Сообщений в теме: 136

[kingvlad]

Не, в 51 год на золотой значок ГТО 7 подтягиваний и 27 отжиманий, а не 10 и 50)))

[вирус]

Не, в 51 год на золотой значок ГТО 7 подтягиваний и 27 отжиманий, а не 10 и 50)))

https://sdai-gto.ru/...chin-50-59-let/

)))))))))))))))) Если чуть шевелишься уже золото 

 

 

22 минуты в неделю один раз и он будет проглядывать через любой слой жира через какое-то время))

Сообщение отредактировал вирус: 14 Февраль 2021 - 15:03

[afa]

Та не , с кем общаюсь такая и статистика, на научность изысканий не претендую, затащил как то другана в спорт клуб с кем у нас игрушки физкультурные одинаковые были раньше, час на дорожке порезвились, причем он ее на максимум задрал, потом он на эллипсоиде мунут 40 бегал с частотой шагов 120 в минуту, я прикола  для подошел пульс померил у него -71 в минуту!!! Я в лучшие годы рядом не был,хотя пластался долго и напряжено. Ну вот ни как для среднестатистического показателя не катит , исключительно врожденный талант , и умерший неродившись в человеке чемпион по чему нибудь.

вот я и говорю. кривулька. в выборке.
 

[вирус]

вот я и говорю. кривулька. в выборке.

мне выборка нафиг не нать, тут вроде в основном 45..55.годиков людям ,предложить могу свои сиюминутные подходы на подътягиваниях и ожиманиях сделать и выложить цифры, а потом узнаем усредненый вариант .Слабо?

[afa]

мне выборка нафиг не нать, тут вроде в основном 45..55.годиков людям ,предложить могу свои сиюминутные подходы на подътягиваниях и ожиманиях сделать и выложить цифры, а потом узнаем усредненый вариант .Слабо?

мне интересно уточнить

базовое образование хоть как с цифрами было связано?
 

[вирус]

мне интересно уточнить
базовое образование хоть как с цифрами было связано?

энто соскок?

[afa]

энто соскок?

со снаряда?

сам т кривизну выборки не видишь?

[вирус]

со снаряда?
сам т кривизну выборки не видишь?

это соскок!Остальная теория не интересна)

Сообщение отредактировал вирус: 14 Февраль 2021 - 18:58

[afa]

это соскок!Остальная теория не интересна)

ты сорока-пятидесятилетних. на слабо берешь. деточка, тебе сколька лет?
 

[вирус]

ты сорока-пятидесятилетних. на слабо берешь. деточка, тебе сколька лет?

18 дедушка,18, иди развлекай своей демагогией других бабушек,не интересно)

[afa]

18 дедушка,18, иди развлекай своей демагогией других бабушек,не интересно)

других бабушек?

деточка, а какову ты полу?

[Чайникк]

Дурацки разговор. Ниачом. Все эти челленджи такого рода тупость дичайшая, на крЕтинов рассчитанная.
В тренировках надо танцевать от целей, а не от печки. Скажем, если цель тренинга поддержание возможного оптимума здоровья, то никакие цифры не пляшут. Ориентироваться надо на показатели работы ссс, опа, жкт...
Если задача соответствовать неким нормативам - это уже другой тренировочный план, с другими контрольными точками. И так далее.

[Zhila]

Если бомбить, то мышцы восстанавливаются за трое суток. каждый день опупеет организм очень  быстро, меняй группы мышц не меняй.  Я давно перешел на стариковские варианты приседаний отжиманий и прочее : угол всегда больше 90 градусов, максимум 1000 полуприсядов за подход отжимания только с колен ,максумум 100...120 все до первого напряга , начал уставать, бросил . В таком формате можно каждый день на разные мышцы, усталость не накапливается ,но и физуха остается на одном уровне ,не падает и ладно..

 

1000 полуприсядов за подход, это называется не бомбить ? полуприсяды это присед до уровня бедра паралельно полу?

 

У меня в день точно 30 ( по 15 раз) подтягиваний, 100 приседаний до бедра паралельно полу, и либо 50-100 отжиманий с хлопком ( по 20-30 раз) подход. Хочу еще добавить работу с булавами.

Раньше делал вместо отжимания  отжимания на брусьях 50 раз ( по 15-20 раз рлдход) отказался. Головокружения и ощущение что сил нет. Похоже с плече лопаточными суставами беда.

Цель общефизическая нагрузка. На тренировке лень. 

[вирус]

1000 полуприсядов за подход, это называется не бомбить ? полуприсяды это присед до уровня бедра паралельно полу?

нет конечно, бедро градусов 35..40 , и конечно каждый день это ни когда не делал, как и отжимания с колен пресловутые, не вижу особого смысла превращать в нудную рутину процесс ,задача которого приносить удовольствие. Ваши 30 по 15 раз подтягивания по мне это и есть бомбить(450 раз?))) Я разок пробовал 100 раз по разу подтянуться, шею потом тянуло дня три в месте неудачной операции, забросил такой объем, старость мать ее все болячки усугубляет).Брусья мне тоже не зашли, сустав плечевой перегружается через чур. Собственно вся идея долго и ненапряжно была в том ,чтобы скелет не перенапрягался особо.

Сообщение отредактировал вирус: 15 Февраль 2021 - 12:44

[Zhila]

нет конечно, бедро градусов 35..40 , и конечно каждый день это ни когда не делал, как и отжимания с колен пресловутые, не вижу особого смысла превращать в нудную рутину процесс ,задача которого приносить удовольствие. Ваши 30 по 15 раз подтягивания по мне это и есть бомбить(450 раз?))) Я разок пробовал 100 раз по разу подтянуться, шею потом тянуло дня три в месте неудачной операции, забросил такой объем, старость мать ее все болячки усугубляет).Брусья мне тоже не зашли, сустав плечевой перегружается через чур. Собственно вся идея долго и ненапряжно была в том ,чтобы скелет не перенапрягался особо.

 

Я исправил.) 30 подтягиваний это в сумме) может быть 2-4 подхода. 

[ВиШень]

С того же Youtube-канала

 

 

 

3,14здёжь. 

 

Не надо на форум вываливать всю попсню из инета, её слишком дофигищща