Единственная возможность не впадать в адреналин это больше работать на чужой территории, пока стрессовая ситуация не станет для вас обычной.
Если же это не удается, то повышать выносливость за счет физо.
Сообщение отредактировал 101: 22 Сентябрь 2020 - 14:22
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных