Мужчина предлагает упражнения для людей до 20..25 лет ,как он сам изначально пояснил. фсе наш поезд ушел в депо )))
Вроде как и малыми весами, если применительно к штанге, гантелям, гирям, возможно проработать так называемые сухожилия. И вообще, как мне кажется там дело не в процентах от весов.
Зависит от того, что Вы имеете в виду под "проработать" и что значит "так называемые сухожилия"?) Просто в около БИ-шной среде про "сухожилия" и работу с ними полно.. скажем неразберихи) Если говорить об анатомических сухожилиях и их тренировке в плане развития/укрепления, то: статика, изометрия, упражнения с акцентом на эксцентрической (уступающей) части движения, с нагрузкой от 70 до 95-100% от максимума. Так же, во многих в БИ и оздоровительных системах, есть стремление разгрузить мышцы, максимально переложив их работу на сухожилия/связки/фасции. В основном про это: Фельденкрайз, Ханна, разные столбы, цигуны, нейгуны, яншены и т.д. Но там, ИМХО, не столько про укрепление именно самих "сухожилий", сколько про укрепление своего контроля над ними, а так же остальным опорно-двигательным аппаратом и обучение его более рациональному использованию.
можно. Ту же работу тела что в яншен берете и прикладываете работе с чем то тяжёлым.
Спасибо, поэкспериментирую)
Сообщение отредактировал Rastafari: 19 Июль 2023 - 00:32